Kapag ang Iba Pang mga Tao ay Hindi lamang Naiintindihan
Ang pagsisinungaling tungkol sa iyong pagkagumon , lalo na kung ang iyong nakakahumaling na pag-uugali ay ilegal, ay maaaring maging pangalawang kalikasan. Ito ay maaaring magbigay ng kapangyarihan - "nakuha ko na iyon." Ngunit ang pagsisinungaling ay lubhang nakakapinsala sa mga relasyon, ang mga miyembro ng pamilya ay kadalasang nalalaman na ang mga ito ay sinungaling , at maraming mga tao na may mga addiction ang mas gusto na maging mas matapat, ngunit hindi lang alam kung paano.
Subukan ang pagsunod sa mga tip na ito sa pagkontrol sa mapilit na pagsisinungaling. Bibigyan ka nila ng ilang mga ideya upang makapagsimula ka sa pagbuo ng tiwala at pagpapagaan ng iyong budhi.
1. Hihinto sa Pagsisinungaling sa Iyong Sarili
Tila ito ay parang isang kakaibang tip, ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may mga addiction ay talagang nagsisinungaling sa kanilang sarili sa maraming iba't ibang paraan.
Tip: Ang namamalagi sa iyong sarili ay maaaring mas malala ang iyong addiction. Ang pagiging matapat sa iyong sarili ay ang unang hakbang sa pagiging tapat sa iba.
2. Alamin kung Sino ang Magagawa Mo - Kapag Nasa Iyong Mga Pinakamahusay na Interes
May ilang mga tao na laging nais kung ano ang sa iyong pinakamahusay na interes, at ang mga ito ay isang magandang lugar upang simulan kapag pagiging matapat ay bago. Kabilang dito ang iyong doktor, at anumang mga tagapayo o therapist na maaaring makita mo. Ang mga taong ito ay sinanay upang maunawaan at matulungan ang mga tao na may mga addiction, ngunit hindi nila maaaring makatulong sa iyo kung hindi mo sabihin sa kanila kung ano ang talagang nangyayari. Sa katunayan, ang pagsisinungaling sa iyong doktor tungkol sa iyong pagkagumon ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib na makakuha ng payo o reseta na kabaligtaran ng iyong talagang kailangan.
Maaari itong maging sanhi ng pinsala sa iyo.
Tip: Maging matapat sa iyong doktor. Kahit na hindi mo sasabihin sa kanila ang lahat, hindi bababa sa sagutin ang kanilang mga tanong.
3. Wala Ito sa Kanilang Negosyo - O Ito ba?
Ang bawat tao'y may karapatan sa pagiging pribado. Ang katunayan na mayroon kang pagkagumon ay ang iyong pribadong negosyo, at dapat mong kontrolin kung sino ang may access sa impormasyong iyon.
Ngunit sa ilang mga kaso, ang iyong pagkagumon ay maaaring makaapekto sa isang tao, na ginagawa din ang kanilang negosyo.
Bago isulat ang karapatan ng ibang tao na malaman ang katotohanan tungkol sa iyong pagkagumon, isipin kung may epekto sa kanila. Ang mga miyembro ng iyong agarang pamilya, halimbawa, ay malamang na maapektuhan ng iyong pagkagumon, kahit na sa pamamagitan lamang ng iyong kakulangan ng availability para sa iyong kaugnayan sa kanila. Sinuman na maaaring maapektuhan ng mga kahihinatnan ng iyong pagkalulong ay may karapatang malaman ang katotohanan, kasama na ang sinumang nasaktan mo habang nasa ilalim ng impluwensiya.
Tip: Kung sa palagay mo maaaring makaapekto ang iyong pagkalulong sa ibang tao, isaalang-alang ang pagsasabi sa kanila ng katotohanan.
4. Hindi Nila Makayanan ang Katotohanan - Subalit Siguro Naroon Sila
Maaari mong isipin na kailangan mong panatilihin ang iyong nakakahumaling na pag-uugali ng lihim mula sa mga taong malapit ka, tulad ng iyong kapareha, mga batang may sapat na gulang, o iyong mga magulang, dahil sa tingin mo ay magiging higit pa sa maaari nilang makayanan. Bagaman sila ay malamang na mag- alala , sa katotohanan, magkakaroon sila ng mas matitinding oras sa pagkakasugat sa mga malubhang kahihinatnan ng iyong pagkagumon, tulad ng mga problema sa ligal at kalusugan, kung hindi nila nalalaman ang iyong pagkalulong.
Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa pakikipag-usap sa mga bata tungkol sa mga pagkagumon, at ito ay dapat gawin sa pamamagitan ng suporta ng isang sinanay na therapist ng pamilya.
Ang pagkakaroon ng isang magulang na gumagamit ng alkohol o droga ay mas malamang na gagamitin ng iyong anak ang mga sangkap na ito, kaya maging maingat tungkol sa pagsisiwalat at lalo na huwag kailanman gumamit ng alak o droga sa harap nila, o mag-alok sa kanila ng alak o droga.
Tip: Kahit na hindi mo ipagbigay-alam sa iyong kapareha, may sapat na gulang na bata o magulang ang tungkol sa iyong pagkagumon, nauunawaan na kung magtatanong sila tungkol dito, malamang na makayanan nila ang isang totoong sagot.
5. Ang Lahat ng Gagawin Nila ay Pinipilit Ko - Ngunit Pwede Siyang Makikinig
Ang mga pagkakataon na ang balita ng iyong pagkagumon ay magiging sanhi ng ilang paunang pagkalito. Maaari mong, sa katunayan, maging paksa sa pagpula. Maaari mo ring marinig ang ilang mga negatibong komento na hindi pagsaway, ngunit kung ano ang iyong nakikita.
Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makita ang pagkakaiba. Mahirap malaman kung paano makipag-usap sa isang taong may pagkagumon, lalo na kung nagkaroon ng mga kasinungalingan at nasasaktan.
Kung ang taong pinag-aalala ay nagmamalasakit tungkol sa iyo, gusto nila kung ano ang pinakamainam para sa iyo, na kung saan ay mabuti at masaya ka. Maaari silang magkaroon ng isang panahon ng pag-aayos habang tinatanggap nila ang iyong pagkagumon, ngunit maaaring sila rin ang iyong pinakamalaking mapagkukunan ng suporta sa pamamagitan ng pagdaig sa iyong pagkagumon. Gayundin, ang pag-alam kung ano ang nangyayari ay makatutulong sa mga kapamilya na mahanap ang kanilang sariling suporta .
Tip: Kung inaasahan mo ang pagpuna, gumawa ng isang punto na sumasalamin sa iyong sariling pag-uugali kung sakaling may punto. Maaari mo ring tanungin ang iyong minamahal na makinig nang hindi pumupuna.
6. Hindi Nila Naiintindihan - Ngunit Siguro Sila Puwede Sa Tulong
Marahil ang iyong minamahal ay hindi tulad ng makamundo sa iyong sarili, ngunit maaaring sila ay. At bagaman maaari mong isipin na ang pag-unawa sa isang tao na may pagkagumon ay isang bagay na hindi nila kaya, kadalasan ang mga taong may mga addiction ay nagulat sa kung gaano kahusay ang naintindihan ng kanilang mga mahal sa buhay kung ano ang kanilang ginagawa. Sa kabilang banda, maaaring magkaroon sila ng isang mahirap na pag-unawa, ngunit pagkatapos ng isang panahon ng pag-aayos, maaaring gawin ang lahat ng kanilang makakaya upang maunawaan.
Maraming mga serbisyo sa paggamot ngayon ay nag-aalok ng mga sesyon ng pag-aaral at suporta para sa mga kapamilya para sa tiyak na kadahilanang ito. Matapos matutunan ang tungkol sa pagkagumon, ang mga miyembro ng pamilya ay maaaring maging lubhang suportado.
Tip: Bigyan ang iyong mga mahal sa buhay ng pagkakataong maunawaan sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanila tungkol sa iyong kalagayan.
7. Hindi Ko Pinapahalagahan Tungkol sa mga Ito - Ngunit Siguro ang Dapat Ko
Minsan ang mga tao na may mga addiction ay nakikipag-ugnayan sa ibang tao para sa kung ano ang maaari nilang makalabas dito - ang pera, droga, kasarian at katayuan sa lipunan ay lahat ng mga karaniwang motivator. Ngunit sa pamamagitan ng pagiging mapagsamantala relasyon sa ibang mga tao, ikaw ay set up ang iyong sarili para sa higit pang kahihiyan at ikinalulungkot kaysa sa iyong mapagtanto.
Hindi mo maaaring pakiramdam na ginagawa mo ang iba pang pinsala sa ibang tao. Maaari mo ring pakiramdam na sila ay nakakakuha ng mas maraming out sa mga relasyon bilang ikaw ay. Ngunit ang oras na ginugol mo sa pagsasamantala sa kanila ay oras na hindi ka makakabalik. Talagang depresyon mo sila ng pagkakataon na magkaroon ng tunay na relasyon sa isang taong talagang nagmamalasakit sa kanila.
Kapag natapos ang kaugnayan, mawawala ka sa kahihiyan ng pag-alam na ikaw ay may sira na bahagi ng buhay ng ibang tao. Ang mga nakakahiya na damdamin ay hindi kanais-nais, at kadalasan ay nagiging mas malala ang pagkagumon, habang tinatangka mong makatakas sa kanila sa pamamagitan ng nakakahumaling na pag-uugali.
Tip: Isipin kung gusto mo ang responsibilidad ng pagkakaroon ng negatibong epekto sa buhay ng ibang tao.
8. Pahintulutan ang Iyong Mahal na Isang Regalo sa Kapatawaran
Sa pamamagitan ng pagbabalot ng iyong relasyon sa mga lihim at kasinungalingan, tinatanggihan mo ang iyong minamahal na pagkakataon na patawarin ka. Maaaring lubos na alam nila ang iyong mga kasinungalingan, o hindi man lang pinaghihinalaan, ngunit hindi sila mapalaya mula sa kanilang saktan at kagalit maliban kung alam nila ang katotohanan. Pagkatapos ay mayroon silang pagpipilian na patawarin ka sa mga kasinungalingan at masakit.
Siyempre, ang pagkakaroon ng pagpapatawad ng iyong mahal sa buhay ay malamang na madama rin sa iyo.
Tip: Humingi ng paumanhin kung nasasaktan mo ang isang taong iniibig mo. Maaaring patawarin ka lang nila.
Pinagmulan
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Mga estilo ng magulang at paggamit ng droga: Isang pagsusuri. Gamot: Edukasyon, Pag-iwas at Patakaran ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Pagkanulo, Pagkatiwalaan, at Pagpapatawad: Isang Patnubay sa Emosyonal na Pagpapagaling at Pagbabago sa Sarili (Binago). Berkeley, CA: Celestial Arts. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Self-panlilinlang bilang isang mekanismo para sa pagpapanatili ng pagkagumon sa droga. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Pagharap sa mga Problema sa Drug at Alkohol: Ang Karanasan ng Mga Miyembro ng Pamilya sa Tatlong Pagkakaiba-iba ng mga Kultura. Routledge. 2005.