Paano Natutunan ang Matututuhan na Walang Kakayahang Gumawa ng mga Bagay na Imposible
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay maaaring makuha ng mga hayop sa estado kapag regular silang nakakatugon sa negatibong stimuli kapag sinubukan nilang makatakas. Pagkaraan ng ilang sandali, tumigil sila sa pagsisikap na ganap na makatakas, sa pag-aakala na ito ay walang pag-asa at hindi nila mababago ang sitwasyon. Ito ay maaaring maging laganap na kahit na ang isang pagtakas ay ipinakita, hindi nila magagawa o ayaw na samantalahin ito.
Ang konsepto ng natutunan na kawalan ng kakayahan ay gumaganap ng isang malaking papel sa generalized disxiety disorder (GAD). Kung patuloy mong maramdaman ang walang pag-asa dahil sa iyong pagkabalisa, maaari kang sumuko na naghahanap ng solusyon, pagtanggap sa kasalukuyang estado bilang hindi maiiwasan at walang pagbabago. Ang patuloy na hindi pagkilos ay maaaring magdulot sa iyo ng tanggihan ang therapy o gamot, kahit na ang mga bagay na iyon ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba.
Natutunan ang Helplessness at Generalized Anxiety Disorder
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan ay madalas na nagsisimula sa isang batang edad, tulad ng sa panahon ng pagkabata . Ipinapalagay ng mga siyentipiko na maaaring lumala ang malayong magulang na walang pag-asa at pagkabalisa, habang ang bata ay natututo nang maaga na sila ay walang magawa at ang kanilang mga magulang ay hindi makakatulong sa kanila. Bukod pa rito, ang paglaki ng mga magulang na nagdurusa dahil sa kawalan ng kakayahan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng bata.
Sa paglipas ng panahon, tulad ng edad ng bata, malamang na makikita niya ang kanyang sitwasyon bilang nakatakda at determinado, hindi mabago.
Lalo na kung siya ay may pagkabalisa, ito ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala paulit-ulit. Naging napakasama siya sa kanyang balisa ng isip na hindi niya maisip ang anumang iba pang paraan ng pamumuhay o ang pagbawi ay maaaring maging posible.
Ang Vicious Cycle
Ang natutunan na kawalan ng kakayahan at sintomas ng pagkabalisa ay maaaring isang mabisyo cycle. Kung ang bata ay nababalisa at hindi mapigilan, nararamdaman niya na wala nang magagawa at natutunan ang kawalan ng kakayahan.
Kung higit na tinatanggap niya ito bilang hindi maiiwasan, mas tumatagal ang pagkabalisa.
Ang mga sintomas ng natutunan na kawalan ng kakayahan na naka-link sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:
- Pagkabigo
- Mahina ang pagpapahalaga sa sarili
- Nahihirapang sleeping
Maari bang matutunan ang Kakayahang Matutulungan?
Habang natutunan ang kawalan ng kakayahan ay maaaring maging isang malubhang problema, maaari itong matagumpay na gamutin kung naka-target ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Natuklasan ng mga pag-aaral na kung makatanggap ang mga tao ng interbensyon sa simula ng natutunan na walang kakayahan, maaari itong mabawasan sa pamamagitan ng therapy at pagtuturo. Kahit na sa mga susunod na yugto, ang mga pagpapabuti ay maaaring gawin sa regular na gawain. Sa sandaling talakayin ang isyu na ito, ang paggamot para sa pagkabalisa ay maaaring magsimula nang matagumpay.
Pagkuha ng Tulong para sa Natutunan na Kakayahang Lumago at Pagkabalisa
Hindi lahat ng tao na may GAD ay makakaranas ng natutunan na walang kakayahan. Nagaganap ito sa paglipas ng panahon kasama ang ilang mga hanay ng mga kadahilanan sa paglalaro. Maaaring dagdagan ng mga kadahilanan ng genetic at pangkapaligiran ang posibilidad ng isang bata na maunlad ang GAD at natutunan ang kawalan ng kakayahan.
Kung sa palagay mo ay nakuha mo na ang isang pattern ng natutunan na kawalan ng kakayahan, bisitahin ang isang healthcare professional para sa isang komprehensibong pagsusuri upang makakuha ng naaangkop na diagnosis at paggamot plano. Sa pamamagitan ng cognitive behavioral therapy , matututunan mo kung paano i-counter ang iyong natutunan na mga kawalang kakayahan at palitan ang mga ito ng mas nakapangangatwiran, maasahin na mga kaisipan.
Maaari mong malaman upang mapaglabanan ang iyong sariling mga pagpapalagay at i-promote ang mga kasanayan sa pagkaya upang pamahalaan ang iyong mga sintomas. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong pagkabalisa upang maaari kang magtuon at tumuon sa iyong paggamot.
> Pinagmulan:
> Seligman, ME. "Natutunan ang Kakulangan". Taunang Pagsusuri ng Medisina , 1972, 407-412.