Ang mga tip na ito ay maaaring magpababa ng stress at gawing mas madali ang buhay para sa iyo at sa iyong anak na ADHD
Ang isang home-friendly na ADHD ay itinatag upang gawing madali para sa mga miyembro na may ADHD na pangasiwaan ang pang-araw-araw na pagkapagod at maiwasan ang mga emosyonal na pagkalunod. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pangunahing alituntuning ito, hindi mo lamang mapadali ang buhay ng iyong pamilya, ngunit mas mababa ang antas ng stress para sa lahat.
I-set Up ang Araw-araw na Mga Gawain
Ang mga gawi ay nakagagawa ng higit na predictable buhay. Mula sa umaga na gawain hanggang sa mga gawain ng afterschool sa mga gawain ng hapunan sa mga gawain sa oras ng pagtulog , ang mga iskedyul ay nagbibigay ng pare-pareho.
Subukan na panatilihin ang oras na ang iyong anak ay wakes up sa umaga, kumakain, at matulog sa bawat gabi medyo pare-pareho sa araw-araw. Ito ay kapaki-pakinabang na payo para sa mga matatanda.
Mga Itinalagang Lugar para sa Mga Item
Dapat mayroong isang lugar para sa lahat ng bagay upang ang lahat ng bagay ay mapapanatili sa - at natagpuan sa - lugar nito. Halimbawa, ang bawat bata ay dapat magkaroon ng isang itinalagang lugar para sa bag pack, sapatos, coats, o mga laruan. Kung ang bata ay nagpapatugtog ng sports, magbigay ng isang itinalagang lugar para sa mga kagamitan. Kung siya ay kasangkot sa ballet, ang kanyang ballet bag ay may isang itinalagang "bahay" at ang malinis leotard, tights at ballet tsinelas ay mananatili sa ballet bag. Para sa mga magulang, may mga itinalagang lugar para sa mga susi, pitaka o pitaka, baso. Kapag ang lahat ay may sariling lugar at ang sinasadya ng pamilya ay nagsisikap na makakuha ng mga bagay sa kanilang mga itinalagang lugar, ang mga bagay ay matatagpuan kapag kinakailangan. Tinutulungan din nito na puksain ang "pag-aalala ng pinto" na pagkabalisa o pagkabagabag ng mga taong nararanasan kapag hindi nila mahanap ang mga kailangang bagay.
Ang mga oras na ito ay maaaring malinaw na itaas ang stress at tempers. Ang paglalagay ng mga item sa mga itinalagang spot ay tumutulong upang ma-proactively maalis ang mga tensyon na ito mula sa nangyari sa unang lugar.
Bawasan ang kalat at pasimplehin
Talagang mahirap para sa isang bata na panatilihing malinis ang kanyang kuwarto kapag siya ay nalulula sa "mga bagay-bagay.". Magkasama, linisin ang lahat ng mga hindi kinakailangang bagay.
Pumunta sa mga laruan at mga aparador ng damit. Nakakatakot kapag ang isang bata ay hindi maaaring isara ang kanyang mga drawer sa dresser dahil masyadong napuno o hindi siya makakahanap ng mga damit dahil masyadong maraming hindi magkasya. Magkasama, linisin ang mga ito upang ang gawain ng paglagay ng mga damit at pagbihis ay nagiging mas madali para sa iyong anak. Kumuha ng mga bin na gagamitin sa silid upang muli ang lahat ay may sariling lugar. Ang parehong napupunta para sa mga matatanda, ito ay nagiging isang napakalaki na gawain lamang upang linisin ang bahay kapag mayroong masyadong maraming bagay! Ang pagtanggi sa iyong tahanan ay maaari ring tumulong sa pagbawas sa mga distraction na maaaring makahagis sa iyo o sa iyong anak.
I-minimize ang mga sitwasyon ng Problema
Istraktura ang bahay upang maiwasan ang mga sitwasyon ng problema. Halimbawa, kung ang iyong anak ay labis na aktibo at madaling madulas ang kanyang mga armas at katawan sa paligid, huwag punan ang silid ng pamilya na may mga breakable at mahalagang antigong kagamitan. Gawin ang bahay-friendly na bata. Huwag kang umiinog upuan sa bahay. Huwag makuha ang iyong anak ng isang ATV (all-terrain vehicle) o BB na baril. Ang mga item na ito ay maaaring magtakda ng iyong anak na ADHD para sa problema. Kaya mag-isip nang maaga at gumawa ng mga simpleng pagsasaayos upang makatulong na maiwasan ang mga problema na maganap sa unang lugar.
I-set up ang Clear House Rules
Gumawa ng mga panuntunan at mga inaasahan na simple, maigsi at malinaw. Ang iyong mga anak ay maaari ring makatulong na bumuo ng listahan ng mga panuntunan sa bahay.
Tiyakin na nauunawaan ang mga patakaran. Magkasama ng mga partikular na kahihinatnan at maging pare-pareho sa pagsunod sa mga kahihinatnan. Subukan na lapitan ang mga sitwasyon nang mahinahon. Huminga ng malalim kung kailangan mo o kahit na isang maikling "oras out" kung mayroon kang upang bumuo ng iyong sarili at kontrolin ang iyong mga damdamin. Ang isang kalmado na diskarte ay mas epektibo at hindi labis na pasiglahin ang iyong anak o palakasin ang sitwasyon.
Gantimpala Positibong Pag-uugali
Gantimpala ang positibong pag-uugali at papuri ang mga pagsisikap ng iyong anak. Ang positibong pampalakas ay maaaring maging malakas dahil itinuturo nito ang mga bata ang mga pag-uugaling gusto mong makita. Nakakatulong ito sa paghubog ng pag-uugali ng iyong anak sa positibong paraan.
Dagdag pa, maganda ang pakiramdam kapag nakikita ng iba ang magagandang bagay. Madalas nating napapaharap sa mga negatibong pag-uugali na gusto nating palitan na nakalimutan nating papuri ang mga positibong pag-uugali na nakikita natin.
Gumamit ng Kalendaryong Kalagayan ng Pamilya
Ang isang kalendaryo ng pamilya ay nag-aayos ng lahat ng impormasyon para sa sambahayan sa isang sentralisadong lokasyon. Mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, mga appointment sa doktor, mga kaganapan sa paaralan, mga kaarawan - ang mga mahahalagang petsang ito ay maaaring isulat sa kalendaryo.
Magkaroon ng Sense of Humor
Hikayatin ang kagalakan at katatawanan. Huwag pawis ang maliliit na bagay. Ang isang katatawanan ay maaaring makalusot sa pinakamahirap na sitwasyon. Dagdag pa, ang pagtawa ay nararamdaman lamang ng mabuti ... mas mahusay kaysa sa sumigaw.
Turuan at Empathy ng Modelo
Maglaan ng ilang oras upang isipin kung gaano kahirap ang buhay ng iyong anak sa ADHD. Pag-isipan ang mga damdamin. Pakinggan nang mabuti. Gumugol ng positibong isa sa isang pagkakataon kasama ng iyong anak. Tandaan na kapag ang iyong anak ay talagang struggling minsan isang mahabagin yakap ay ang pinaka-epektibong interbensyon.