Kinakailangan ang Pagtanggap upang Simulan ang Proseso ng Pagbawi
Ang pagtanggap ay susi sa pagtanggap at pag-unawa sa katotohanan, upang gumawa ng pagbabago at plano para sa hinaharap. Kapag nasa isang nilalaman ng estado, ang pagtanggap ay natural. Ngunit kapag nasasaktan kami, ang pagtanggap ay maaaring maging mas mahirap at maaari naming ipasok ang isang estado ng pagtanggi.
Ano ang Pagtanggi?
Ang pagtanggi ay isang estado kung saan tinanggihan mo o ibasura ang talagang nangyayari. Maaari mong balewalain ang problema, i-minimize ang mga alalahanin ng mga tao o sisihin ang iba para sa anumang mga isyu.
Sa termino ng pagkagumon , maging sa alak o pagsusugal, ang pagtanggi ay isang malakas na mekanismo ng pagkaya upang maantala ang katotohanan.
Ang pagtanggi ay karaniwan, lalo na sa mga nakikipaglaban sa nakakahumaling na pag-uugali. Walang sinumang nais makilala bilang isang alkohol, nagdaraya sa droga o adik sa sugal ; Ang pagtanggi ay nagpapahintulot sa kanila na gawing mas mapagparangalan ang katotohanan. Sa pagtanggi, ang isang tao ay maaaring gumamit ng iba't ibang pag-uugali, kabilang ang:
- Pag-minimize: Kung nagdadagdag ang pagkagumon, ang tao ay maaaring kumilos tulad ng pagbubuga ng mga bagay sa labas ng proporsyon o pagpapalabis. Maaari niyang sabihin ang mga bagay na tulad ng "hindi ito masamang" o "ang mga tao ay mas higit kaysa sa ginagawa ko".
- Nakapangangatwiran: Ang taong gumagaling ay makapangangatwiran sa kanyang pagkagumon, na sinasabi na siya ay nabigla at nangangailangan ng isang maliit na tulong sa pagkuha o na siya ay nakuha ng isang gantimpala para sa kanyang pagsusumikap.
- Ang panlilinlang sa sarili : Ang panlilinlang sa sarili ay isang napakalakas na mekanismo ng pagtanggi kung saan ang indibidwal ay kumikumbinsi sa kanyang sarili na ang mga bagay ay hindi masama o masyado dahil sila talaga.
Ang mga addicts ay gumagamit ng pagtanggi upang patuloy na makisali sa nakakahumaling na pag-uugali. Ang patuloy na pagtanggi ay maaaring maging sanhi ng mapaminsalang mga kahihinatnan, mula sa mga isyu sa kalusugan upang makapinsala sa mga relasyon.
Paano Nakasalubong ang Pagtanggi
Sa kasamaang palad, ang pagharap sa pagtanggi ay hindi isang madaling proseso. Para sa sinuman na may pagkagumon, kadalasan ay tumatagal ng " pagpindot sa rock-bottom ", o napakalaki ng buhay na napipilitang mapigilan ng tao ang katotohanan ng kanyang mga problema.
Ito ay isang pagkakataon upang tanggapin ang sitwasyon, magsimulang humingi ng tulong at sumulong.
May iba pang mga paraan na makatutulong sa pangwakas na pagtanggi sa pamamagitan ng pagbibigay diin sa katotohanan, tulad ng:
- Therapy: Ang isang therapist sa pagkagumon ay maaaring makatulong sa mga adik na harapin ang kanilang mga problema
- Journaling: Ang pagpapanatiling isang journal sa nakakahumaling na pag-uugali, kung isinusulat mo kung gaano karaming mga inumin ang mayroon mo bawat araw o kung magkano ang pera na iyong ginugol sa casino, ay maaaring magbigay ng tunay na patunay sa lawak ng isyu.
- Mga kahihinatnan : Ang negatibong mga kahihinatnan, tulad ng pag-ubos ng isang account sa bangko, pagtatapos ng isang relasyon o kawalan ng trabaho dahil sa pagkagumon ay maaaring maging isang pangunahing wake-up call
- Edukasyon : Maraming tao ang hindi nakakaalam na ang mga ito ay mga adik, ngunit sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga materyales sa pag-aaral sa mga partikular na pagkagumon, maaaring makilala ang mga partikular na pag-uugali sa kanilang sarili
Ang pagtanggi ay isang napakalakas na mekanismo ng pagkaya na maaaring gamitin ng mga addict upang bigyang-katwiran o isakatwiran ang kanilang pagkagumon. Ito ay isang estado na maaaring mag-iba sa tagal; Para sa ilan, maaaring ilang linggo lang. Para sa iba, maaari itong maging buwan o kahit na taon. Hangga't nagpapatuloy ang estado na ito, ang paggamot ay hindi maaaring magsimula nang masigasig at kadalasang magtatapos sa pagbabalik-balik. Sa therapy at suporta, ang sugapa ay maaaring magsimulang tanggapin ang katotohanan at gawin ang mga unang mahalagang hakbang patungo sa isang ganap na paggaling.
Pinagmulan:
Lancer, D. "Abuse Substance: Ang Kapangyarihan ng Pagtanggap". PsychCentral. 2015.