Mga Tip upang Palakasin ang Mababang Pagmamalasakit sa Iyong Anak
Dahil sa malinaw na ugnayan sa pagitan ng mababang pagpapahalaga sa sarili at panganib sa depresyon , maraming mga mananaliksik ang nagtanong kung ang depresyon at pagpapahalaga sa sarili ay ang parehong konsepto.
Ang parehong pagpapahalaga sa sarili at depression ay naisip na gumana sa isang uri ng continuum, o sukat, mula sa mataas hanggang sa mababang pagpapahalaga sa sarili, at walang mga sintomas ng depresyon sa mga nakapagpapahina ng mga sintomas ng depresyon .
Pangkalahatang-ideya
Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili, mga depekto, positibong katangian at lahat. Ito ay binuo ng iyong mga karanasan, mga saloobin, damdamin at relasyon. Kung ang iyong anak ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, sa pangkalahatan ay titingnan niya ang sarili na lubos na depektoso, mag-isip ng kaunti ng kanyang sariling mga ideya at opinyon at mag-alala na hindi siya sapat. Maaari rin siyang makipagpunyagi upang tanggapin ang positibong feedback at makita ang lahat sa paligid sa kanya bilang mas mahusay kaysa sa siya.
Ang depresyon ay higit pa sa pakiramdam na malungkot. Pinagsasama nito ang iyong enerhiya, ginagawang mahirap ang araw-araw na gawain at nakakasagabal sa iyong mga pattern ng pagkain at pagtulog. Ang psychotherapy at / o gamot ay lubos na epektibo sa pagpapagamot ng depression. Mayroong ilang mga uri ng depressive disorder, kabilang ang mga pangunahing depression , patuloy na depressive disorder, psychotic depression, postpartum depression at seasonal affective disorder (SAD).
Pagkakatulad
Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at depression ay nagbabahagi ng marami sa mga parehong mga palatandaan at sintomas, kabilang ang:
- Walang pag-uugali
- Sekswal na panganib
- Paggamit at pang-aabuso ng substansiya
- Social withdrawal at pag-iwas
- Akademikong pagtanggi
- Aggressive behavior (galit, karahasan)
- Pinagkakahirapan sa interpersonal na relasyon
- Self-kamalayan
Mga pagkakaiba
Sa kabila ng halatang pagkakatulad sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at depresyon, sinusuportahan ng pananaliksik ang pagtingin na sila, sa katunayan, hiwalay at iba't ibang mga konsepto.
Sa isang pagsusuri ng mga pag-aaral, natagpuan ng mga mananaliksik na makikilala ang mga pagkakaiba sa pagitan ng pagpapahalaga sa sarili at depresyon. Sila ay nag-ulat na ang pagpapahalaga sa sarili ay nananatiling medyo matatag, o hindi nabago, sa isang buhay, habang ang depresyon ay natural na hindi matatag, o patuloy na nagbabago, araw-araw at taon-taon.
Sa kabila ng mga pagkakapareho, mas malamang na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay isang panganib na kadahilanan para sa depresyon sa mga bata, sa halip na ang mga ito ay parehong mga konsepto, ang mga mananaliksik ay nagwakas.
Pag-iwas sa Depresyon sa Mga Bata
Habang ang isang bata na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring nasa panganib para sa isang depresyon na episode, hindi ito nangangahulugang nangangahulugang siya ay nalulumbay sa kasalukuyan. Ang key finding na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang natatanging pagkakataon upang humingi ng maagang pag-iwas sa paggamot para sa iyong anak. Ang mga pagpapagamot na paggamot ay ipinapakita upang maging epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng depresyon sa mga bata na nasa panganib para sa depression.
Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili o depression, makipag-usap sa kanyang pedyatrisyan o iba pang mga propesyonal sa kalusugan ng isip para sa isang tumpak na diagnosis at epektibong mga opsyon sa paggamot .
Paano Palakasin ang Pag-asa ng iyong Anak
- Bigyan siya ng mga pagpipilian. Ang pagsasagawa ng sarili niyang desisyon ay nagpapalakas ng kanyang tiwala, ngunit ang pagkakaroon ng napakaraming mga pagpapasya ay maaaring maging napakalaki, kaya gawin ito nang may katalinuhan.
- Ipaalam sa kanya na mahal mo siya. Mukhang siya ay pinakamahusay na tumugon sa mga hugs, mga salita ng encouragement, isang tanda ng pasasalamat, isang lutong bahay na pagkain o oras nag-iisa sa iyo? Pag-alamin kung ano ang nakadarama sa kanya ng pinakamamahal at siguraduhing ipakita mo ang iyong pagmamahal nang madalas.
- Hikayatin ang komunikasyon. Ang pakikipag-usap sa kanya tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanyang buhay ay nagpapakita sa kanya siya ay isang mahalagang, kagiliw-giliw na tao na karapat-dapat sa iyong oras.
- Maging isang mabuting tagapakinig. Kahit na hindi mo iniibig ang sinasabi sa iyo ng iyong anak, subukang tandaan kung ano ang nadama mo noong ikaw ang edad niya at tumugon kung paano mo nais ang isang adult na tumugon sa iyo. Ang paglalagay ng iyong sarili sa mga sapatos ng iyong anak ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihing pananaw at hikayatin siya na bumalik sa mga problema, mga tanong o kailangan lamang na magbulalas.
- Suportahan at hikayatin ang kanyang mga lakas. Kung siya ay mahusay sa basketball, maging ang kanyang pinakamalaking cheerleader. Kung nagpapakita siya ng kakayahan para sa musika, dalhin sa kanya ang mga aralin sa gitara na gusto niya.
- Maging mabait. Ang mga bata, higit pa kaysa sa mga matatanda, ay hindi tumugon nang mabuti sa galit, panunuring, at poot. Piliin nang mabuti ang iyong mga salita.
Pinagmulan:
Jonathon D. Brown. Ang sarili. New York: McGraw-Hill; 1998
Linda J. Koenig, Ph.D .; Lynda S. Doll, Ph.D .; Ann O'Leary, Ph.D .; at Willo Pequegnat, Ph.D. Mula sa Sekswal na Pag-abuso sa Bata sa Pang-adultong Panganib sa Sekswal: Trauma, Revictimization, at Pamamagitan. Washington, DC: American Psychological Association; 2003.
Ulrich Orth, Richard W. Robins, Brent W. Roberts. Ang Mababang Pag-asa sa sarili ay tiyak na hinuhulaan ang Depression sa Pagbibinata at Young Adult. Journal of Personality and Social Psychology. 2008; 95 (3): 695-708.
"Suriin ang tiwala sa sarili: Masyadong mababa o tama lang?" Mayo Clinic (2014).
> "Depresyon." National Institute of Mental Health (2016).