(Tandaan: Kung binabasa mo ang artikulong ito bago o pagkatapos ng Araw ng Pagpapataw ng Pambansang, basahin sa, makikita mo ang pagganyak at mga diskarte para sa kapatawaran, at maaari kang lumikha ng isang "araw ng kapatawaran" para sa iyong sarili sa tuwing kailangan mo ng isa!)
Ang huling Sabado sa Oktubre ay nagtatanghal sa amin ng isang espesyal na pagtalima: Pambansang Araw ng Kapatawaran. Ang Hulyo 7 ay ipinagdiriwang bilang Pandaigdigang Araw ng Pagpapatawad.
Ang mga ito ay mahusay na pagkakataon upang ipaalala sa ating sarili ang kahalagahan ng kapatawaran, upang pahalagahan ang pagpapatawad na inalok ng iba sa atin sa nakaraan, at magtuon ng patawarin ang mga maaaring kailangan nating patawarin-kabilang ang ating sarili.
Ang pagtuon sa pagpapatawad ay mahalaga sa maraming mga kadahilanan. Namin ang lahat ng malaman na ang pagpindot sa galit masakit sa amin higit pa sa masakit ang bagay ng galit na iyon. Ang hindi malulutas na galit ay maaaring lumikha ng mga problema sa kalusugan tulad ng maaari ng kawalan ng lakas ng loob, at iniiwasan din tayo ng kaligayahan. Gayunman, ang pag-alam nito ay hindi laging mag-dissolve ang galit. Minsan talagang mahirap patawarin.
Bakit Mahirap ang Pagpapatawad?
May ilang mga kadahilanan na ang kapatawaran sa pagsasanay ay mas mahirap kaysa sa pagpapatawad sa teorya. Ang ilan sa mga mas karaniwang dahilan (pati na rin ang mga kontra-argumento) ay:
- Hindi sila karapat-dapat. Sa tingin namin ang ibang tao ay hindi karapat-dapat sa ating kapatawaran. (Maaaring hindi sila, ngunit karapat-dapat tayong maging malaya sa galit.)
- Ang sakit ay sariwa pa rin. Kapag iniisip natin ang tungkol sa pagpapatawad sa ibang tao, ipinaaalala sa atin kung ano ang kanilang ginawa, at muli kaming nagagalit. (Ang reaksyong ito ay magiging mas matindi sa paglipas ng panahon habang nagtatrabaho kami sa pagtanggap ng nangyari. Maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan nating magtrabaho nang higit pa, gayunpaman-muli, para sa ating kapakanan, hindi para sa kanila.)
- Tingin natin ang pagpapatawad ay nangangahulugang pag-apruba Tingin naming mapagpatawad ang iba pang tao ay katulad ng pagsasabi kung ano ang kanilang ginawa ay okay, o na sila ay malugod na gawin ito muli. Ang pagpapatawad ay nangangahulugang pagpapaubaya sa galit, at kawalan ng pagtanggap sa nangyari. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan ng pag-uugali sa pag-uugali, at maaari kang magpatawad at gumawa ng mga hakbang upang protektahan ang iyong sarili sa hinaharap. kahit na pahintulutan ang relasyon ngunit patatawarin pa rin.)
Ang Tungkulin ng Pambansang Araw ng Kapatawaran at Mga Katulad na Piyesta Opisyal
Kaya bakit nakatutulong na magkaroon ng isang espesyal na araw para sa kapatawaran? Kami ay malaya na magpatawad sa iba anumang oras, at madalas na ang pinakamainam na oras na gawin ito ay tama kapag napagtanto mo na ikaw ay may hawak sa galit. Gayunpaman, may mga pagkakataon na talagang makatutulong upang magkaroon ng isang espesyal na araw na mag-focus sa pagpapatawad. Narito kung bakit:
- Isang opisyal na paalala. Kapag nakahawak tayo sa galit, kung minsan ay hindi natin nalalaman kung nakuha na natin ang punto kung saan tayo ay handa na magpatawad. Ang pagkakaroon ng isang espesyal na araw kapag hinihimok kami upang tumingin sa loob ay maaaring makatulong sa amin upang makakuha ng isang lugar ng pagiging handa upang magpatawad, o mapagtanto na mayroon na kami doon.
- Momentum mula sa isang grupo. Tinutulungan din nito na magkaroon ng pagganyak at momentum upang makalampas sa aming personal na mga hadlang sa kapatawaran at patawarin na. Ang pagkakaroon ng isang araw na nakatutok sa kapatawaran, isang araw na ang lahat ay hinihikayat na ipagdiwang ay maaaring magbigay ng pagganyak at momentum sa parehong oras.
- Isang bagong panimula para sa mga pista opisyal. Sa panahon ng kapaskuhan, maaari naming makita ang pamilya at mga kaibigan na hindi namin nakita nang ilang sandali; ito ay mabuti upang i-clear ang anumang galit namin ay maaaring humahawak papunta sa maaari naming ipagdiwang mula sa isang sariwa at mapagmahal na lugar.
Ano ang Dapat Gawin sa Pambansang Araw ng Kapatawaran
Kaya kung paano ipagdiriwang ang isang Araw ng Pagpapataw ng Pambansang o anumang araw na nagpasya kaming ipagdiwang bilang ating sariling araw ng kapatawaran? Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa sinuman at sa lahat ay maaaring maging galit tayo. (At muli, kung binabasa mo ito sa isang araw maliban sa opisyal na National Forgiveness Day, maaari mong ganap na lumikha ng iyong sariling "araw ng kapatawaran" kung kailan ito gumagana para sa iyo.) Narito ang ilang mga mas tiyak na mga ideya:
- Maglaan ng isang minuto upang isipin ang sinuman na maaari mong magalit, kahit na ang galit na iyon ay hindi sariwa. Pagkatapos ay magpasiya na palayain.
- Kung marami ang magpapatawad, ipaalam lamang ang mas maraming makakaya mo para sa ngayon, at magtrabaho muli dito sa ibang pagkakataon.
- Patawarin ang iyong mga magulang kung ikaw ay humahawak sa galit mula sa iyong pagkabata
- Patawarin ang mga taong lumaki ka kung mayroon kang ilang karanasan sa pagkabata na nagagalit ka pa rin.
- Patawarin ang iyong asawa o kapareha kung mayroon kang anumang mga bagahe ng relasyon na hawak mo. Kung nahihirapan kang magpatawad sapagkat natatakot ka na buksan mo ang iyong sarili hanggang sa masakit ka ulit ulit, napagtanto na ang galit mismo ay nasasaktan ka, ngunit maaari kang gumawa ng mga hakbang upang baguhin ang iyong relasyon at ang paraan ng iyong ginagamot sa ito.
- Patawarin mo ang iyong sarili kung nadarama mo ang anumang galit sa sarili para sa anumang bagay, tulad ng mga layunin na hindi mo pa nakikilala, pangako sa iyong sarili na hindi mo natutupad, o mga pagkakamali na ginawa mo noong nakaraan. Hayaan ang lahat ng ito pumunta!
- Kung hindi ka makapunta sa isang lugar kung saan maaari mong patawarin ang isang tao o isang bagay mula sa nakaraan, at humahawak sa nauugnay na sakit at galit ay nakakaapekto sa iyong kabutihan, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang propesyonal. Minsan may mas malalim na mga isyu upang gumana, at ang pagkakaroon ng suporta ng isang propesyonal ay maaaring gawing mas madali at mas mabilis ang proseso upang lumipat.
Paano Pahintulutan at Patawarin
Ang pagpapatawad ay maaaring malaya, ngunit laging mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ng kapatawaran ay makakatulong:
Ang Makapangyarihang mga Benepisyo ng Pagpapatawad
Ang pagpapatawad ay maaaring maging isang tunay na hamon minsan. Makatutulong ito sa pag-udyok sa iyong sarili na dumaan sa proseso sa pamamagitan ng pag-armas sa iyong sarili na may malinaw na pag-unawa kung bakit sulit ang pagsisikap. Alamin kung ano ang makukuha mo dito kapag pinatatawad mo ang mga nasaktan sa iyo.
Paano Magpapatawad
Tulad ng napakaraming mga bagay sa buhay, ang pagpapatawad ay mas madaling sabihin kaysa tapos na. Narito ang limang mga estratehiya upang tulungan kang pumunta sa paglalakbay mula sa pagnanais na magpatawad at hayaan ang talagang gawin ito!