Mga Murang Bagay na Gawin Nang Walang Pagkain o Booze
Isa sa mga kadahilanang ang pag-inom ay napakapopular na ang maraming mga mamamayan ay nakatutulong sa mga panlipunang sitwasyon-hindi bababa sa, sa mababang dosis. Ang pananaliksik sa mga di-natanggap na mabibigat na uminom ay nagpapakita na para sa marami sa kanila, ang pag-inom ng alkohol ay mahalaga sa kanilang buhay panlipunan, at hindi nila maisip ang isang buhay na walang alkohol. Sa halip na iisipin ang lahat ng mga bagay na maaari nilang gawin na hindi kasangkot sa alak, akala nila ang pagiging nag-iisa na tao sa pub, na hithit sa isang pinta ng orange juice, habang ang kanilang mga kaibigan ay nagtatamasa ng beers sa kanilang paligid.
Ang mga taong hindi pa umiikot sa paligid ng alak ay alam na ang mundo ay puno ng iba pang mga posibilidad, ngunit ang mga ito ay maaaring tila lubos na dayuhan sa isang matigas na maglalasing . Ang paggawa ng mga kaibigan na walang pag-inom ng alak-kapwa bilang isang tagumpay sa kumpiyansa at bilang isang aktibidad sa lipunan-ay maaaring maging isang hamon para sa ilang mga tao, lalo na yaong mga umalis nang kaunti. At habang para sa ilang mga tao, ang responsableng pag-inom ay isang makatwirang layunin, para sa iba, walang alkohol ang pinakamahusay na pagpipilian . Narito kung paano ito gagawin.
Mga Murang Bagay na Gawin Nang Walang Pagkain o Alkohol
Mayroong dalawang mga hakbang sa pakikisalamuha nang walang alak. Ang unang hakbang, na kung saan ay ang pokus ng artikulong ito, ay nagsasangkot ng pag-uunawa kung ano ang gusto mong gawin sa iyong oras na hindi kasangkot sa alak. Ang ikalawa ay isang proseso ng pagbuo ng mga kasanayan sa panlipunan na sa tingin mo ay kulang sa iyo, kaya hindi mo kailangan ang alak bilang panakip.
Ang mga taong ginagamit sa pag-inom bilang isang paraan ng paggastos ng kanilang libreng oras ay maaaring mag-isip ng mga aktibidad na panlipunan tulad ng paglibot sa alkohol-halimbawa, pagpunta sa mga bar o pub, o maaaring makita ang alkohol bilang isang kinakailangang suplemento sa iba pang mga aktibidad na panlipunan, tulad ng nanonood ng mga sports habang umiinom.
Kung ang iyong focus ay dating mga sitwasyon na nakatuon sa alkohol, tulad ng mga bar o pub, maaaring ito ang awtomatikong pagtanggap na natanggap mo mula sa mga kapwa-inumin na gumagawa ng pakikisalamuha sa ganitong paraan na nakakaakit sa iyo. Nagpakita ka lang, nag-order ng inumin, at mayroon kang isang pangkat ng mga handa na kaibigan. Ngunit ang mga ito ay hindi tunay na pagkakaibigan, batay sa tunay na pag-alam sa iba, kundi isang paraan ng pagpapagaan ng kalungkutan.
Nakabalik ka sa kung ano ang iyong inilagay sa pagkakaibigan, kaya ang mga pagkakataon ng mga tao na may anumang pangako sa iyo na lampas sa pagbili ng isang beer ay mababa.
Lamang Ipakita Up
Upang palitan ang ganitong uri ng mababaw na pagkakaibigan, pinakamahusay na mag-isip ng iba pang mga aktibidad kung saan ka awtomatikong tatanggapin, para lamang sa pagpapakita. Mayroong iba't ibang mga gawain tulad nito-kailangan mo lamang na isipin kung ano ang maaari mong matamasa sa halip na uminom.
Ang isang tip upang makatulong sa ito ay mag-isip tungkol sa kung ano ang kinagigiliwan mo sa paggawa, gaano man ka gaanong sinubukan mo ito (o kahit na hindi mo ito sinubukan, ngunit nais), at huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang iniisip ng iyong mga kaibigan sa pag-inom o sabihin tungkol sa iyong ginagawa ang aktibidad. Ang mga inumin ay mag-iisip ng isang libong excuses upang maiwasan ang paggawa ng anumang bagay na hindi kasangkot sa alak, at ang presyon ng peer upang panatilihin ang paggastos ng lahat ng iyong oras at pera sa kanila ay maaaring shaming at unhelpful sa iyo paglipat sa sa iyong buhay.
Mga Pisikal na Aktibidad
Kung masiyahan ka sa pisikal na aktibidad, walang kakulangan ng mga sports club at mga aralin, paglalakad at tumatakbo na mga grupo, at mga panlabas na aktibidad na kailangan mo lamang mag-sign up at magbayad ng bayad. Maaari kang magalit sa pagbabayad ng bayad, pakiramdam na hindi ka dapat magbayad para sa kumpanya, ngunit ang gastos ay maaaring katumbas ng, o mas mababa kaysa, ang halaga ng pag-inom.
O, maaari kang makahanap ng isang libreng paglalakad o tumatakbo na grupo, o kahit na simulan ang iyong sarili, sa pamamagitan ng advertising sa isang lokal na online board, tulad ng Craigslist.
Mga Aktibidad sa Intelektwal at Pangkultura
Kung hindi ka masiyahan sa pisikal na aktibidad, maaari mong tangkilikin ang mga aktibidad sa intelektwal o kultural, tulad ng pagsali sa isang club ng libro o pagbisita sa iyong lokal na art gallery. Makakakita ka agad ng mga pagkakataon upang kumonekta sa iba na nagbabahagi ng mga interes na ito. Kung nasiyahan ka sa iyong pagiging malikhain, maraming pagkakataon na bumuo ng mga kasanayang ito sa tabi ng iba, kung ito ay visual arts, musika, o pagsulat na gusto mo.
Pagboluntaryo
Pagboluntaryo ay isa pang mahusay na paraan upang madaling kumonekta sa mga tao sa ibabaw ng isang nakabahaging interes.
Ito ay maaaring makatulong sa pagtataguyod ng isang sanhi o kawanggawa na mahalaga sa iyo, ngunit hindi ka limitado sa mga pagpipiliang ito. Maraming iba pang mga pagkakataon para sa volunteering umiiral, at karamihan sa mga komunidad ay may mga tanggapan na makakatulong sa iyo na makahanap ng isang mahusay na tugma.
Sa sandaling natagpuan mo ang tamang aktibidad, ang susunod na hakbang ay upang bumuo ng iyong mga kasanayan sa panlipunan .
> Pinagmulan:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Maria, Kerr, Cicely at Maslin, Jenny. "Hindi Matindi ang Inumin: Isang Kwalitatibo at Dami ng Pag-aaral ng Pag-iibayo at pagiging handa na Baguhin." Pananaliksik at Teorya ng Pagkagumon 2003 11: 317-337.