Ang Emotionally Focused Therapy (EFT) ay isang panandaliang (8 - 20 na sesyon) at nakaayos na diskarte sa therapy ng mag-asawa na binuo ni Drs. Sue Johnson at Les Greenberg noong dekada ng 1980. Ito ay batay sa pananaliksik habang tumutuon sa mga negatibong pattern ng komunikasyon at pag-ibig bilang isang attachment bono .
Attachment Theory
Ang "Attachment" sa pagitan ng mga tao ay karaniwang nagbibigay ng isang ligtas na kanlungan: isang retreat mula sa mundo at isang paraan upang makakuha ng ginhawa, seguridad at isang buffer laban sa stress.
Ang Attachment ay nag-aalok din ng isang secure na base, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging ligtas habang iyong tuklasin ang mundo at matuto ng bagong impormasyon. Ang pagbuo nito ay nagsisimula sa pagkabata na may pangunahing tagapag-alaga, tulad ng isang magulang. Ang mga nauna, itinatag na mga pattern ay nagdadala hanggang sa adulthood. Ang isang "hindi magagamit na tagapag-alaga" ay lumilikha ng pagkabalisa sa isang sanggol na katulad ng isang "hindi magagamit na kasosyo" na lumilikha ng pagkabalisa sa isang may sapat na gulang. Ang teorya ng attachment ay nagbibigay ng emosyonal na nakatuon na therapist na may "mapa ng daan" sa drama ng pagkabalisa, damdamin at pangangailangan sa pagitan ng mga kasosyo.
Batay sa Science
Ayon sa website na nakatuon sa EFT, www.ICEEFT.com, isang malaking katawan ng pananaliksik na binabalangkas ang pagiging epektibo ng paggamot na ito ay umiiral. Ito ngayon ay itinuturing na isa sa mga pinaka (kung hindi ang pinaka) empirically validated paraan ng couples therapy. Napag-aralan ng mga pag-aaral na ang 70-75% ng mga mag-asawa na sumasailalim sa EFT ay matagumpay na lumipat mula sa pagkabalisa hanggang sa pagbawi, at humigit-kumulang sa 90% ay nagpapakita ng makabuluhang mga pagpapabuti.
Ang pagbawi na ito ay lubos na matatag at pangmatagalang, na may kaunting katibayan ng pagbabalik sa likod ng pagkabalisa.
Ginagamit ang EFT sa maraming iba't ibang uri ng mag-asawa sa pribadong pagsasanay, mga sentro ng pagsasanay sa unibersidad, at mga klinika sa ospital. Ito ay lubos na kapaki-pakinabang sa iba't ibang mga grupo ng kultura sa buong mundo.
Ang mga nababagabag na mag-asawa na maaaring makinabang mula sa EFT ay kasama ang mga kung saan ang isa o kapwa mga kasosyo ay dumaranas ng depression, addiction, post traumatic stress disorder at malalang sakit, bukod sa iba pang mga karamdaman. Ang EFT ay napatunayan na maging isang malakas na diskarte para sa mga mag-asawa na may kinalaman sa pagtataksil o iba pang mga mas traumatiko na mga pangyayari, parehong kasalukuyan at nakaraan.
Intindihin din ang neuroscience sa teorya ng attachment at EFT. Ang mas kamakailan-lamang na ginawa ng mga pag-aaral ng MRI ay nagpapakita ng kahalagahan ng ligtas na attachment. Ang aming mga attachment ay makapangyarihan, at ang code ng aming mga talino sa kanila bilang "kaligtasan." Ayon sa isang artikulo sa EFT sa Social Work Today , ang anumang itinuturing na distansya o paghihiwalay sa aming mga malapit na relasyon ay ipinapaliwanag bilang panganib. Ang pagkawala ng koneksyon sa isang mahal sa buhay ay nagbabanta sa aming pakiramdam ng seguridad. Ang "pangunang takot" ay nangyayari, at nagtatakda ng isang alarma sa bahagi ng ating utak na tinatawag na, na kilala rin bilang sentro ng takot. Sa sandaling i-activate ang amygdala, pinapalit nito ang aming tugon sa paglaban-o-flight . Kapag ang mga papasok na impormasyon ay pamilyar, ang amygdala ay kalmado. Gayunpaman, sa lalong madaling panahon ang amygdala ay nakatagpo ng pagbabanta o hindi pamilyar na impormasyon, pinatataas nito ang antas ng pagkabalisa ng utak at nakatuon ang pansin ng isip sa kagyat na sitwasyon. Ang mga tao ay nagpupunta sa isang mode ng pagpapanatili sa sarili, na madalas na ginagawa ang kanilang ginawa upang "mabuhay" o makayanan ang pagkabata.
Ito ang dahilan kung bakit kami ay nag-trigger bilang mga matatanda sa aming mga romantikong relasyon, sa parehong paulit-ulit (at masama sa katawan) mga pattern mula sa aming mga taon ng mapaghugis. Makatutulong ang EFT na makalas ang mga awtomatikong, kontra-produktibong mga reaksyon.
Pagkakaroon ng Malusog na Dependency
Ang EFT ay nagbibigay ng isang wika para sa malusog na dependency sa pagitan ng mga kasosyo at tinitingnan ang mga pangunahing gumagalaw at sandali na tumutukoy sa isang pang-adultong relasyon sa pag-ibig. Ang pangunahing layunin ng modelo ay upang palawakin at muling ayusin ang mga emosyonal na tugon ng mag-asawa. Ang mga bagong pagkakasunud-sunod ng pakikipag-ugnayan sa bonding ay nangyari at pinalitan ang mga lumang, negatibong mga pattern tulad ng "pursue-withdraw" o "criticize-defend." Ang mga bagong, positibong cycle na ito ay nagiging self-reinforcing at lumikha ng permanenteng pagbabago.
Ang relasyon ay nagiging isang kanlungan at isang nakapagpapagaling na kapaligiran para sa parehong mga kasosyo.
Paglikha ng Secure Bond
Binabawasan ng proseso ang salungatan ng mag-asawa habang lumilikha ng isang mas ligtas na emosyonal na bono. Ang mga mag-asawa ay natututong ipahayag ang malalim, nakabatay na damdamin mula sa isang lugar ng kahinaan at hilingin ang kanilang mga pangangailangan na matugunan. Ang mga kasosyo ay nagsisimula upang makita ang mga hindi kanais-nais na pag-uugali (ibig sabihin, pag-shut down o galit na mga pag-escalation) bilang "mga protesta ng pagtatanggal." Ang mga mag-aaral ay natututo na maging emosyonal na makukuha, empathic at nakikibahagi sa isa't isa, pagpapalakas ng attachment bond at ligtas na kanlungan sa pagitan nila.
Ang EFT ay may maraming mga lakas bilang isang therapeutic na modelo. Una, sinusuportahan ito ng malawak na pananaliksik. Ikalawa, ito ay nagtutulungan at magalang sa mga kliyente. Sinisisi nito ang mga problema ng mag-asawa sa negatibong mga pattern sa pagitan nila, sa halip na mag-asawa mismo (o mga kasosyo). Sa wakas, ang proseso ng pagbabago ay nai-map sa isang malinaw na tinukoy na proseso na binubuo ng siyam na hakbang at tatlong pagbabago ng mga kaganapan na tumutulong sa gabay sa therapist at subaybayan ang progreso. Kung naghahanap ka ng tulong sa isang namimighati relasyon, isang EFT sinanay na therapist ay isang matalino na pagpipilian.
Upang makahanap ng EFT therapist, pumunta sa www.ICEEFT.com at mag-click sa "find a therapist" na tab. Para sa mga programang pang-edukasyon batay sa EFT para sa mga mag-asawa, mag-click sa tab na "Hold Me Tight".
Bumili ng mula sa Amazon: Emotionally Focused Couple Therapy Para sa mga Dummies ni Brent Bradley & Jamies Furrow, Hold Me Tight: Pitong Pag-uusap para sa isang Habambuhay ng Pag-ibig ni Sue Johnson o Isang Emosyonal na Nakatuon sa Workbook para sa mga Mag-asawa: Ang Dalawang ng Amin ni Veronica Kallos-Lilly & Jennifer Fitzgeralds