Ang Imaging rehearsal therapy (IRT) ay isang cognitive behavioral treatment para sa pagbawas ng bilang at intensity ng mga nightmares sa mga taong may posttraumatic stress disorder (PTSD). Ang mga bangungot o nakakatakot na pangarap ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang sintomas ng PTSD . Ang IRT ay nakatutok nang direkta sa pagtulong upang gawing mas matindi ang mga bangungot para sa mga taong may PTSD.
Kung sakaling nagkaroon ka ng isang bangungot, marahil ay nagising ka lang sa sandaling ito ay nakakaramdam ng mas nakakatakot.
Iyon ay dahil, dahil marahil alam mo, ang intensity ng isang bangungot karaniwang build hanggang ang natutulog ay masyadong terrified upang magpatuloy - at wakes up.
Sa paggagamot ng IRT, natulungan ka na muling ibahin ang iyong mga bangungot na may iba't ibang, mas nakakatakot na kinalabasan. Ang layunin ay upang "reprogram" ang iyong mga nightmare upang maging mas sumisindak kung at kapag naganap ang mga ito muli.
Ano ang Mangyayari sa Imagery Rehearsal Therapy?
Sa IRT, ang iyong therapist ay unang nagbibigay sa iyo ng impormasyon sa background sa pagtulog at bangungot upang "itakda ang eksena" para sa pag-aaral upang pamahalaan ang mga ito. Pagkatapos, nakikipagtulungan sa iyong therapist, ikaw:
- Lumikha ng detalyadong, walang-hangganang pagtatapos para sa mga bangungot na iyong paulit-ulit
- Isulat at sanayin ang mga bangungot sa mga bagong pagtatapos
- Alamin kung paano masubaybayan ang iyong mga bangungot upang malaman mo kung gaano kahusay ang paggagamot ng iyong IRT
Madalas na ang isang tao na may PTSD ay naisip na tungkol sa kung maaari itong makatulong upang muling makita at "defuse" ang mga bangungot kaya mas kaunti silang nakakatakot.
Makakatulong ito upang makapagsimula ang IRT na maging mas komportable at may pag-asa, ngunit hindi kinakailangan para sa pamamaraan na maging matagumpay.
Magagawa ba ang Imagery Rehearsal Therapy Mismo?
Malamang na hihilingin ka ng iyong therapist na simulan ang iyong IRT sa isa o higit pa sa iyong mga kakila-kilabot na bangungot. Bakit? Upang maitaguyod ang iyong pagtitiwala at tulungan kang panatilihing muli ang takot ng mga bangungot habang dinadala mo ang mga ito sa iyong oras ng paggising.
Ang layunin ay hindi mag-trigger ng mga emosyonal na tugon. Sa halip, ito ay upang matulungan kang tingnan ang iyong mga bangungot na may kaunting emosyon hangga't maaari. Kadalasan magsisimula ang therapist sa proseso ng pag-eensayo sa pamamagitan ng pagsabi ng isang bagay upang matulungan kang manatiling kalmado, tulad ng, "Ngayon ay sasagutin namin ang panaginip - hindi ang bangungot."
Isipin ito bilang isang "crawl bago lumakad" na diskarte.
Imagery Rehearsal Therapy Ay Time Limited
Mahalaga na magkaroon ng kamalayan na ang IRT ay hindi isang open-ended therapy. Ito ay tumatagal para sa isang tiyak na haba ng panahon dahil ito ay nakatuon lamang sa mga bangungot, na kung saan ay isa lamang sintomas ng PTSD.
Kung nagkakaroon ka ng isang bilang ng mga sintomas ng PTSD, isaalang-alang ang pagtingin sa mas malawak na paggamot na paggamot, tulad ng exposure therapy .
Ano ang Dapat Kong Malaman Tungkol sa Imaging Rehearsal Therapy?
Maaari kang magtrabaho kasama ang IRT lamang sa iyong therapist o bilang bahagi ng therapy ng grupo.
Kahit na ang karaniwang layunin ng IRT ay nakakamit ng mas nakakatakot na pagtatapos sa mga bangungot, ang ibang mga tao na may PTSD ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga ideya tungkol sa kung ano ang nais nila mula dito. Halimbawa, maaaring gusto mong baguhin ang isang buong bangungot, o isang malaking bahagi nito, habang ang iba ay gustong muling ibahin ang ilang maliit na detalye. Ang iyong therapist ay gagana sa iyo upang piliin ang diskarte ng IRT na pinakamahusay na naaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Pinagmulan:
Krakow B. (2004). Imagery rehearsal therapy para sa talamak posttraumatic bangungot: pagtingin sa mata ng isip. Sa RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Cognitive Therapy at mga pangarap. New York, NY: Springer Publishing Company.