Ang mga taong nakikipagpunyagi sa Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay madalas na nangangailangan ng higit sa psychotherapy at gamot upang mapagtagumpayan ang kanilang mga problema. Ang isa sa mga pinakamahalagang bagay ay malakas na suporta mula sa mga tao sa kanilang buhay. Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng sistema ng paggamot at maaaring gumawa ng isang pagkakaiba sa oras ng pagbawi pati na rin ang nagpapanatili ng pagpapatawad.
Ang mga sumusunod ay mga alituntunin para sa pagtulong sa iyong kaibigan o miyembro ng pamilya sa GAD.
Maging Suportang
Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang malinaw na panuntunan upang sundin, ngunit ang pagiging isang mahusay, suporta ay maaaring maging matigas na trabaho. Siguraduhin na maaari kang makinig sa empathically hindi mawawalan ng pag-asa, magbigay ng kapaki-pakinabang na mga mungkahi, at palakasin ang patuloy na paggamot ay hindi madali, ngunit maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng mabilis na pagbawi at isang pang-matagalang pakikibaka. Bukod dito, sikaping maiwasan ang pag-cross sa mga hangganan na itinatag ng iyong kaibigan sa mga tuntunin ng nais niyang tulungan mo. Ang paggalang ay isang mahalagang bahagi ng mabuting suporta. Maaari din itong makatulong na malaman kung paano nakakaapekto rin ang pagkabalisa sa mga relasyon .
Turuan ang Iyong Sarili
Gawin kung ano ang magagawa mo upang malaman ang tungkol sa mga sintomas ng GAD , paggamot, at pag-iwas. Sa sandaling maging mas kanais-nais ka, magiging mas madali upang maiwasan ang pagiging bigo at pagkadismaya.
Tulong Hanapin ang Paggamot
Para sa mga taong hindi pa na-diagnosed o natatakot na humingi ng propesyonal na tulong, ang isang matulungin na kaibigan ay maaaring maging isang mahalagang impluwensya sa pagkuha ng unang hakbang.
Ang pagtulong sa iyong kaibigan na makahanap ng isang provider ng paggamot at paghikayat sa kanya na sundin sa pamamagitan ng maaaring ipakita na nais mo ang pinakamahusay para sa kanya. Gayunpaman, mag-ingat na huwag labis na namuhunan sa prosesong ito ang iyong sarili. Kung ang iyong kaibigan ay hindi nais na makakuha ng tulong, ang karamihan sa mga pamamaraan ng pagsisikap na pilitin ang kanyang maaaring gumawa ng mas masahol na sitwasyon at maaaring potensyal na makapinsala sa iyong pagkakaibigan.
Tingnan ang gabay sa paggamot ng pagkabalisa para sa karagdagang impormasyon.
Kumuha ng Iyong Sariling Tulong
Kung ikaw ay malapit na makipag-ugnayan sa isang tao na nakikibaka sa GAD, maaari ka ring mag-aalis at bigo. Ang pag-activate ng iyong sariling sistema ng suporta ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng katulong na burnout at patuloy na suporta. Ang pakikipag-usap sa isang therapist, tagapayo, o malapit na kaibigan upang makakuha ng suporta ay mahalaga, ngunit siguraduhin na hindi malagay sa panganib ang tiwala ng iyong kaibigan na may GAD ay nasa iyo.
Magkaroon ng Kasayahan
Ang mga taong may GAD ay hindi lamang nangangailangan ng mga tao upang talakayin ang kanilang mga problema, kailangan din nila ang mga kaibigan na maaaring maging masaya at kasiya-siya ang kanilang buhay. Kung wala kang masyadong maraming presyon sa iyong sarili o malaki ang pagsisikap na baguhin ang isang malakas na relasyon, ang pagiging masaya at nakakarelaks na tao sa paligid ay maaaring gumawa ka ng napakahalaga na suporta.