Nag-iisipang mga Ideya para sa mga Minamahal na Nagdudulot ng Depresyon
Kapag ang isang taong pinapahalagahan mo ay struggling sa isang mood disorder tulad ng depression o ay nakaharap sa isang labis na ng stress o pagkabalisa, ang mga pista opisyal o anumang iba pang regalo-pagbibigay pagkakataon ay maaaring isang mahusay na pagkakataon na nag-aalok ng hindi lamang ang iyong suporta ngunit din ng isang nasasalat na item sa tulungan ang taong iyon na makayanan. Narito ang ilang mga ideya na may ilang mga agham upang i-back up ang kanilang mga potensyal na nakakataas ng espiritu ngunit din gumawa ng kaibig-ibig, mapagmahal na mga regalo.
1 - Isang Sertipiko ng Regalo Para sa Masahe
Walang tanong na ang rubdown ay maaaring gumana kababalaghan para sa kalamnan kinks, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita ng kapaki-pakinabang na mga epekto ng masahe ay hindi hihinto doon. Sa isang pag-aaral na binanggit ng Mayo Clinic, halimbawa, ang isang oras na massage ay nagpababa ng mga antas ng cortisol, ang kemikal na utak na inilabas bilang tugon sa stress, sa 30 porsiyento. Kasabay nito, ang mga antas ng serotonin, isang kemikal na utak na tumutulong sa pagpapagaan ng sakit, ay nadagdagan ng 28 porsiyento. Maraming mga uri ng masahe, bagaman, siguraduhin na bumili ka ng isang sertipiko ng regalo para sa isa na naka-focus sa pagpapahinga sa halip na, sabihin, malalim na tissue massage.
2 - Isang Inimbitahan na Journal
Para sa isang tao na tinatamasa ang pagsunod sa isang talaarawan o kagustuhan na isulat ang mga saloobin sa buong araw, ang isang blangko na aklat na may isang nakahihigit na takip ay maaaring isang perpektong at potensyal na nakapagpapasiglang regalo. Ang journaling ay isang pamamaraan kung minsan ay ginagamit ng mga therapist upang matulungan ang mga pasyente na makitungo sa mga isyung pangkaisipan o emosyonal na mag-ayos ng kanilang mga kaisipan at magtrabaho sa pamamagitan ng mga isyu na maaaring mahuhulog. Ang ilang mga journal ay may pagsusulat ng mga senyas o inspirational quote, na para sa ilang mga tao ay maaaring mag-alok ng isa pang insentibo upang ilagay ang pen sa papel.
3 - Mahalagang Oils at Diffuser
Ang ilang mga pabango ay napili para sa pagkakaroon ng isang positibong epekto sa mood at kaya nagkaroon ng isang mahusay na pakikitungo ng pananaliksik na naghahanap sa ang halaga ng aromatherapy bilang bahagi ng isang protocol ng paggamot para sa depression. Ang Lavendar, sa partikular, ay pinuri dahil sa potensyal na pakiramdam nito-magandang epekto. Ang isang regalo ng mataas na kalidad na mga mahahalagang langis at kaakit-akit na diffuser ay maaaring gumawa ng isang regalo na parehong kaibig-ibig upang tumingin at nagpapatahimik upang gamitin.
4 - Meditation CD
May lumalaki na katibayan na para sa mga taong maaaring makabisado ito, ang pagbubulay sa pag-iisip ay makatutulong na mapawi ang depresyon. Ang tahimik na nakaupo at pagiging "sa sandaling ito" ay likas na nakakarelaks, ngunit may higit pa dito kaysa sa: Ang pagmumuni-muni ay maaaring magdala ng mga pisikal na pagbabago sa utak, natagpuan ang mga pag-aaral. Mayroong maraming mga guided meditations upang pumili mula sa, kaya maliban kung ikaw ay may isang paborito sa iyong sarili, isaalang-alang ang gifting ng CD mula sa isa sa mga Masters, tulad ng Jon Kabat-Zinn, Tara Branch, o Pema Chodron.
5 - Isang Pagbabago ng Greenery
Ang pagkakalantad sa kalikasan-lakad sa kakahuyan, paglalakad sa kahabaan ng baybayin, pagbisita sa isang hardin ng botaniko, isang paghukay sa hardin-ay maaaring magkaroon ng malalim na epekto sa mood. Kahit na may nakapaso na halaman sa paligid ng bahay o sa lugar ng trabaho ng isang tao ay natagpuan upang mapabuti ang kagalingan, mas mababang presyon ng dugo, dagdagan ang pagiging produktibo, at higit pa. Ang ilang mga masasarap na gulay para sa pagbibigay ay kinabibilangan ng mga golden pothos, puno ng ubas na puno, Chinese evergreen, dracaena, philodendron, halaman ng ahas, lily ng kapayapaan, at vinca vine.
6 - Gift Certificate For Yoga Classes
Ayon sa Harvard Medical School, mayroong sapat na katibayan na ang paggawa ng yoga ay maaaring mas mababa ang stress at pagkabalisa. Dahil may napakaraming mga uri ng yoga, gumawa ng isang maliit na pananaliksik bago gifting klase sa isang tao, lalo na kung alam mo na siya ay bago sa pagsasanay. Maghanap ng isang studio na may isang mahusay na nagsisimula o pangunahing klase, o isa na nag-aalok ng restorative yoga-isang form ng yoga na naka-focus lamang sa paglagay ng katawan sa ganap na nakakarelaks na poses.
7 - A Furry Friend
Nag-aalok ang mga alagang hayop ng isang hanay ng mga benepisyo sa pag-modify ng mood: Ang paglalakad ng isang aso ay nakakakuha ka sa labas at pinipilit mong maging aktibo, at ang pag-iikot o pag-petting ng isang hayop ng anumang uri ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, magpapagaan ng pagkabalisa, at magalingin ang depresyon. Siyempre, bago bibigyan ang isang tao ng isang hayop kailangan mong gawin ang ganap na tiyak na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang alagang hayop kung saan siya ay nabubuhay at gusto kahit na pag-aalaga para sa isa.
Higit pa