Ang pana-panahong depresyon , na kilala rin bilang depresyon sa taglamig, Pana-panahong Affective Disorder, SAD, o Major Depression Sa isang Seasonal Pattern, ay isang uri ng mood disorder na nangyayari lalo na sa panahon ng taglagas at mga buwan ng taglamig kapag ang mga tao ay maaaring malantad sa mas sikat ng araw sa araw.
Ang kakulangan ng sapat na pagkakalantad sa liwanag ay makagagambala sa circadian rhythms ng katawan.
Ang ilaw ay pumapasok sa pamamagitan ng mata (kung ang mga mata ay sarado sa panahon ng pagtulog, o bukas), na nagpapatakbo ng pineal gland isang, na nakakaimpluwensya sa produksyon ng isang hormon na tinatawag na melatonin. Ang Melatonin ay maaaring makakaapekto sa mood-regulating neurotransmitters tulad ng serotonin, na humahantong sa depression, pagkapagod sa araw, at mga cravings ng pagkain.
Ang isang simulator ng simula ng araw, karaniwang isang ilawan na may rheostat na sumusubok na gayahin ang unti-unting pagtaas sa liwanag na intensity na nangyayari sa madaling araw, ay maaaring mapawi ang ganitong uri ng depresyon sa pamamagitan ng artipisyal na pagpapahaba ng araw, na ang iyong katawan ay naniniwala na ito ay isang maaraw na araw ng tag-araw kapag liwayway ay nangyayari sa isang mas maagang oras.
Ang simula ng simulator ay mas maginhawa kaysa sa isang light box . Nagtatakda ka ng isang simulator ng bukang-liwayway na dumating sa isang tinukoy na dami ng oras bago mo gustong magmahal. Ang liwanag nito ay unti-unting lumalaki; at, sa oras na nais mong awaken, dapat itong maging sa abot ng taluktok nito, na nagiging sanhi ng produksyon ng melatonin upang patayin at pukawin ka.
Nangyayari ang paggamot habang ikaw ay natutulog, kaya, ito ay halos tulad ng paglagay ng paggamot sa autopilot na may kaunting halaga ng pagkabahala sa iyong bahagi. Ngunit, maaari ba talagang makatulong sa paginhawahin ang depresyon?
Kahit na ang simula ng bukang-liwayway ay hindi nai-researched ng mas maraming light box therapy, na kung saan ay itinuturing na ang standard na ginto pagdating sa pagpapagamot ng pana-panahong depresyon, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na maaaring makatulong ito sa maraming mga tao, na nagbibigay-daan sa mga ito upang gumising nang mas madali at magkaroon ng mas mahusay na mood at enerhiya.
Ayon sa Center for Environmental Therapeutics, nais mong tiyakin na ang anumang simulator ng dawn na iyong binibili ay nakakatugon sa mga sumusunod na pagtutukoy:
- Ang parehong antas ng liwanag at tiyempo ay madaling iakma upang maaari mong baguhin ang mga setting upang umangkop sa iyong mga indibidwal na pangangailangan.
- Ang temperatura ng kulay ay nasa loob ng parehong hanay bilang likas na liwanag.
- Ang tinukoy na distansya na kailangan mo mula sa aparato upang makakuha ng isang partikular na intensity ng ilaw ay dapat na praktikal para sa paggamit.
- Ang aparato ay inaprobahan ng UL.
- Sinasala nito ang mapaminsalang UV radiation.
- Nagpatuloy ito ng pagsubok para sa pagiging epektibo.
Pinagmulan:
"Mga Light Therapies for Depression." PsychEducation.org . James R. Phelps, MD Nai-update: Oktubre 2015.
Rosenthal, Norman E. Mga Blues sa Taglamig: Lahat ng Kailangan Mong Patamaan ng Pana-panahong Affective Disorder. Ikaapat na edisyon. New York: Guilford Press, 2013.
Ulbricht, Catherine. "Feeling SAD Season na?" Psychology Today. Sussex Publishers, LLC. Nai-publish: Enero 10, 2012.
"Ano ang Hahanapin sa Dawn Simulators: Isang Gabay sa Pagbili." Center for Environmental Therapeautics . Center for Environmental Therapeautics.