Ang stress ay nag-iiba para sa bawat tao. Narito ang ilang mga palatandaan ng stress sa mga lalaki
Kapag ang mga panggigipit sa paligid ng isang tao ay nakahihigit sa kanilang kakayahang makayanan ang mga ito, tinatawagan natin ang stress na ito ngunit ang ibig sabihin nating stress ng iba't ibang pagkabalisa . Maaari naming isipin ang stress sa dalawang paraan: Eustress , na maaaring naisip ng kapaki-pakinabang na stress at pagkabalisa , na maaaring iisip ng hindi makatutulong at nakapipinsala sa stress.
Ang mga lalaki ay hindi palaging mabuti sa pagkilala ng stress sa kanilang sarili, at ang stress ay malinaw na isang indibidwal na karanasan.
Ang isang tao ay nahihirapan, ang isa ay hindi, at kung ano ang maaaring maging stress sa isang pagkakataon ay hindi maaaring maging sanhi ng stress sa ibang panahon ng iyong buhay.
Pagsukat ng Stress sa Lalaki
Ang stress ay maaaring sinusukat sa iba't ibang paraan, ngunit ang pagsubok ay kadalasang tumatagal ng anyo ng isang ulat sa sarili kung saan ang mga tao ay nagbibigay ng partikular na mga karanasan, mga pangyayari o damdamin sa isang tinukoy na antas.
Marahil na ang pinaka mahusay na kilala ay ang SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) na orihinal na magkasama sa pamamagitan ng dalawang Amerikanong psychiatrist sa 1967 sa pamamagitan ng Thomas H. Holmes at Richard Rahe. Naglista sila ng ilang mga pangyayari sa buhay na ipinapalagay na nakababahalang, tulad ng paglipat o pagkamatay ng isang asawa o iba pang malalapit na mahal sa buhay, at sila ay nagbigay ng numerical value sa bawat isa sa mga pangyayaring ito batay sa intensity ng stress. Ang kamatayan ng isang asawa, halimbawa, ay na-rate ang pinakamahirap sa 100 samantalang ang isang menor de edad na paglabag sa batas ay itinalaga ng isang halaga ng 11.
Pisikal na Palatandaan at Sintomas ng Stress sa Lalaki
Nasa ibaba ang ilan sa mga pisikal na palatandaan at sintomas ng stress na naranasan sa mga tao.
Tandaan na ang stress ay isang indibidwal na karanasan at ang mga sintomas ay masyadong. Ang mga palatandaan ng sakit ay hindi dapat balewalain dahil lamang sa paniniwalang sila ay may kaugnayan sa stress. Dapat kang makakuha ng mas malubhang mga sintomas na naka-check sa pamamagitan ng iyong doktor.
- Sakit sa dibdib
- Pounding heart
- Mataas na presyon ng dugo
- Napakasakit ng hininga
- Nakakapagod
- Nabawasan o nadagdagan ang sex drive
- Ang pananakit ng kalamnan, tulad ng sakit sa likod at leeg
- Sakit ng ulo
- Pagkahilo
- Clenched jaws and grinding teeth
- Tightness, pagkatuyo o pakiramdam ng pagkakaroon ng bukol sa iyong lalamunan
- Indigestion
- Pagkaguluhan o pagtatae
- Nadagdagang pawis
- Cramps ng tiyan
- Ang timbang o pagkawala
- Mga problema sa balat
Sikolohikal na Palatandaan at Sintomas ng Stress
Ang mga sikolohikal na palatandaan at sintomas ng diin ay kinabibilangan ng:
- Kalungkutan
- Depression
- Umiiyak
- Pag-withdraw o paghihiwalay
- Hindi pagkakatulog
- Mood swings
- Mag-alala
- Hindi mapakali ang pagkabalisa
- Ang pagkamasuklam, galit o nabawasan ang kontrol ng galit
- Overeating o anorexia
- Mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan
- Nabawasan ang pagiging produktibo
- Hindi nasisiyahan ang trabaho
- Pagbabago sa malapit na relasyon
- Nadagdagang paninigarilyo
- Nadagdagang paggamit ng alkohol at droga
Mga Katotohanan tungkol sa Stress at Men
Narito ang ilang mahahalagang katotohanan na may papel sa kung paano namin iniisip ang stress, epekto nito sa pisikal at psychologically, at iba pa.
- Ang wika ng stress ay higit sa lahat hiniram mula sa engineering kung saan pinag-uusapan natin ang stress, strain, tolerance, resilience, breaking points, flexibility, elasticity, atbp ng mga materyales.
- Maaaring makaranas ng stress ang stress sa dalawang paraan, sa pisikal at psychologically, ngunit ang dalawang ay magkakaugnay. Halimbawa, ipinakita ng mga psychologist na si Janice Keicolt-Glaser kung paano humantong ang pagkawala ng immune function, nadagdagan ang panganib ng impeksiyon at nabawasan ang kakayahang labanan ang impeksyon o pag-aayos ng tissue.
- Ang stress ay isang tagapagtanggol na nagbibigay ito sa atin ng isang mekanismo para sa pagharap sa mga banta. Mayroon kaming kakayahang harapin ang mga banta o maiwasan ang mga ito; ang tinatawag na " labanan o paglipad " na mekanismo.
- Ang stress ay maaaring maging mabuti at masama. Walang kaigtingan na hindi namin makuha ang adrenaline hanggang manalo ng mga karera, lutasin ang mga problema, kumuha ng mga pagsusulit at gumawa ng mahahalagang pagbabago.
- Ang stress, lalo na ang pang-matagalang pagkapagod, ay maaaring maging isang kadahilanan sa pagsisimula o paglala ng masamang kalusugan at isang pinaikling habang-buhay.
- Ang pamamahala ng stress ay mahalaga sa kabutihan at isang bagay na dapat nating gawin araw-araw.
Pinagmulan
Gross, R. Psychology Ang Science of Mind and Behavior. 2005. Edukasyon sa Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology at Psychosomatic Medicine: Bumalik sa Kinabukasan . Psychosomatic Medicine. 64: 15-28
Boscarino, JA Mga karamdaman sa mga lalaki 20 taon pagkatapos ng pagkakalantad sa matinding diin: implikasyon para sa clinical research at medical care. Psychosomatic Medicine. Oktubre 1997. 59 (6): 605-14.