Ang 12 Mga Hakbang ng AA at Al-Anon
Ang paggawa ng isang listahan ng mga nasaktan bago dumating sa pagbawi ay maaaring tunog simple. Ang pagiging handa upang aktwal na gawin ang mga bayad-pinsala ay ang mahirap na bahagi.
Hakbang 8
Ginawa ang isang listahan ng lahat ng mga tao na sinaktan namin, at naging handang gumawa ng bayad sa lahat.
Para sa miyembro ng Alcoholics Anonymous, ang listahan ay karaniwang nagsisimula sa mga kaibigan at pamilya na sinaktan ng isang mahaba at labis na karera sa pag-inom.
Ngunit habang nagpapatuloy - at ang ulap ay nagsisimula sa pagtaas - marami pang iba ay karaniwang idinagdag sa listahan habang nagpapatuloy ang proseso.
Tulad ng pagkuha ng karamihan sa 12 na hakbang , ang isang ito ay hindi palaging isang minsanang kaganapan. Ito ay isang proseso na patuloy na lumilitaw habang mas ipinahayag.
Maraming mga miyembro ng Al-Anon, gayunpaman, ay paminsan-minsan ay nagulat na malaman na ang unang tao sa kanilang listahan ay ang alkohol! Habang sinisimulan nila ang pag-focus sa kanilang sarili sa programa ng Al-Anon at gawin ang kanilang sariling imbentaryo, maraming natuklasan na may utang na loob ang mga ito sa alkohol sa kanilang buhay kung wala nang ibang dahilan, sinasaktan siya para sa lahat ng problema ng pamilya.
Ang paggawa ng listahan ay isang bagay. Maging handa upang aktwal na gumawa ng mga bayad sa mga nasaktan ay isa pa. Maaari itong maging isang napaka-mapagpakumbaba, ngunit lumalagong karanasan, upang aktwal na umamin sa paggawa ng mali, lalo na sa taong nasaktan. Ngunit maaaring mapawi ng proseso ang mga nagsisikap na mabawi mula sa labis na pagkakasala!
Narito ang mga karanasan ng ilang mga bisita sa site na ito na nagtrabaho sa 12 na hakbang:
Hakbang 8: Pagiging Magiging handa
Ang hakbang 8 ay isang "listahan" lamang ng mga taong nasaktan namin. Sinabihan ako na kung ginawa ko ang aking ika-apat na hakbang na imbentaryo, marami sa listahang ito ang nasasakop.
Ang ikalawang bahagi ng ika-8 na hakbang ay maging "handang" upang gawin ang mga pagbabagong kinakailangan. Hindi ko talaga kailangang "gawin" ang anumang bagay sa paraan ng pagsasaayos pa lang.
Ang pananaw na ito ay nakapagpahinga ng kaunti sa takot na mayroon ako tungkol sa paggawa ng listahan. Pinayuhan akong hilingin sa aking mas mataas na kapangyarihan na gabayan ako sa hakbang na ito habang mayroon akong lahat ng iba pa.
Hiniling sa akin ng aking sponsor na tingnan ang aking pag-uugali kung uminom o hindi. Ako ba ay mabait, mapagparaya at mapagbigay sa iba, o ang ibig kong sabihin ay masigla, walang pasensya at makasarili ? Ano ang aking mga motibo sa pakikitungo sa mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan, katrabaho, at iba pa. Ako ba ay may impyerno sa pagkuha lamang ng aking nais at hindi nag-aalala sa kung ano ang "tama"? Oh, at huwag nating kalilimutan ang pagmamahal sa sarili na ibinuhos ko sa mga taong tinitiyak ko na makukuha ang simpatiya.
Sa pagtingin sa ika-8 na hakbang sa liwanag na ito, ang listahan ay lumaki sa pamamagitan ng paglukso at mga hangganan. Hindi lamang ako ngayon ay may isang listahan ng mga taong nagkaroon ako ng mga hinagpis kundi isang listahan na kasama ang mga maaaring nabigyan ko ng mga pagkagalit at naging sanhi ng pinsala. Mga pangako na ginawa ngunit hindi iningatan. Sinasabi na "walang bahay" (tiyak na tamad, droga na gumalaw ng droga) sa "GET A JOB"! Walang paraan ng pag-alam nang eksakto kung gaano karaming mga tao ang nasaktan ko sa pamamagitan ng aking kawalan ng pakiramdam.
Ang ilan sa mga pagbabagong ito ay direktang. Mapagpakumbaba ngunit hindi imposible. Ang iba ay sa pamamagitan ng pagpapalit ng aking saloobin at pag-uugali sa pamamagitan ng hindi pagpapasiya sa lumang maysakit na pag-uugali sa sarili sa mga kaibigan, pamilya o mga estranghero.
Kung gagawin ko ang hakbang na ito sa abot ng aking makakaya, ang pangakong mabuhay ng isang buhay na walang pagkakahiwalay mula sa aking kapwa at Diyos ay mapupunta. Ang aking sobriety ay "ang" prayoridad! Dapat ako ay handa na pumunta sa anumang haba upang makuha ito. Sa ngayon ay nagtatrabaho ito, kaya sa palagay ko mananatiling pabalik!
Magic
Hakbang 8: Hakbang sa Pagkahaba
Mahirap ang paggawa ng listahan ng mga taong nasaktan ko dahil dapat kong aminin na mali ako. Mahirap para sa akin na maging mali dahil kailangan kong magtrabaho ng mga himala, magtiis sa lahat ng bagay at magkakasama nang magkakasama.
Ang paggawa ng isang listahan ay tutulong sa akin na suriin ang aking pag-uugali at alisin ang mga dahilan.
Tulad ng marahil ako ay maaaring ituro ang lahat ng hindi naaangkop na pag-uugali ng iba, kailangan kong harapin ang sarili ko. Iyon ay isang mahusay na hakbang patungo sa kapanahunan.
Elve
Hakbang 8: Pagpapaubaya sa mga Masakit
Ang Hakbang 8 ay bumubuo sa base para sa lahat ng relasyon sa hinaharap. Kung maaari naming ipaalam sa aming nakaraang masakit sa iba, maaari naming magsimula ng isang bagong facet ng sobriety. Tulad ng sa ika-4 na hakbang, ang kaluwagan ay napakalaking. Kailangan nating tugunan ang mga pagtanggal pati na rin ang halata. Para sa akin, iyon ang pinakamahirap na bahagi.
Carol
Sino ang Nakakasakit Ko?
Sino ang nasaktan ko? Buweno, binigyan ako ng hakbang 4 ng mga alituntunin tungkol sa kung sino at paano, at bakit, at sinimulan ko ang hakbang 4 sa mga partikular na indibidwal na tuwirang sinasaktan ko bilang resulta ng aking pag-inom.
Pagkatapos ng pag-unlad ko sa programang ito, binasa ko muli ang hakbang 8 at natuklasan na sinabi nito: "lahat ng tao na nasaktan namin". Ito ay nangangahulugan ng mga taong sinaktan ko kapwa sa panahon at bago ang aking pag-inom at pagbibigay ng droga.
Pagkatapos, habang nagpatuloy pa ako, at natuklasan na ang mga batas ng pisika ay nalalapat din sa damdamin ng tao, natanto ko na marami akong nasaktan kaysa sa pinaniniwalaan ko noong una.
Isaalang-alang ang doorman na sinisigaw ko sa kanyang kawalan ng kakayahan. Kinuha niya ang aking pagsaway sa puso, kinuha ito sa bahay kasama niya, sumigaw sa kanyang asawa at mga anak, marahil sumigaw sa konduktor ng tren.
Isaalang-alang ang newsboy na sinira ang aking bintana, at kung sino ang nagbigay ako ng dressing down: Marahil ay bumaba siya sa paaralan, o sumuko lang sa pagpapahalaga sa sarili . Kahit saan ako pumupunta, anumang ginawa o sinabi ko, ang anumang aksyon ay may katumbas na reaksyon.
Biglang nakuha ang listahan ng aking ika-8 na hakbang. Tulad ng ginawa ko, nagkaroon ako ng isang mataas na profile ng trabaho para sa 12 taon na naging sanhi ako upang makipag-ugnay sa higit sa 2,000,000 mga tao. Ilan sa kanila ang nasaktan ko? Gaano karami ang nasaktan nila pagkatapos na tumawid sa landas ko?
Ito ay naging malinaw na malinaw na hindi ko gagawin ang lahat ng mga ito. Maaari ko bang direktang iwasto ang mga sinasaktan ko, ngunit ano ang tungkol sa mga walang pangalan, mga walang kabuluhang minions na lumabas doon, at hindi kailanman alam na sila ay nagdusa dahil sa akin?
Alam mo ba? Ang sagot ay nasa mga hakbang na. Ang programang ito ay tungkol sa pagiging isang mas mahusay na tao, at pagpapabuti ng buhay ng isa. Ito ay tungkol sa buhay na buhay sa isang hindi makasarili at mahabagin na paraan. Ito ay tungkol sa pagbibigay upang makatanggap. Ito ay tungkol sa pagkuha ng higit na interes sa aming mga kasamahan. At sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga alituntuning ito sa lahat ng aking mga gawain , sa palagay ko ay naging isang mas mahusay na tao kaysa noong una.
Kaya lahat ng mga minions, lahat ng mga mahihirap na tinutugunan ko, ang lahat ng mga tao na tumugon sa aking mga aksyon patungo sa iba, at sa iba, mabuti, totoong pag-asa ko na hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagdurusa dahil sa akin. At marahil, marahil siguro, ang aking patuloy na sobriety ay gumagawa sa mundo ng isang maliit na maliit na bit mas mahusay na lugar para sa iyo upang mabuhay.
Sox
Hakbang 8: Paglipat ng Pagpasa
Susunod sa paghahanap ng isang mas mataas na kapangyarihan, kung saan sinubukan ko at tapat na gumawa sa pang-araw-araw, nahanap ko ang hakbang na ito mahirap. Karamihan sa aking buhay ay ginugol na may negatibong saloobin at malamang na sinaktan ang marami sa daan na ito.
Ang tanging bagay na maaari kong gawin ngayon ay, hindi tumitingin sa nakaraan, ngunit sumulong at nakatira sa pamamagitan ng aking bagong totoong halimbawa ng isang pagsubok na positibong saloobin, tingnan ang mga negatibo at subukan at maghanap ng isang bagay na mabuti sa kung ano ang lagi kong nasumpungan na masama. Mukhang dahan-dahan na gumana para sa akin. Ako ay mapalad na magkaroon ng buong suporta ng aking pamilya, na positibong tao.
Gregor