Maraming mga pasyente na may karamdaman sa pagkain ay makakakain lamang ng isang pinaghihigpitan na hanay ng mga pagkain. Habang umuunlad ang iyong disorder sa pagkain, maaaring tumigil ka sa pagkain ng mga pagkain na naisip mo ay nakakataba o naglalaman ng asukal. O kaya'y nagpunta ka ng starch o gluten-free o nagpasyang "kumain ng malinis." Siguro naging vegetarian ka o vegan. O baka maiiwasan mo ang mga gulay dahil nababahala ka tungkol sa pagkahawa sa kanila, o hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na kumain ng mga dessert dahil hindi ka naniniwala na maaari mong limitahan ang iyong sarili sa isang normal na bahagi.
Kung ang alinman sa mga paghihigpit na ito ay sintomas ng iyong disorder sa pagkain, kailangan ng pagbawi na iyong dagdagan ang iyong iba't ibang pagkain.
Ang mga bunga ng isang pinaghihigpitan na hanay ng pag-inom ng pagkain ay maaaring magsama ng mga nutritional deficit, pagpapanatili ng isang timbang na masyadong mababa para sa iyong katawan, at natigil sa isang cycle ng bingeing o purging . Ang bawat isa sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa medisina. Ang pagtaas ng hanay ng mga pagkain na kinakain ay isang pangunahing layunin para sa mga pasyente ng anumang diagnosis ng pagkain disorder, kung ang anorexia nervosa , bulimia nervosa , binge eating disorder, iba pang mga tinukoy na pagpapakain o pagkain disorder (OSFED) , o avoidant mahigpit na pagkain paggamit disorder (ARFID) .
Mga Dahilan na Dagdagan ang Iba't ibang Pagkain
Mayroong maraming mga magandang dahilan para sa anumang mangangain upang mapalawak ang kanyang diyeta, at ito ay nalalapat lalo na sa mga indibidwal sa pagbawi:
- Ang tagumpay sa cognitive behavioral therapy para sa bulimia at binge eating ay nauugnay sa pagiging isang mas nababaluktot mangangain . Ang Cognitive behavioral therapy (CBT) para sa mga disorder sa pagkain ay ang pinaka-pinag-aralan at napatunayan na paggamot para sa bulimia nervosa at binge eating disorder. Ito ay batay sa cognitive model, na natagpuan na ang mahigpit na pagkain ay nagpapanatili ng isang cycle ng bingeing at purging. Ang paggamot upang masira ang ikot ng panahon ay nangangailangan ng pagbabawas ng pagpigil sa pagkain. Ipinakikita ng mga pananaliksik na ang mga pasyente na nagpatupad ng isang ugali ng kakayahang umangkop sa pagpapakain ng eksibit sa pagkain sa binge sa pagkain at paglilinis.
- Ang matagumpay na paggamot para sa anorexia nervosa ay nauugnay sa isang mas iba't-ibang pagkain . Ang isang makabuluhang sintomas ng anorexia nervosa ay isang restricted diet; Ang pagpapalawak ng hanay ng pandiyeta na ito ay isang mahalagang layunin sa paggamot. Ang pananaliksik ay nagsiwalat na ang mga indibidwal na naging matagumpay sa pagpapanatili ng paggaling mula sa anorexia nervosa ay gumamit ng mas maraming pagkain. Ipinapakita rin nito na kumain sila ng mga pagkain na mas mataas sa taba at calories.
- Binabawasan ng mas maraming pagkain ang pagkakataong labasan ang anumang pagkain na naglalaman ng mga sangkap na masama sa mas maraming dami . Tila na bawat linggo natutuklasan namin ang isang bagong pagkain ay sang-ayon sa ilang mga kahila-hilakbot na panganib sa kalusugan. Isang taon ito ay bacon. Sa nakalipas na mga taon, ang mga panganib na aming naguguluhan ay MSG, toyo, o ang mercury sa isda. Habang ang marami sa mga panganib na ito ay napatunayan na hyped o hindi totoo, ang pinakamahusay na paraan upang umiwas sa laban sa kanila ay palawakin ang iyong diyeta at katamtamang pag-inom ng anumang pagkain. Binabawasan nito ang panganib ng mataas na pagkakalantad sa anumang solong sangkap na mapanganib alinman sa teorya o katunayan. Hindi sinasadya, ang pagkain ng iba't ibang mga pagkain ay nagpapalaki ng mga pagkakataon na makuha ang lahat ng mga nutrient na kinakailangan para sa mabuting kalusugan.
- Mahalaga ang kakayahang umangkop sa mga tao na sensitibo sa kawalan ng timbang ng enerhiya, na kumukuha ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang pangangailangan , ( tulad ng maraming mga pasyente na may karamdaman sa pagkain ) . Ang mga indibidwal na kumakain ng isang limitadong diyeta ay maaaring mas malaki ang panganib na makakuha ng hindi sapat na pagkain kapag limitado ang kanilang mga pagpipilian. Halimbawa, ang pagkuha ng isang kalsada sa interstate, na kung saan ang tanging opsyon sa pagkain ay maaaring isang rest stop na fast food restaurant, maaaring maging problema para sa isang indibidwal na nais lamang kumain ng side salad. Ang pagkukunwari upang kumain ng sapat na enerhiya-siksik na pagkain ay maaaring mag-trigger ng isang kawalan ng timbang ng enerhiya, na maaaring muling isaaktibo ang isang pagkain disorder.
- Ang limitadong pagkakaiba-iba ng pag-inom ng pagkain ay maaaring makabuluhang mahahadlangan ang mga pagkakataon sa lipunan, na marami ang may pagkain bilang isang pokus . Ang mga indibidwal na hindi komportable na kumain sa iba't ibang mga setting at pag-ubos ng iba't ibang mga lutuin ay maaaring hindi makakasali sa mga kaibigan sa ilang mga aktibidad, o maaaring napilitang kumain nang nag-iisa. Ang pagbabawal na ito ay maaaring magbigay ng mga limitasyon sa kakayahan ng isang tao na magsaya at kumonekta sa iba.
- Ang limitadong hanay ng pag-inom ng pagkain ay maaaring pag-urong ng iyong mundo . Nakakaranas ng mga bagong pagkain ay isang halos hindi maiiwasan na aspeto ng paglalakbay, at isa sa mga pinaka kapana-panabik. Ang mga taong may karamdaman sa pagkain na naglalakbay sa mga oras ng karamdaman o kahit na sa panahon ng maagang pagbawi ay karaniwang nakikipagpunyagi sa mga hindi pamilyar na pagkain. Ang ilan ay naglakbay sa mga bansang kilala para sa mga kamangha-manghang lutuin at hindi kahit na kinuha ang isang solong pagkakataon na nawala sa lasa!
- Habang ang pagkain ng parehong pagkain ay maaaring repetitively ay maaaring magbigay ng isang pang-unawa ng seguridad, madalas na humahantong sa pagkain "burnout ." Ang pagkain ng isang hanay ng mga pagkain ay tumutulong sa mapanatili ang isang malusog na interes sa pagkain. Ang ilang mga taong may karamdaman sa pagkain na paulit-ulit na kumakain ng parehong pagkain ay kadalasang nag-uulat na nagsinungaling sa pagkain na iyon. Sila rin ay may posibilidad na mag-ulat ng mas kaunting interes sa pagkain at mas mababa kasiyahan mula sa pagkain. Sinusuportahan ng pananaliksik ang intuwisyon na ang karamihan sa mga tao ay mabilis na gulong ng kahit na ang kanilang mga paboritong pagkain kung ito ay ang kanilang lamang pagpipilian, at maaaring kahit na mabawasan ang kanilang paggamit sa sapat na upang mawala ang timbang, na maaaring dagdagan ang panganib para sa pagbabalik sa dati.
Sa buod, habang ang isang pinaghihigpitan na hanay ng pandiyeta ay maaaring magsilbi upang mabawasan ang pagkabalisa sa maikling panahon, ang ginhawa na ito ay walang mga gastos. Pagdating sa pagkain, iba't-ibang hindi lamang ang pampalasa ng buhay, ngunit maaaring hawakan ang susi sa pagbawi.
Paano Diskarte Pagtaas ng Flexibility ng Pagkain
Ang pagtaas ng kakayahang umangkop ng pagkain ay hindi karaniwang isa sa mga agarang layunin ng paggaling maliban kung ang hanay ng mga pagkain ay lubhang pinaghihigpitan, ang timbang ay mahalaga, at ang pagtaas ng timbang ay hindi posible nang hindi bababa sa pagtaas ng flexibility. Kadalasan, ang pagdaragdag ng kakayahang umangkop ay direksiyon ng kaunti pa sa paggagamot kapag ang pasyente ay kumakain nang mas madalas.
Kapag ang pasyente ay handa na upang simulan ang pagtugon sa flexibility ng pagkain , karaniwan na magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain . Ang mga ito ay karaniwang mga bagay na pagkain na hindi pinapayagan ng pasyente na kumain (o kumakain lamang sa kurso ng binges). Ang susunod na hakbang ay ang dahan-dahan ipakilala ang mga pagkaing ito sa diyeta sa moderation. Ito ay isang halimbawa ng therapy sa pagkakalantad . Sa pagkalantad sa therapy, ang mga pasyente ay nakaharap sa mga sitwasyon at mga bagay na nagiging sanhi ng pagkabalisa. Sa paglipas ng kurso ng paulit-ulit na exposures sa feared bagay, alam nila na walang masamang mangyayari at ang kanilang mga takot na lessens. Ang pagkakalantad sa mga ipinagbabawal na pagkain ay maaaring maging nakakatakot, ngunit ito ay napaka-epektibo. Sa pamamagitan ng kaibahan sa mas mahabang maiiwasan mo ang isang bagay, ang scarier nakakakuha ito.
Mga Tip para sa mga Tagapag-alaga
Kung ikaw ay nagmamalasakit sa isang batang may karamdaman sa pagkain , gusto mo ring tulungan na dagdagan ang kakayahang umangkop ng kanyang diyeta. Ang layunin para sa iyong anak ay dapat na ibalik sa kanya sa pagkain ang lahat ng mga pagkain na siya ay ginamit upang kumain ng tungkol sa dalawang taon bago mayroong anumang mga palatandaan ng isang pagkain disorder. Sa pag-alaala, napagtanto ng maraming mga magulang na ang kanilang mga anak ay dahan-dahang nag-alis ng pagkain mula sa kanilang repertoire kung minsan hanggang dalawa o tatlong taon bago ang diagnosis ng pagkain. Ito ay para sa kadahilanang ito ay inirerekomenda na bumalik ka sa ngayon o mas malayo upang bumuo ng isang baseline para sa pag-uugali ng pagkain ng iyong anak. Huwag pahintulutan ang iyong menor de edad na huminto sa ganap na muling pagsasama ng mga takot sa pagkain. Ang pagtulong sa iyong anak na tamasahin ang pinakamalawak na hanay ng mga pagkain ay makatutulong na matiyak ang kanyang buong paggaling at isang buhay ng kalayaan.
Isang Salita Mula
Ang pagbawi mula sa isang disorder sa pagkain ay nangangailangan ng oras at lakas ng loob. Sa sandaling matagumpay mong isama ang iyong mga pagkain ng takot maaari mong matamasa ang isang mas nakakarelaks na relasyon sa pagkain.
> Pinagmulan
> Epstein, Leonard H., Jennifer L. Temple, James N. Roemmich, at Mark E. Bouton. 2009. "Habituation bilang Determinant of Human Food Intake." Psychological Review 116 (2): 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.
> Latner, JD & GT Wilson 2000. "Cognitive-behavioral therapy at nutritional counseling sa paggamot ng bulimia nervosa at binge eating." Eating Behaviors 1: 3-21.
> Schebendach, Janet E., Laurel E. Mayer, Michael J. Devlin, Evelyn Attia, Isobel R. Contento, Randi L. Wolf, at B. Timothy Walsh. 2011. "Mga Pagpipilian sa Pagkain at Diet na Iba't ibang sa Mga Pasyenteng Pinagbinala sa Timbang na may Anorexia Nervosa." Journal ng American Dietetic Association 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.