Equating Thoughts With Actions Maaaring Maging sanhi ng OCD Sintomas
Ang OCD ay isang komplikadong sakit na may maraming mga dahilan , kabilang ang mga biological, sikolohikal at panlipunang mga kadahilanan. Ang isang sikolohikal na proseso na maaaring makatulong sa sanhi at mapanatili ang mga sintomas ng OCD ay pag-iisip-action fusion. Talakayin natin ang ugnayan sa pagitan ng pag-iisip-action fusion at mga sintomas ng OCD.
Ano ang Think-Action Fusion?
Ang pag-iisip ng pagkilos sa pag-iisip ay kapag naniniwala ka na ang pag-iisip lamang tungkol sa isang aksyon ay katumbas ng aktwal na pagsasakatuparan ng pagkilos na iyon.
Halimbawa, kung ang isang pag-iisip ay random na pumasok sa iyong isip tungkol sa isang bagay na hindi katanggap-tanggap - tulad ng pagpatay sa iyong kapareha - naniniwala ka na ito sa masamang kasinungalingan na talagang pumipinsala sa kanila.
Ang pag-iisip ng aksyon na aksyon ay maaari ring humantong sa mga tao na maniwala na ang pag-iisip tungkol sa isang hindi ginustong kaganapan ay ginagawang mas malamang na mangyayari ang kaganapan. Halimbawa, maaari mong isipin na sa pamamagitan ng pag-iisip ng isang minamahal na namamatay sa isang pag-crash ng kotse, sa paanuman ay pinapataas ang mga pagkakataon na mangyayari ito.
Kaisipan-aksyon Fusion at OCD Sintomas
Ang degree na kung saan ang isang tao na may OCD ay madaling kapitan ng sakit sa pag-iisip-pagkilos fusion hinuhulaan kung paano malubhang kanilang mga OCD sintomas ay magiging. Ito ay humantong sa marami upang magmungkahi na ang pag-iisip-action fusion ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng OCD. Kapansin-pansin, ang pag-iisip-pagkilos na pagsasama at mga sintomas ng OCD at maaaring maugnay sa pamamagitan ng isa pang sikolohikal na proseso na tinatawag na panunupil sa pag-iisip . Kahit na ang lahat ay nakakaranas ng kakaiba, kakaiba o nakakagulat na mga saloobin sa buong araw, kung mayroon kang OCD, maaari kang mag-overreact sa mga "mapanganib" na kaisipan sa pamamagitan ng pagsisikap na sugpuin ang mga ito, na nagdudulot lamang sa kanila na bumalik nang mas masama kaysa dati.
Siyempre, ito ay maaaring humantong sa isang walang saysay na bilog ng higit pang pag-iisip na sinusundan ng mas nakababahalang mga kaisipan.
Ang pag-iisip ng pagkilos ng pag-iisip ay maaaring magpo-promote ng pag-iwas sa paniniwala sa pamamagitan ng pakiramdam mo na ang iyong mga saloobin ay "mapanganib." Sa katunayan, kung naniniwala ka na ang pag-iisip na sinasaktan ang iyong kapareha sa iyong ulo ay katumbas ng pagkakaroon ng pinsala sa kanila, kung gayon ay naiintindihan, ito ay isang mapanganib o nagbabantang pag-iisip.
Sa ganitong paraan, ang pag-iisip-pagkilos na pagkilos at pag-iisip ng panunupil ay maaaring gumana sa kamay upang makalikha ng mga nakababahalang obsession . At sa gayon, ang gayong mga obsesyon ay maaaring humantong sa mga mapilit na mga pag-uulit , na ginagamit bilang pagtatangka na neutralisahin o i-undo ang natatakot na kinalabasan o pag-iisip.
Pag-iisip-pagkilos Fusion at OCD Paggamot
Ang pag-address sa pag-iisip-action fusion ay isang susi bahagi ng maraming mga nagbibigay-diin na pag-uugali ng sikolohikal na pag -uugali para sa OCD. Kahit na ang naisip na link sa pagitan ng mga saloobin at mga pagkilos ay halos laging hindi makatwiran, kung mayroon kang OCD maaari itong minsan ay mahirap na magkaroon ng pananaw sa kawalang katwiran ng mga saloobing ito. Ang Therapy ay nakatuon, sa bahagi, sa paghamon sa naisip na link sa pagitan ng mga pag-iisip at pagkilos / kinalabasan sa pamamagitan ng mga eksperimento o pagmamasid.
Halimbawa, kung natatakot ka na ang pag-iisip tungkol sa isang bomba na lumilipad sa iyong lugar ng trabaho ay mas malamang na mangyayari ito, maaari mong isiping mabuti ang tungkol dito at tingnan kung natatakot o hindi ang natakot na resulta. Bagaman sa una ay nakababahala, ang mga uri ng mga eksperimento ay maaaring makatulong sa hamunin ang mga paniniwala tungkol sa pag-uugnay sa pagitan ng mga kaisipan at mga aksyon pati na rin ang pag-iisip ng pagsugpo ay mas malamang; sa katunayan, kung ang iyong mga saloobin ay hindi talagang mapanganib, bakit itinutulak ang mga ito?
Ang mga therapies na nakatuon sa pag-uugali tulad ng Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ay nagtatrabaho din upang bumuo ng kakayahang umangkop sa pag-iisip sa halip na subukang alisin ang nakababahalang mga kaisipan tulad ng obsessions gamit ang iba't ibang mga diskarte sa pag-iisip, metaphors at mga pagsasanay sa pagpapahusay ng buhay. Itinuturo ng ACT ang mga kliyente na hindi gaanong namuhunan sa kanilang mga kaisipan, na tumutulong upang maiwasan ang pagkahilig sa pag-label ng mga kaisipan na mapanganib.
Pinagmulan:
Berle, D., & Starcevic, V. "Pag-iisip-action fusion: Pagrepaso ng panitikan at mga direksyon sa hinaharap". Review ng Klinika Psychology 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "Ang pagkakaroon ng mahiko pag-iisip sa obsessive compulsive disorder". Pananaliksik at Therapy ng Pag-uugali 2004 42: 539-549.