Pagandahin ang iyong pagpapahalaga sa sarili para sa Relief Stress at Personal na Kaligayahan
Ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, ang iyong pagpapahalaga sa sarili, ay nakakaapekto sa antas ng iyong kaligayahan at maaari ring maging mas mabigat ang buhay para sa iyo. Halimbawa, kung pinagkakatiwalaan mo ang iyong kakayahang mangasiwa kung ano ang nangyayari , mas malamang na makita mo ang mga mahirap na sitwasyon bilang isang hamon sa halip na isang pagbabanta; Kung magkagayon, kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang iyong sariling kakayahan upang mahawakan ang mga bagay, mas malamang na makakita ka ng mga bagong sitwasyon na nagbabanta at nakapagpapagalit ng stress.
Ang "self-efficacy" ay ang pakiramdam na ikaw ay may kakayahang at makapangyarihan, at ito ay maaaring mag-ambag kapwa sa pagpapahalaga sa sarili at sa pamamahala ng stress.
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili at pagiging epektibo sa sarili na napakahusay din na mga relievers ng stress. Ito ay maaaring gumana sa maraming paraan upang matulungan kang makadama ng higit na kontrol sa iyong buhay at bumuo ng kabanatan. Makakatulong din ito sa iyo upang mas masaya ang iyong buhay. Kung sa palagay mo ay maaaring gumamit ng tulong sa iyong sarili, ito ang mga aktibidad na susubukan. Tingnan kung ano ang naaangkop sa iyo, at subukan mo sila.
Magtrabaho sa Iyong Optimismo.
Kung ikaw ay maaaring bumuo ng kakayahan upang makita ang salamin bilang kalahating buong, ito ay maaaring mag-ambag sa mga damdamin ng pagiging epektibo sa sarili pati na rin ang pangkalahatang kaligayahan at kapayapaan ng isip. Bukod dito, maraming mga napatunayang benepisyo sa pag-asa , kaya ang pagbuo ng higit na kamalayan nito, ang paglikha ng mga gawi sa pag-iisip na pabagu-bago sa pag-asa, ay maaaring magbigay ng mga benepisyong ito para sa iyong kalusugan at pangkalahatang kaligayahan.
Ang pag-optimismo ay nagsasangkot ng higit sa simpleng "pagtingin sa maliwanag na panig," gayunpaman; ito ay isang katangian na maaaring magawa sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong pokus at pag-uusap sa sarili, ngunit kailangan mong maging tiyak na mga paraan kung saan iyong tinitingnan ang mundo. Matuto nang higit pa tungkol sa kung paano maging isang maasahin sa isip na palaisip.
Paunlarin ang positibong Self-Talk
Ang isang bagay na may malaking impluwensya sa pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay ang kanilang 'pag-uusap sa sarili,' ang paraan ng kanilang pag-uusap sa kanilang sarili, pagbibigay-kahulugan sa mga bagay, at puna sa buhay sa loob ng kanilang mga ulo.
Ang estilo ng pag-iisip na karaniwan ay negatibo ay maaaring magpatuloy sa negatibong pagtingin sa buhay at sa sarili, pati na rin sa iba pang mga problema. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring makatulong sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang iyong pag-uusap sa sarili at baguhin ito sa isang mas positibong paraan ng pag-iisip, na tumutulong sa iyo upang makita ang iyong sarili at ang mundo sa isang mas positibong paraan.
Pagsusulit: Sigurado ka Isang Optimista?
Ang iyong mga saloobin ay kulayan ang iyong mundo at ang iyong pang-unawa sa iyong sarili. Alamin kung ano ang positibo o negatibo sa iyo!Negatibong Self Talk at Stress
Ang pag-uusap sa sarili ay ang panloob na pag-uusap na ginagamit namin upang tingnan ang mundo, ipaliwanag ang mga sitwasyon at makipag-usap sa ating sarili, at ang uri ng pag-uusap na ginagamit mo - negatibong pag-uusap o positibong pag-uusap sa sarili - ay maaaring makaapekto sa antas ng stress mo karanasan. Alamin kung bakit, at maghanap ng mga mapagkukunan para sa pagbabago.Positibong Pag-uusap sa Sarili
Maaaring limitahan ka ng negatibong pag-uusap sa sarili, dagdagan ang antas ng stress mo, at masamang makaapekto sa iyong konsepto sa sarili. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong ihinto ang negatibong pag-uusap sa sarili mula sa pagkasira sa iyo, at bawasan ang stress at pagbutihin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbuo ng ugali ng positibong pag-uusap sa sarili.
Subukan ang Bagong Hamon
Kahit na ang pagiging sobra lamang sa mga libangan ay maaaring makatulong sa pagpapahalaga sa sarili Ang pag-aaral kung ano ang magagawa mong mabuti ay makapagbibigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa iyong sarili at isang bagong antas ng paggalang sa sarili.
Maaari ka ring makatulong sa mga libangan upang mapawi ang stress, kaya ang mga libangan ay maaaring magbigay ng double-win.
Manatiling Malayo sa mga Nakakainis na Tao
Maaari kaming lahat ng negatibong paminsan-minsan, ngunit ang ilang mga kaibigan ay maaaring makapinsala sa iyo sa halip na buuin ka, at ang mga taong iyon ay maaaring magwawala sa iyong pagpapahalaga sa sarili nang higit pa kaysa sa iyong napagtanto. Ang pag-aaral na kilalanin at lumikha ng mga hangganan sa mga umaagos sa amin ng aming pagpapahalaga sa sarili ay makatutulong. Ang pagtukoy at paglinang ng mga pakikipag-ugnayan sa mas matututuhang mga kaibigan ay maaaring makabuo din sa amin ng napakalaki. Tulungan ang iyong sarili na linangin ang buhay panlipunan na nararapat sa iyo.