Apologies Matter. Narito Kung Paano Magagawang Isang Magandang Isa
Ang mga relasyon ay maaaring kahanga-hangang mga buffers laban sa stress, ngunit ang mga salungatan sa relasyon ay maaaring maging sanhi ng malaking emosyonal na sakit at stress . Alam kung paano humihingi ng paumanhin - at kung kailan - maaaring repair pinsala sa isang relasyon, ngunit kung hindi mo alam kung paano humingi ng tawad nang taimtim, maaari mong talagang gumawa ng mga bagay na mas masahol pa! Ang epektibong pasensiya ay simple kung alam mo kung ano ang sasabihin. Narito ang ilang madaling hakbang upang tulungan kang matutunan kung paano humihingi ng tawad nang taos at epektibo.
Pinagkakahirapan: Madali
Kinakailangang Oras: Nag-iiba-iba
Narito Paano:
- Malaman Kapag Humihingi ng Paumanhin
Ang pag-alam kapag humihingi ng paumanhin ay kasinghalaga ng pag-alam kung paano humihingi ng paumanhin. Sa pangkalahatan, kung pinaghihinalaan mo na ang isang bagay na ginawa mo - sa layunin o sa aksidente - ay nagdulot ng ibang mahirap na damdamin, magandang ideya na humingi ng paumanhin at i-clear ang hangin. Kung ang kung ano ang iyong ginawa ay magambala sa iyo kung ito ay ginawa sa iyo, ang isang paghingi ng tawad ay malinaw sa pagkakasunud-sunod. Kung hindi ka sigurado, isang paghingi ng tawad ang nag-aalok sa iyo ng pagkakataon na "pagmamay-ari" ang mga pagkakamali na ginawa mo, ngunit muling itatag ang iyong palagay ay okay. Kung sa palagay mo ang ibang tao ay hindi makatwiran, ang isang talakayan ay maaaring maganap. Maaari kang magpasiya kung saan ka nakatitig sa paghingi ng tawad pagkatapos nito. - Dalhin ang Responsibilidad
Ang pagkuha ng responsibilidad ay nangangahulugang pagkilala sa mga pagkakamali na ginawa mo na nakasasakit sa ibang tao, at ito ay isa sa mga pinakamahalaga - at napapabayaan - mga sangkap ng karamihan sa pasensiya, lalo na sa mga nasa media. Ang sinasabi ng isang bagay na hindi malinaw, "Ikinalulungkot ko kung nasaktan ka ng isang bagay na sinabi ko," ay nagpapahiwatig na ang nasaktan na mga damdamin ay isang random na reaksyon sa bahagi ng ibang tao. Sinasabi, "Nang sabihin ko [ang nakasasakit na bagay], hindi ako nag-iisip. Napagtanto ko na nasaktan ko ang iyong damdamin, at pinagsisisihan ko, "kinikilala mo na alam mo kung ano ang sinabi mo na nakasasakit sa ibang tao, at kinuha mo ang responsibilidad para dito.
- Magpakita ng pagsisisi
Kapag naghahanap upang maunawaan kung paano humihingi ng paumanhin nang mabisa, mahalaga din na maunawaan ang halaga ng pagpapahayag ng panghihinayang. Ang pagkuha ng responsibilidad ay mahalaga, ngunit makatutulong din para sa ibang tao na malaman na masama ang pakiramdam mo tungkol sa pagyurak sa kanila, at nais mo na hindi. Ayan yun. Masama na ang mga ito, at gusto nilang malaman na masama ang pakiramdam mo tungkol sa kanila na masama. "Mas gusto ko na ako ay mas nag-isip." "Gusto ko rin iisip ng iyong damdamin pati na rin." "Nais kong maibalik ko ito." Ang mga ito ay ang lahat ng mga expression ng panghihinayang na idagdag sa katapatan ng iyong paghingi ng tawad, at ipaalam sa ibang tao na nagmamalasakit ka.
- Gumawa ng Mga Binabago
Kung mayroong anumang bagay na maaari mong gawin upang baguhin ang sitwasyon, gawin ito. Mahalagang malaman kung paano humihingi ng paumanhin nang may katapatan, at bahagi ng katapatan ng isang paghingi ng tawad ay isang pagpayag na maglagay ng ilang pagkilos dito. Kung sinira mo ang isang bagay ng isang tao, tingnan kung maaari mong palitan ito. Kung nagsabi ka ng isang bagay na masakit, sabihin ang ilang magagandang bagay na makatutulong upang makabuo ng mas positibong damdamin. Kung sinira mo ang tiwala, tingnan kung ano ang maaari mong gawin upang gawing muli ito. Anuman ang maaari mong gawin upang gawing mas mahusay ang mga bagay, gawin mo ito. (At kung hindi ka sigurado kung ano ang tutulong, tanungin ang iba kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan silang maging mas mahusay.) - I-reaffirm ang mga Hangganan
Ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng isang paghingi ng tawad - isa sa mga pinakamahuhusay na dahilan upang humingi ng paumanhin - ay upang muling makilala ang mga hangganan. Ang mga malulusog na hangganan ay mahalaga sa anumang relasyon. Kapag lumalabag ka sa isang tao, kadalasan mayroong isang hangganang tinawid - isang paglabag sa panlipunan ay nilabag o pinagkakatiwalaan ay nasira - at nakakatulong ito upang magpatunay kung anong uri ng pag-uugali sa hinaharap ang ginustong. Pag-usapan kung anong uri ng mga panuntunan ang iyong susundan sa hinaharap ay itatayo muli ang pagtitiwala, mga hangganan , at mga positibong damdamin, at nagbibigay ng isang natural na segue sa labas ng kontrahan, at sa isang mas maligayang hinaharap sa relasyon.
Mga Tip:
- Pagmamay-ari Ng Bahagi Ng Iyong Bahagi - Hindi Kanilang
Tandaan na kapag humihingi ka ng paumanhin, tumatanggap ka ng responsibilidad para sa iyong bahagi ng kontrahan. Hindi ibig sabihin na sumasang-ayon ka na ang buong kontrahan ay ang iyong kasalanan. Ang mga tao ay madalas na natatakot na humingi ng tawad muna sapagkat iniisip nila na ang sinumang humingi ng paumanhin muna ay "mas mali" o "natalo" ng kontrahan. Sa totoo lang, ang pagbibigay ng paghingi ng tawad kahit na ang isang maliit na bahagi lamang ng conflict ay ang iyong responsibilidad ay okay, at kadalasang malusog. Pinapayagan ka nitong itatag ang iyong pagsisisi sa iyong sariling mga pagkilos ngunit kumpirmahin din ang iyong sariling mga hangganan. - Humingi ng paumanhin Para sa mga Karapatan sa Katarungan
Kapag humihingi ka ng paumanhin para lamang sa kung ano ang iyong ginawa, maaari mong mas madaling sumulong at ilagay ang salungat sa likod mo, anuman ang mga pagkilos ng iba pang tao. Kapag humihingi kami ng paumanhin, mas madali naming mapanatili ang integridad at patawarin ang aming sarili. Ang ibang tao ay maaaring ilipat upang humingi ng paumanhin para sa kanilang mga aksyon pati na rin - laging maganda kung gagawin nila! - ngunit ito ay hindi palaging mangyayari. Ang pagsisikap na pukawin ang isang paghingi ng tawad mula sa ibang tao ay isang manipulative taktika na kung minsan ay umaatras. Humingi ng paumanhin para sa iyong sariling kapayapaan ng isip, at ang iba pang tao ay maaaring inspirasyon na gawin ang parehong. Ngunit okay lang kung hindi sila.
- Pumunta Sa Mga Resulta - Sa Isang Kasama
Kahit na ang apologizing ay maaaring maging isang paraan upang mapanatili ang integridad at lumipat mula sa mga pagkilos na hindi namin ipinagmamalaki, karamihan sa amin din nais na repair ang relasyon at mapapatawad. Minsan ito ay hindi mangyayari. Kung ang paghingi ng tawad ay taos-puso at kasama ang mga kinakailangang sangkap, ang iyong mga pagkakataong magpatawad ay mas malaki, ngunit kung minsan ang ibang tao ay hindi handa o nagpapatawad at nagpapatuloy. O maaaring patawarin ka nila, ngunit pa rin, maging nababantayan. O maaaring hindi nila matanto ang kanilang sariling papel sa kontrahan. Napagtanto na hindi mo makontrol ang kanilang tugon, at kung nagawa mo na ang lahat ng iyong makakaya, ipaalam ito ngayon.
Ang iyong kailangan:
- Empatiya
- Isang bukas na puso
- Kaunting tapang