Alamin ang Tungkol sa Simple, Positibong Porma ng Cognitive Therapy
Maaaring ilarawan ng maraming psychotherapist o coach na ang kanilang sarili bilang "solusyon na nakatuon," at maaaring sila ay talagang tumututok sa pagtulong sa kanilang mga kliyente na maabot ang mga solusyon. Tinatalakay ng artikulong ito ang isang form ng psychotherapy na tinatawag na "Solution Focused Brief Therapy" na ginagamit internationally at sa coaching at psychotherapy.
Solusyon na Nakatuon sa Maikli na Therapy (SFBT): Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Ang SFBT ay isang uri ng psychotherapy na nakabatay sa lakas.
Ito ay orihinal na binuo noong dekada 1970 at 1980 ni Insoo Kim Berg at Steve deShazer sa Maikling Family Therapy Center sa Milwaukee, Wisconsin. Ang pundasyon ng SFBT ay tungkol sa kung ano ang tama sa mga kliyente, kumpara sa pokus ng maraming iba pang mga paraan ng therapy na kung saan ay sa mga problema na ang mga tao ay nakakaranas.
Kapag ang isang tao ay nagpasiya na makita ang isang psychotherapist , kadalasan dahil ang mga bagay ay hindi pa rin nagaganap sa kanyang buhay hangga't gusto niya. Mayroong karaniwang uri ng problema. Ang mga tao ay may tendensiyang magtuon ng negatibo, ngunit ang SFBT ay gumagamit ng pag-uusap at wika upang makatulong na ilipat ang focus sa kung ano ang nagtatrabaho at lumikha ng higit pang mga solusyon bilang isang resulta.
Ano ito ay hindi
Hindi tulad ng maraming mga tradisyunal na porma ng psychotherapy tulad ng Cognitive Behavioral Therapy o Psychodynamic Therapy, ang SFBT ay hindi batay sa anumang teorya. Hindi ito tungkol sa paglutas ng mga problema, pag-diagnose ng sakit sa isip, o mga sakit sa pagpapagaling.
Walang pokus sa nakaraan, tulad ng pagkabata ng isa, maliban kung ang therapist at kliyente ay tinatalakay ang mga lakas at sitwasyon kung saan ang kliyente ay nababanat. Hindi rin batay sa pananaw ang SFBT, hindi katulad ng ilang mga pamamaraang tulad ng psychoanalytic theories .
Paano gumagana ang SFBT?
Ang SFBT ay isang diskarte na sumasailalim sa payong ng mga nakabubuo na therapies.
Ang konstruktibismo ay nagpapahiwatig na ang mga tao ay mga gumagawa ng kahulugan at sa huli ay ang mga tagalikha ng kanilang sariling mga katotohanan. Naniniwala ang therapist ng SFBT na ang pagbabago sa buhay ay hindi maiiwasan. Dahil ang isang tao ay lumilikha ng kanyang sariling katotohanan, maaaring siya rin ay magbago para sa mas mahusay.
Sa SFBT, ang therapist ay isang dalubhasang facilitator ng pag-uusap. Ang therapist ay hindi nagtataglay ng kanyang sarili bilang isang dalubhasa at napanatili ang isang posisyon ng pagkamausisa at "hindi nakakakilala." Sa pagguhit sa kadalubhasaan ng kliyente sa kanilang sarili, ang therapist ay gumagamit ng mga katanungan na nakatutok sa solusyon upang ipakita ang kanilang mga lakas, mapagkukunan, pagnanasa at landas upang maabot ang kanilang mga layunin. Sa pamamagitan ng focus shifted sa kung ano ang na gumagana sa buhay ng isang client, at kung paano ang mga bagay ay tumingin kapag sila ay mas mahusay, mas maraming kuwarto ay bubukas up para sa mga solusyon na dumating.
Pagiging simple
Ang SFBT ay isang form ng "maikling therapy" dahil hindi ito sinadya upang magpatuloy para sa taon, tulad ng ilang mga paraan ng therapy. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang Nakatuon na therapist na Solusyon, maaari mong asahan ang isang simpleng diskarte batay sa mga malinaw, mga tanong na nakatuon sa solusyon. May ay isang diin sa pagiging simple, at ang pinaka-simpleng paraan upang ang solusyon ay ang pinaka lalong kanais-nais.
Si Steve deShazer ay isang malaking tagahanga ni William ng Ockham at ng labaha ni Ockham: "Kung ano ang magagawa sa mas kaunting paraan ay tapos na walang kabuluhan sa marami."
Kung ikaw ay naghahanap upang mabuwag ang iyong pagkabata o dumating sa isang mahusay na pakikitungo ng mga pananaw tungkol sa trajectory iyong buhay, SFBT ay maaaring hindi ang uri ng therapy na iyong hinahanap. Kung, gayunpaman, gusto mo ang tulong na nakatutok sa laser upang lumipat sa isang bagong lugar ng iyong buhay, nang hindi nawawala sa mga detalye, ang SFBT ay maaaring maging angkop para sa iyo.