Ang pagsasanay sa utak ay humantong sa mga namamalaging gantimpala
Mayroong isang pangmatagalang paniwala na ang paglalaro ng mga laro sa utak , tulad ng mga puzzle at iba pang mga mental na pagsasagawa, ay makatutulong upang maiwasan ang mga negatibong epekto ng pag-iipon. Ngunit ang lumang "gamitin ito o nawala ito" tula talaga totoo? Mayroon ba ang mga nagbibigay-malay na laro na ito ay may anumang uri ng epekto sa paggana ng kaisipan sa mga matatanda ?
Mga Punto sa Pag-aaral sa Mga Makapakinabang na Mga Benepisyo ng Cognitive-Training
Ayon sa mga resulta ng isang malawakang pag-aaral, ang naturang mental na pagsasanay ay maaaring makatulong na mapabuti ang cognitive function ng mga may edad na matatanda sa pamamagitan ng 38 porsiyento ng taong 2050.
Hindi lamang ang resulta ng pagsasanay sa pagpapabuti sa mga lugar na may kaugnayan sa pang-araw-araw na pag-andar, ang mga epekto ng pagsasanay na ito ay may pangmatagalang epekto sa karamihan ng mga lugar, na may mga kalahok na nagpapakita ng pagpapabuti hanggang sa 10 taon na ang lumipas.
"Ang nakaraang data mula sa klinikal na pagsubok na ito ay nagpakita na ang mga epekto ng pagsasanay ay tumagal ng limang taon," paliwanag ni Dr. Richard J. Hodes, Direktor ng National Institutes of Health. "Ngayon, ang mga mas mahahabang resulta ng resulta ay nagpapahiwatig na ang partikular na mga uri ng pagsasanay sa nagbibigay-malay ay maaaring magbigay ng isang pangmatagalang benepisyo ng isang dekada mamaya. Iminumungkahi nila na dapat nating ipagpatuloy ang pagpapaunlad ng nagbibigay-malay na pagsasanay bilang isang interbensyon na maaaring makatulong na mapanatili ang mga kakayahan sa pag-iisip ng mga matatandang tao upang manatili silang independyente at sa komunidad. "Sinuportahan ng National Institutes of Health ang pag-aaral.
Ang Advanced Cognitive Training para sa Independent at Vital Elderly (ACTIVE) na pag-aaral ay tumitingin sa 2,832 katao sa edad na 65.
Sa kurso ng isang 10 taon na panahon, ang mga kalahok ay nakatanggap ng pagsasanay sa pangangatuwiran, bilis ng pagproseso, at memorya habang ang grupo ng kontrol ay walang natanggap na pagsasanay. Inirekomenda ng nakaraang pananaliksik na ang tatlong mga pangunahing lugar na ito ay mas malamang na magpakita ng mga pagtanggi na may kaugnayan sa edad na ang mga lugar ng pang-araw-araw na pamumuhay.
Ang average na edad ng mga kalahok sa ACTIVE study ay halos 74 taong gulang sa pasimula ng pag-aaral. Ang mga sesyon ng pagsasanay ay isinasagawa sa maliliit na grupo at kasangkot sa 10 sesyon sa bawat sesyon na tumatagal ng halos 60 hanggang 75 minuto. Ang mga pagsasanay na kasangkot sa mga aktibidad tulad ng pagtuklas ng pattern, gamit ang isang touch screen program upang madagdagan ang bilis, at memorizing mga listahan.
Ang Epekto ng Pagsasanay ng Utak
Kaya ano ang epekto ng pagsasanay na ito sa pag-iisip? Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na nakatanggap ng pagsasanay ay nakaranas ng pagpapabuti sa mga pang-araw-araw na gawain na kasangkot ang mga kakayahan sa pag-cognitive kung saan sila ay nakatanggap ng pagsasanay. Ang mga pagpapabuti ng memory ay isinalin sa mga aktibidad sa real-buhay tulad ng pag-alaala kung kailan kukuha ng kanilang mga gamot at kung aling mga bagay na kailangan nila upang makuha sa grocery store habang ang pagsasanay sa bilis-tugon ay may kaugnayan sa mga bagay tulad ng oras ng reaksyon kapag nagmamaneho.
Ngunit ang huling epekto ba? Limang taon pagkatapos matanggap ang pagsasanay, ang mga kalahok mula sa lahat ng tatlong grupo ay nagpakita pa rin ng pagpapabuti sa mga lugar kung saan sila ay nakatanggap ng pagsasanay. Gayunpaman, ang epekto ay tumanggi sa paglipas ng panahon para sa mga nasa memory group. Pagkalipas ng sampung taon, ang memory group ay hindi na nagpakita ng anumang pagpapabuti habang ang grupo ng pagproseso ng bilis ay ginawa.
Ang mga resulta ay nagsiwalat na pagkatapos ng 10 taon, halos 74 porsiyento ng mga nakatanggap ng pagsasanay sa pangangatwiran ay nagpakita pa rin ng mga pagpapabuti sa mga antas ng baseline. Ang mga nasa pagproseso-bilis ng grupo ay nagpakita pa rin ng halos 62 na porsyento na pagpapabuti sa mga antas ng baseline at ang mga nasa grupo ng memorya ay hindi nagpakita ng pagpapabuti.
Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga natuklasan na ito ay inaasahan na hinihikayat ang iba pang mga mananaliksik upang higit pang suriin kung paano gumagana ang mga prosesong ito at upang bumuo ng mga epektibong mga programa sa pagsasanay ng kasanayan sa pag-aaral. Ang mga may-akda ay nagpapahiwatig din na "kung ang mga pamamagitan na maaaring maantala ang simula ng pagganap ng kapansanan sa pamamagitan ng kahit 6 na taon ay ipinakilala, ang bilang ng mga taong apektado ng 2050 ay mababawasan ng 38%, na magiging ng mahusay na pampublikong kahalagahan ng kalusugan." ang populasyon ng mga nag-iipon na tao, ang pagpapabuti na ito ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng isip at paggana ng mga matatanda.
"Ang bilis ng mga resulta ng pagproseso ay nakapagpapatibay," sabi ng pag-aaral ng co-author na si Jonathan W. King, Ph.D., program director para sa cognitive aging sa Division of Behavioral and Social Research sa National Institutes of Health. "Ang mga self-reported na mga pagpapabuti sa pang-araw-araw na gawain ay kagiliw-giliw na, ngunit hindi pa namin nalalaman kung talagang pahihintulutan nila ang matatandang tao na mabuhay nang malaya; kung gagawin nila, kahit isang maliit na epekto ay magiging mahalaga, hindi lamang para sa matatanda kundi pati na rin para sa mga kapamilya at iba pa na nagbibigay ng pangangalaga. "
Sanggunian:
Cire, B. (2014, Enero 13). Ipinapakita ng nagbibigay-malay na pagsasanay ang pananatiling kapangyarihan. National Institute on Aging Newsroom. Nakuha mula sa http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, at iba pa: Mga Sampung Taon na Epekto ng Advanced Cognitive Training para sa Independent at Vital Elderly Cognitive Training Pagsubok sa Cognition at Araw-araw na Gumaganap sa Mga Matatanda. Journal of the American Geriatrics Society 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.