Paano ko makayanan ang aking kasosyo sa ADHD? Maaari mong mahanap ang iyong sarili na humihingi sa tanong na ito at nagtataka kung paano pinakamahusay na makipag-ugnayan at makipag-ugnay sa iyong iba pang mga makabuluhang. Narito ang ilang mga alalahanin sa mga tao sa mga relasyon na ipinahayag:
- Karamihan sa mga oras na pakiramdam ko tulad ng kanyang ina.
- Mula pa nang nalaman niya ang tungkol sa ADHD, ginagamit niya ito bilang dahilan upang kumilos nang mas malala.
- Isang labanan upang dalhin siya sa regular na gamot. At kapag ginawa niya, sinisikap niyang pakiramdam ako ay nagkasala tungkol dito.
- Nabasa ko sa ADHD upang subukan at maunawaan, ngunit ang katotohanan ng pang-araw-araw na buhay ay mahirap.
- Sinisikap kong gawin ang lahat ng mga responsibilidad, ngunit suot ito sa akin.
- Ako ay isang artist at kailangan ng oras sa aking sarili upang ipahayag ito, ngunit ito ay naging isang imposibleng panaginip. Siya ay literal na umupo sa aking sketchbook habang ako ay gumuhit dahil hindi ako nagbabayad sa kanya 100% ng aking pansin.
- Siya rin ay may isang napakalaking mataas na sex drive, ngunit ang sex ay naging mahirap dahil hindi ako makapagpahinga.
- Pakiramdam ko ay tulad ng kanyang tagapag-alaga kung anong uri ang nag-aalis ng pag-iibigan.
- Mukhang hindi niya naaalala ang paggalang sa akin nang buong paggalang sa buong araw. Halimbawa, siya ay patuloy na nagsasalita tungkol sa sex at dakpin ako sa mga lugar na nais ko hindi siya.
- Kailangan kong makapagbahagi ng mga lihim sa kanya at hindi inaasahan ang mga ito na i-broadcast.
Pagbabawas sa Iyong Mga Alalahanin
Kung ang mga alalahanin na ito ay katulad ng sa iyo, alamin na hindi ka nag-iisa sa iyong mga kabiguan. Maraming mga kasosyo ng mga matatanda ng ADHD ang tunay na nakakaranas ng mga parehong problema na inilarawan dito.
Ang pag-unawa na ang hyperactive, impulsive, emotional, at erratic na mga sagot ay may kaugnayan sa ADHD; iyon ang unang hakbang sa pagpapabuti ng relasyon. Ngunit ang paggamit ng ADHD bilang isang dahilan ay hindi makatutulong. Kung patuloy na gawin ito ng iyong kasosyo at isusumite ang lahat ng responsibilidad para sa kanyang mga pag-uugali at tumangging sumunod sa isang plano sa paggamot, ang mga bagay ay hindi magkakaroon ng mas mahusay para sa iyo, iyong kapareha o iyong relasyon.
Kung gayunman, ang dalawa sa inyo ay maaaring umupo sa kanyang doktor at magkaroon ng plano para sa pagtugon sa mga pag-uugali na ito, ang inyong relasyon ay maaaring umunlad at ang pagkakalapit na inyong unang nadama ay maaaring bumalik. Gumagawa ito ng pagsisikap mula sa parehong kasosyo upang gawing mas mahusay ang mga bagay.
Pag-iwas sa Parenting Trap
Maraming mga kasosyo sa non-ADHD ang bumabagsak sa role ng pag-aalaga habang ang kanilang kasosyo sa ADHD ay umaako sa papel na ginagampanan ng isang bata na kailangang sabihin kung ano ang dapat gawin at nangangailangan ng isang tao na patuloy na alagaan ang mga ito. Dapat mong sikaping lumabas sa mga tungkuling ito. Ito ay okay na ipagpalagay na responsibilidad para sa mga gawain ang iyong partner ay hindi maganda (halimbawa, marahil ikaw ay mas mahusay sa pagbabayad ng mga bill at siya ay mas mahusay sa pagluluto ng pagkain), ngunit siguraduhin na ang mga trabaho sa paligid ng bahay ay nahahati pantay kaya mo huwag mong isuot ang iyong sarili.
Ang Pakikipag-usap ay Kritikal
Ang bukas na komunikasyon ay susi. Ang dalawa sa inyo ay dapat na matugunan ang mga problema nang walang paninisi o akusasyon. Subukan upang pumili ng isang oras kapag ikaw ay parehong pakiramdam lundo at sa isang magandang kalooban. Pagkatapos, sa isang bagay-ng-katotohanan paraan gumawa ng isang listahan ng mga alalahanin at isang listahan ng mga posibleng solusyon. Halimbawa, magkakaroon ka ng mga frustrations tungkol sa iyong sekswal na relasyon . Nadarama kang pagod - marahil ay medyo galit, masyadong - at hindi ka pakiramdam romantikong kapag ikaw ay "kanyang ina" at pare-pareho caregiver at siya ay ang bata kaya ng oras.
Akala ko hindi mo nararamdaman ang romantiko o iginagalang kung ikaw ay nahuhuli o nahuhumaling sa iba pang mga panahon. Malamang na nararamdaman niya na tinanggihan mo na ang haba ng walang sex. Ang gamot ay maaaring makatulong sa kanyang mapilit na gropes, pagpapasabog sa labas ng iyong mga lihim, at pangkalahatang hyperactivity. Ang isang regular na petsa ng gabi ay maaaring makatulong na ibalik ang pag-iibigan.
Pag-ukit ng Oras para sa Iyong Sarili
Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa kahalagahan ng pagkakaroon ng nag- iisa na oras . Kung wala ito, magsisimula kang makaramdam ng sama ng loob (kung hindi mo na!) Papunta sa kanya para sa pagtanggi sa iyo sa oras na ito. Kinalabasan niya ang iyong pansin. Address na ito sa pamamagitan ng pag-set up ng regular na isa-sa-isang oras kung saan maaari mong parehong tumuon sa bawat isa.
Gumawa ng araw-araw na iskedyul kung saan mo pinaplano sa mga panahong ito at manatili sa plano. Sa ganitong paraan, nasiyahan ka sa iyong nag-iisa oras para sa isang bahagi ng araw, at nakakakuha siya ng isang regular na oras upang matanggap ang iyong lubos na pansin sa ibang bahagi ng araw.
Huwag Kalimutan na Tumawa
Sikaping matagpuan ang katatawanan sa mga bagay. Patawarin ang bawat isa, ngunit lumipat din sa iyo ng parehong paggawa ng mga pagbabago para sa mas mahusay sa relasyon. Makipagtulungan sa doktor o couples na tagapayo na nakaranas at may sapat na kaalaman tungkol sa mga paraan na maaaring makaapekto ang ADHD sa mga relasyon.
Karagdagang Reading:
Pagpapabuti ng mga Intimate Relationship
Ang Aking Kasosyo ay Hindi Nila Hinihikayat na Palitan
Pakikipagkaibigan at ADHD
Paghahanap ng Tamang Kasosyo