Ang pagsali sa pamilya ng isang tao bilang isang resulta ng isang malubhang pangmatagalang relasyon ay hindi laging madali. Pinipili mo ang iyong kapareha, hindi ang kanyang pamilya, ngunit nakakonekta ka pa rin sa kanyang pamilya pagkatapos kasal kung gusto mo o hindi.
Ang iyong asawa ay magkakaroon ng mga inaasahan sa patuloy na paglahok ng bawat miyembro ng pamilya na maaaring magdagdag ng presyon sa iyong relasyon. Ang nag-iisa ay maaaring mag- trigger ng hindi komportable na damdamin para sa sinuman, ngunit kung mayroon kang borderline pagkatao disorder , maaaring mayroon kang dagdag na kahirapan ng struggling na nauugnay sa mga ito bagong tao.
Maaaring maging nakakabigo para sa iyo kung nais ng kanyang kapareha na magkaroon ng malapít na relasyon sa mga miyembro ng kanyang pamilya, lalo na kung nalaman mo na ang iyong asawa ay mistreated ng mga ito sa nakaraan. Maaari kang maniwala na ang iyong kasosyo ay gumagawa ng mga dahilan at hindi nakikita ang pamilya sa isang tunay na liwanag.
Maaari mo ring maramdaman kung sa palagay mo ay tinanggihan o hinuhusgahan ka ng pamilya ng iyong kapareha. Ang mga damdamin ng pagtanggi ay maaaring magresulta mula sa anumang bilang ng mga bagay, kabilang ang paniniwala na hindi nila gusto sa iyo, duda ang iyong kakayanan o tanungin ang iyong mga desisyon at kakayahan sa pagiging magulang.
Hindi mahalaga kung gaano ka kahirap ang iyong gusto, ang iyong mga in-law ay hindi papunta saanman. Mahalaga para sa iyong sariling kalusugan at kalusugan ng iyong pag-aasawa na natututo ka ng ilang mga kasanayan sa pagkaya upang mas mahusay na pangasiwaan ang pamilya ng iyong kapareha.
Pagkaya sa mga In-Laws
Kapag sa tingin mo na ang iyong mga in-batas ay hindi pinapansin mo o ay bastos, maaari kang maging mapang-akit upang mapangibabawan ang iyong mga damdamin o hagis habang nasaktan.
Mahalagang mag-isip kaagad sa pamamagitan ng mga pagkilos ng tao at ng iyong reaksyon bago tumugon upang maiwasan ang mga di-pagkakaunawaan at hindi kinakailangan na mga damdamin. Ang mga mapaminsalang reaksiyon ay lalabas sa galit at ang mga tunay na isyu ay hindi maririnig o matugunan.
Bagaman maaari itong maging matigas upang pahinga ang iyong sarili sa mga sitwasyong ito, narito ang pitong tip para sa paghawak ng iyong damdamin at pagkaya:
- Huminga: Sa unang pag-sign ng mga nasaktan na damdamin, tumagal ng ilang mabagal, malalim na paghinga. Pag-isipin lamang sa iyong paghinga, sinasadya na subukang hulihin ang ilan sa iyong emosyonal na reaksyon at nakatuon sa iyong mga hininga sa halip.
- Kumuha ng Ilang Distansya: Kung posible, lumayo ka mula sa nakakasakit na tao. Maaari mong sabihin kailangan mong magpatakbo ng isang lakad, maglakad-lakad o lamang hakbang sa banyo para sa isang ilang minuto. Ang pag-alis mula sa nakakasakit na tao ay kadalasan ay maaaring tumulong sa pagpapalawak ng sitwasyon at hayaan kang makakuha ng pananaw bago ka mag-hagis.
- Alalahanin ang Iyong mga In-Laws Ang Pamilya ng Iyong Kasosyo: Ang pagtuon sa ugnayan sa pagitan ng iyong kapareha at ang taong nasasaktan ay makakatulong na panatilihin ang iyong mga reaksiyon sa tseke. Habang ang tiyuhin ng iyong asawa ay maaaring hindi kapani-paniwalang nakakainis, ang pag-alaala na siya na nakatulong sa iyong kasosyo sa pagbabayad para sa kanyang unang kotse ay maaaring makatulong sa iyo na makita siya sa isang mas mahusay na liwanag.
- Isulat ito: Gumamit ng isang pribadong journal upang isulat kung ano ang nangyari at kung ano ang iyong nararamdaman. Gamitin ito bilang isang paraan ng pagpapahayag ng iyong saktan nang hindi kinakailangang i-censor ang iyong mga iniisip.
- Kilalanin ang Iyong Mga Damdamin: Gamit ang iyong isinulat, kilalanin ang ilang mga pahayag ng damdamin o linawin kung ano ang iyong nararanasan at kung paano mo kailangang tumugon.
- Makipag-usap tungkol sa iyong damdamin sa iyong kapareha
Ang iyong kapareha ay ang dahilan na ikaw ay may kaugnayan sa iyong mga in-law kaya ang pakikipag-usap at pagbabahagi sa iyong asawa ay isang mahalagang hakbang sa pagkaya sa iyong damdamin.
- Tukuyin ang Iyong Layunin: Bago mo matugunan ang anumang mga isyu, mahalaga na malaman kung ano ang iyong layunin bago ka tumugon. Ano ang gusto mong matapos ang resulta? Ang pag-ungol sa nakakainis na in-law ay maaaring makaramdam ng kasiya-siya sa sandaling ito, ngunit maaari itong mangahulugan ng isang napakaliit na bakasyon pagkatapos. Sa pamamagitan ng pagtuon sa kung ano ang gusto mo, tulad ng isang mapayapang bakasyon hapunan, maaari mong mas mahusay na hawakan ang iyong mga reaksyon. Minsan hindi reaksiyon ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin upang maabot ang iyong layunin.
Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa iyong kapareha, magandang ideya na matapat na pag-usapan kung ano ang nangyari at kung ano ang nararamdaman mo sa mga regular na sesyon sa iyong therapist.
Ang isang therapist na dalubhasa sa BPD ay maaaring makatulong sa iyo sa pagtukoy ng naaangkop at epektibong paraan ng pakikipag-ugnayan sa mga taong nagdudulot sa iyo ng sakit. Ang isang mahusay na therapist ay maaaring braso sa iyo ng mga kasanayan sa nauugnay sa mga tao na madaling ma-trigger ang nasasaktan damdamin.