Kung ikaw ay nagtataka kung ikaw ay isang sensitibong tao , posible na talagang ikaw ay. Ang katotohanang ito ay maaaring makaapekto sa iyong kaugnayan sa stress sa iyong buhay. Ang mga taong itinuturing na "sensitibong tao" ay madalas na pakiramdam ang mga bagay na mas malalim kaysa sa iba, mas madaling makita ang mga subtlety ng buhay, at maging mas reaktibo upang mapasigla ang panloob at panlabas.
Ang mga ito ay mga tao na maaaring maging mas abala sa pamamagitan ng isang makukulay na kamiseta o isang nakasasakit na kaibigan. Sila rin ay mga tao na mapapansin kapag may isang taong nangangailangan ng isang yakap o tiktikan kapag ang isang bagay na masama ay mangyayari at magbabago sa kurso.
Sa kasamaang palad, ang pinataas na sensitivity at kamalayan na ito ay maaaring maisasalin sa pagbabantay, pag-aalipusta, at dagdag na stress sa mga oras. Narito kung paano haharapin ang karagdagang at kakaibang diin ng pagiging isang sensitibong tao, kung ang sensitibong tao ay ikaw o isang taong pinapahalagahan mo.
Magtatag ng Mga Hangganan
Kapag nagsasalita kami ng "mga hangganan," ibig sabihin namin ang mga hangganan sa iyong mga relasyon , ngunit ito rin ang ibig sabihin nito sa iba pang mga paraan. Nangangahulugan ito na nagiging mas komportable na ipaalam sa mga tao kung saan ka tumayo at kung ano ang kailangan mo-mga diskarte sa pagtatakda ng hangganan ng klasiko. Ngunit nangangahulugan din kami ng mga bagay na tulad ng paglikha ng ilang dagdag na silid sa iyong iskedyul upang hindi mo madama ang pagkabalisa kapag ang mga bagay ay hindi maaaring hindi magkamali, magtatapon, o mangailangan ng dagdag na tugon mula sa iyo.
Practice Mindfulness and Meditation
Ang mga gawi na ito ay malapit na nauugnay sa ideya ng pagtatakda ng mga hangganan. Iyon ay dahil ito ay nagsasangkot ng paglikha ng isang gilid sa paligid ng iyong mga karanasan sa buhay at ang iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa mga ito sa pamamagitan ng mga kasanayan ng pagmumuni-muni at alumana .
Kapag nagsasagawa ka ng pagmumuni-muni, natututo kang bumalik at pagmasdan ang iyong mga kaisipan at damdamin, at maging ang iyong mga pisikal na reaksiyon na hiwalay sa iyong buhay at ang iyong "sarili." Sa pagsasagawa, ilang mahahalagang bagay ang mangyayari.
Natututo kang mapabilis ang iyong katawan nang mas mabilis, binabaligtad ang iyong tugon sa stress at bumabalik sa isang lugar ng katahimikan. Matututuhan mo ring i-detach mula sa mga bagay ang damdamin nang mas madali kaya kung ang mga bagay ay nakakaramdam ng napakalaki, hindi ka nalulunos sa agos ng emosyon nang madali. Nakatutulong ito sa iyo upang manatiling nakapag-aral, Maaari din itong makatulong sa iyo na bumuo ng katatagan sa stress. Ang lahat ng ito ay dapat gawing sulit ang pagsisikap para sa sinuman, ngunit ito ay partikular na totoo para sa lubos na sensitibong tao.
"Nakakarelaks na Mga Zon" para sa Iyong Sarili
Ito ay maaaring mangahulugan na ang iyong tahanan ay nakapagpapaginhawa at relatibong walang pagsasalungatan. Ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga sangkap na kilala upang mapawi ang stress, tulad ng nakapapawi musika at aromatherapy, at pagkakaroon ng "down time" doon sa isang regular na batayan.
Maaari rin itong mangahulugan na itinatago mo ang iyong mga malapit na relasyon bilang walang pagsalungat hangga't maaari. Maaaring magawa ito sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga diskarte sa pagsasalungat sa pagsasalungat at pagkamatatag, na parehong makakapagbigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo upang magtrabaho sa pamamagitan ng mga paghihirap na maaaring lumitaw sa pagitan mo at ng iyong mga mahal sa buhay.
Sa huli, nangangahulugan din ito na maaari mong piliin ang mga tao sa iyong buhay upang maging bahagi ng iyong panloob na bilog pagkatapos nilang napatunayan ang kanilang sarili na karapat-dapat sa mga ito, at maaari kang maglagay ng distansya sa pagitan mo at ng mga umuubos sa iyo, biguin ka, o ibawas ka.
Kapag mayroon kang isang suportadong grupo ng mga tao na makinig at nagmamalasakit kapag mayroon kang problema na haharapin sa iyong buhay, maaari kang maging mas nakapapawi sa iyo kung ikaw ay sensitibo; kailangan ng sensitibong mga tao na madama ang naiintindihan at suportado ng kaunti pa kaysa sa iba, at ang mga ito ay kahanga-hanga sa kanilang kapasidad na mag-alok din ito pabalik. Ngunit ito ay mahalaga upang i-save ang iyong suporta para sa mga na ibalik ito, hindi bababa sa bahagi, sa halip na ang mga taong maubos mo at disyerto mo, o pumukaw sa pag-aalinlangan sa sarili.
Practice Self-Care
Bilang isang sensitibong tao, marahil ikaw ay mas madaling kapitan sa mga pagkasira ng kawalan ng pagtulog, mahinang nutrisyon, at pagkasunog.
Ang ibig sabihin nito ay kailangan mong siguraduhing makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi (o dagdagan ang mga naps kung kinakailangan), kumain ng malusog na pagkain, at alagaan ang iyong katawan, isip, at espiritu sa anumang paraan na magagawa mo. Ito ay mag-iiwan sa iyo ng higit pang magagawang hawakan ang anumang pagdating sa iyong paraan.
Alamin ang Iyong Mga Trigger
Ang mga taong sensitibo sa lahat ay may natatanging mga hamon. Nakakatulong na malaman kung ano ang pinakamahalaga sa iyo upang maiwasan mo ang mga bagay na ito sa iyong buhay. Bigyang-pansin ang nararamdaman mo sa buong araw, at panatilihin ang stress journal kung kinakailangan. Maging proactive sa pagdaragdag ng mga kasanayan sa pagbuo ng kabanatan pati na rin ang eliminating stressors hangga't maaari.
Maaaring hindi mo mababago ang katotohanan na ikaw ay sensitibo, ngunit maaari mong ganap na baguhin ang iyong pamumuhay at mga gawi upang mas mababa kang apektado ng mga stressors na hindi mo makontrol. Pagkaraan ng ilang sandali, ito ay magiging pangalawang-kalikasan at ikaw ay magiging mas nababanat sa pangkalahatang stress. Pagkatapos ay maaari mo lamang tamasahin ang mga benepisyo na nanggaling sa pagiging sensitibo.