Para sa ilang mga tao, ang kakulangan ng pansin sa kakulangan sa sobrang karamdaman (ADHD) ay maaaring maging sanhi ng mga pakikibaka sa trabaho. Ito ay maaaring humantong sa isang nakababahalang karanasan kung minsan, ngunit may mga paraan na makakakuha ka ng tulong at payo.
Struggling With ADHD at Work
Marahil ay mayroon kang isang babala sa salita, isang mahinang repasuhin ng pagganap, o inilagay sa probasyon. O baka hindi binigyan ka ng iyong amo ng pormal na feedback, ngunit napagtanto mo na ang iyong pagganap sa pagganap ay hindi tumutugma sa iyong mga kapantay.
Ang alinman sa mga ito ay maaaring makapag-aalala tungkol sa posibleng mga kahihinatnan.
Habang ikaw ay nabubuhay sa presyon ng trabaho na ito, maaaring napansin mo na ang iyong mga sintomas ng ADHD ay lalong lumala. Ito ay dahil ang stress ay maaaring madagdagan ang iyong mga sintomas. Dagdag pa, ang pakiramdam na hindi ka sumusukat sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong pagpapahalaga sa sarili .
Ang ADA ay Maaaring Tulungan Mo
Maraming bansa ang may mga batas na protektahan ang mga empleyado na may kapansanan sa trabaho. Sa US, ang batas ay tinatawag na Amerikanong may Kapansanan Act (ADA). Ito at ang kasunod na Amerikano na may Mga Kapansanan sa Pagkilos sa Batas ng Kapansanan (ADAAA) ng 2008 ay dinisenyo upang maprotektahan ka mula sa diskriminasyon sa lugar ng trabaho.
Maaaring mahirap malaman kung paano naaangkop ang mga batas at kilos sa iyo at sa iyong natatanging sitwasyon. Nakarating ako sa Job Accommodation Network (JAN) at nagsalita sa Lead Consultant sa kanilang Cognitive Team, Melanie Whetzel. Narito ang mga sagot sa mga karaniwang tanong at alalahanin na may mga manggagawa na may ADHD.
Ang ADHD ba ay itinuturing na isang kapansanan?
Depende. Sa halip na magkaroon ng isang listahan ng mga kondisyong medikal na itinuturing na mga kapansanan, tinutukoy ng ADA ang isang kapansanan. Kailangan ng bawat tao na matugunan ang kahulugan na ito. Ito ay nangangahulugan na ang ilang mga tao na may ADHD ay itinuturing na may kapansanan sa ilalim ng ADA, at ang ilan ay hindi.
Isinasaalang-alang ng ADA ang isang tao na magkaroon ng kapansanan kung:
- mayroon silang pisikal o mental na kapansanan na malaki ang limitasyon ng isa o higit pang mga pangunahing gawain sa buhay,
- mayroong rekord ng kapansanan na ito, o
- ang mga ito ay itinuturing ng iba na magkaroon ng kapansanan.
Anong Mga Panukala ang Maaari Kong Itanong?
Ito ay isang tanong na si JAN ay tinanong ng maraming. Iminumungkahi ni Whetzel na sa halip na maghanap ng isang listahan ng mga generic na kaluwagan, isipin ang tungkol sa iyong mga hamon sa iyong kapaligiran sa trabaho at kung ano ang iyong mapakinabangan.
Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang maliit na silid at nakita na ang lakas ng tunog sa opisina ay nagpapahirap sa iyo na magtuon, maaari kang humiling ng isang tirahan para sa partikular na suliranin. Maaaring kabilang sa iyong mga pagpipilian:
- Ilipat sa isang mas tahimik na lugar sa opisina.
- Pahintulutan na magsuot ng mga headphone.
- Magkaroon ng isang taller cubicle.
- Magkaroon ng isang pagkansela ng makina ng makina.
Ang isa pang paraan upang malaman kung anong uri ng kaluwagan ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo ay gamitin ang feedback mula sa iyong boss. Tingnan ang mga lugar ng pagganap kung saan nais ng iyong employer na makita ang isang pagpapabuti. Kung ang iyong boss ay hindi gusto mo huli na, o ikaw ay nagtatrabaho ng mas mabagal kaysa sa gusto niya, humingi ng mga kaluwagan na makakatulong sa iyo sa mga partikular na problema
Malamang na ikaw at ang iyong tagapag-empleyo ay makakahanap ng isang tirahan na parehong tulong sa iyo at magagawa para sa kanila.
Ang ADA ay nagsasaad na ang tirahan ay hindi dapat maging sanhi ng hirap ng employer. Halimbawa, maaari nilang gawing mas mataas ang iyong cubicle ngunit marahil ay hindi ka maaaring bumuo ng isang pribadong puwang ng opisina.
Ano ang Hindi Ko Makukuha ng mga Pasilidad?
Sa bawat trabaho, may mga mahahalagang function at marginal function. Ang mga ito ay pinasiyahan ng employer at karaniwan - bagaman hindi palaging - sa paglalarawan ng iyong trabaho. Kinakailangan mong isagawa ang mahahalagang pag-andar ngunit maaaring humingi ng mga kaluwagan para sa marginal function.
Ang iba't ibang trabaho ay may iba't ibang mahahalagang tungkulin. Halimbawa, kung ikaw ay isang guro, ang isa sa iyong mga mahahalagang tungkulin ay dumating sa paaralan sa alas-9 ng umaga para sa unang klase.
Gayunpaman, kung ikaw ay isang programmer ng computer, pagdating sa trabaho sa 9 ng umaga ay maaaring isang marginal function. Kung saang kaso, kung ang pamamahala ng oras sa umaga ay isa sa iyong mga pakikihamon sa ADHD, maaari kang humiling ng isang tirahan. Marahil ay maaari kang mag-ayos upang makarating sa trabaho sa pagitan ng 9:00 at 9:30, at gumawa ng oras sa pagtatapos ng araw.
Kung ang iyong ADHD ay nangangahulugan na ikaw ay nakikipagpunyagi sa isa sa mga mahahalagang tungkulin ng trabaho, mayroon pa ding mga paraan na maaari mong matugunan ang mga kinakailangan sa trabaho. Halimbawa, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng paraan ng paggamot sa iyong ADHD at matuto ng mga praktikal na mga diskarte sa pagkaya. Ang JAN ay maaaring mag-alok ng payo at mga suhestiyon sa mga diskarte na maaaring makatulong para sa iyo.
Ang Aking Boss ay Sinabi Gusto Nila Gawin Ito para sa Lahat.
Ang isang tagapag-empleyo na hindi pamilyar sa ADA at ADAAA ay maaaring mag-isip na kailangan nilang gawin ang parehong konsesyon para sa lahat. Marahil ay may kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng iyong cell phone sa iyong desk upang magamit ang isang app ng pagiging produktibo. Nangangahulugan ba ito na dapat nilang pahintulutan ang lahat ng empleyado na gawin ito?
Ang ADAAA ay nagsasaad na ang mga tagapag-empleyo ay maaaring gumawa ng pagbabago sa mga panuntunan sa lugar ng trabaho para sa isang taong may kapansanan, nang hindi na kailangang pahabain ito sa lahat ng mga empleyado.
Sinasabi Ko ba ang ADHD sa isang Job Interview?
Sinabi ni Whetzel na ito ay isang personal na desisyon. Mayroong dalawang mga paaralan ng pag-iisip.
- Pinipili ng ilang tao na huwag ibunyag ang kanilang diagnosis sa isang pakikipanayam kung sakaling ito ay nabibilang laban sa kanila na hindi kinakailangan. Maaari kang magkaroon ng trabaho sa loob ng maraming taon at hindi na kailangang humingi ng mga kaluwagan. Ang ibang tao ay hindi nakakaalam na kailangan nila ng mga kaluwagan hanggang sa sila ay talagang nasa kapaligiran sa trabaho. Gayunpaman, ang iba ay maaaring gumana para sa isang kumpanya sa loob ng 15 taon bago nangangailangan ng isang tirahan, marahil dahil sa isang pagbabago sa mga kinakailangan ng kumpanya.
- Ang ilang mga tao lamang ang nais na magtrabaho para sa isang tagapag-empleyo na sumusuporta sa kanilang ADHD. Sinasabi nila ang mga potensyal na employer sa interbyu ng kanilang diagnosis .
Paano Ko Makahihingi ng Tirahan?
Maaari kang gumawa ng isang kahilingan sa pamamagitan ng pagsulat o sa salita.
Paano Kung Tinanggihan ng Aking Tagapag-empleyo ang Aking Hiling?
Kung ang isang tagapag-empleyo ay hindi nagtutulungan o nagtatwa ng tirahan, maaari kang magsampa ng reklamo sa Equal Employment Opportunity Commission (EEOC).
Magagamit ba ang Suporta Mula sa Jan?
Kung ikaw ay dumaranas ng isang mahirap na oras sa trabaho , hindi mo na kailangang labanan ang nag-iisa. Ang organisasyon ng JAN ay naroroon upang matulungan kang mag-navigate at maunawaan ang iyong mga karapatan sa trabaho at kung anong mga kaluwagan ang maaari mong hilingin. Ang mga ito ay isang buong bansa na organisasyon at maaari kang matuto nang higit pa mula sa website ng JAN.
Pinagmulan:
Whetzel M. Job Accommodation Network. Panayam sa telepono. Hunyo 2016.