Paano Kausapin ang Isang Tao na May Social Anxiety Disorder

Mga tip para sa pagkakaroon ng pag-uusap sa isang taong may SAD

Ang pagpasok ng isang pag-uusap sa isang taong nahihiya o may sosyal na pagkabalisa disorder (SAD) ay nangangailangan ng kaunting pagsisikap sa iyong bahagi.

Ang mga taong may SAD ay nakakaranas ng pagkabalisa sa parehong sitwasyon ng isa-sa-isang at grupo at madalas na nangangailangan ng oras upang makakuha ng komportable bago makipag-usap. Mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang hikayatin ang isang tao na may SAD upang makipag-usap nang higit pa at makilahok sa pag-uusap.

1. Sabihin sa mga kuwento at magbahagi ng mga bagay tungkol sa iyong sarili bago humingi ng sobra sa taong may SAD. Karamihan sa mga taong nahihiya o nakikipagsabwat sa lipunan ay nasisiyahan sa pakikinig sa iba nang higit kaysa sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang sarili.
2. Kapag nagsimula kang magtanong sa taong may SAD, siguraduhing humingi ng mga open-ended starters sa pag-uusap tulad ng "Ano sa tingin mo ng Oscars kagabi?" Manatiling malayo sa isang serye ng mga tanong na nangangailangan ng oo / walang mga sagot gaya ng pakiramdam ng ibang tao na parang ito ay isang interogasyon.
3. Kapag nagtanong ka, siguraduhin na bigyan ang iba pang sapat na oras upang tumugon bago tumalon sa may higit pang mga komento. Maaaring kailanganin ng mga tao na nahihiya o may pananabik sa lipunan upang mabuo ang kanilang mga sagot sa mga tanong.
4. Purihin ang iba pang tao sa ilang aspeto ng pag-uusap. Halimbawa, sabihin mo "Gustung-gusto ko talaga ang iyong pananaw sa mga magulang na manatili sa bahay." Ang pagbibigay ng positibong feedback at pagpapaalam sa iba na alam na ikaw ay nakikibahagi at interesado sa pag-uusap ay magiging mahabang paraan patungo sa paghikayat sa karagdagang pagbabahagi.

1. Kung alam mo na ang taong may SAD ay may matinding interes sa isang partikular na lugar, magtanong tungkol sa paksang iyon . Maaari mong makita na kapag ang isang tao ay nagsisimula na makipag-usap tungkol sa isang bagay na pamilyar at nakakaengganyo, ang pag-uusap ay dumadaloy nang mas malaya.
2. Mag-ingat na huwag lusubin ang personal na lugar ng ibang tao at iwasan ang paggamit ng isang "in-your-face" uri ng estilo ng pag-uusap. Itugma ang iyong wika at ang paraan ng pakikipag-usap mo sa ibang tao upang maging mas komportable ang kanyang pakiramdam.

1. Huwag magtanong nang labis na personal na mga tanong ng taong may SAD maliban kung kilala mo siya nang maayos. I-save ang mga uri ng mga tanong para sa higit pang mga kilalang pag-uusap na magaganap pagkatapos ng pagkuha-to-know-you yugto.
2. Huwag matakpan ang taong may SAD kapag siya ay nagsasalita. Kailangan ang lakas ng loob at pagsisikap para sa kanya upang magbukas at ang mga pagkagambala ay makagambala sa kanyang tren ng pag-iisip at maaaring mag-trigger ng mga damdamin ng pagkabalisa.
3. Kapag iniiwan ang pag-uusap , ipahiwatig na natuwa kang makipag-usap sa ibang tao . Kung angkop, pahabain ang isang paanyaya na magkasama para sa isang aktibidad. Ang karamihan sa mga mahihiyain o mga taong may sabik sa lipunan ay mas nakakarelaks habang nakikipagtulungan sa isa't isa kaysa sa pagsali sa maliit na pahayag.

Social na Pagkabalisa at Pag-uusap Mga Natuklasan sa Pananaliksik

Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry" noong 2016, natagpuan na ang mga sabik na kalahok sa lipunan ay mas mababa ang nag-ambag sa pag-uusap kaysa sa mga di-nababagabag na mga kapareha at na ito ay humantong sa kanila na hindi gaanong nakagusto. Sa isa pang pag-aaral na inilathala sa "Cognitive Behavioral Therapy" sa 2016, ipinakita na ang mga taong may SAD ay mas malamang na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata habang nagsasalita.

Ano ang ibig sabihin ng mga natuklasan sa iyo - ang taong nakikipag-usap sa isang taong may SAD?

Huwag pinagkakatiwalaan ang iyong mga instincts!

Kung ang isang tao ay hindi tumingin sa iyo at hindi tila interesado sa kung ano ang iyong sinasabi kung ano ang malamang mong tapusin?

A. Ang taong iyon ay ginulo at hindi binibigyang pansin ka.

B. Ang taong iyon ay maaaring magkaroon ng isang bagay upang itago.

Totoo, kung ang taong nakikipag-usap sa iyo ay may SAD, ang mga ito ay parehong bahagyang totoo. Ngunit ang kanilang social na pagkabalisa na nakagagambala sa kanila at kung ano ang kanilang tinitiyak na itago - ang kanilang takot sa pagiging napahiya o tinanggihan , takot na makikita mo ang kanilang mga kamay nanginginig - anumang bilang ng mga bagay.

Kaya tandaan na maging matiyaga at iwasan ang anumang mga paghatol na snap. Ang taong may SAD ay interesado sa kung ano ang iyong sinasabi at nais na malaman ang higit pa.

> Pinagmulan:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Relasyon sa Social Anxiety, Pag-iwas sa Pag-ugnay sa Mata, Pagkabalisa ng Estado, at Pagdama ng Pagganap ng Pakikipag-ugnayan sa panahon ng isang Live na Pag-uusap. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Page AC. Ang mga depisit sa magkasanib na pagkilos ay nagpapaliwanag kung bakit mas gusto ang mga taong may sabik na lipunan. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.