Alamin ang Pagkakaiba sa Pagtulong at Pag-enable
Kung mayroon kang isang minamahal na isang alkoholiko o adik, malamang na iyong naririnig na maaari kang maging isang tagapag-alaga. Ang Al-Anon ay isang mahusay na organisasyon na tumutulong sa mga mahal sa buhay ng mga alkoholiko na hindi lamang nakayanan ang alkoholismo ng isang mahal sa buhay ngunit tinutugunan ang papel na ginagampanan ng mga mahal sa buhay sa pagpapagana ng pag-uugali. Ngunit paano mo malalaman kung ikaw ay isang tagapagbigay ng kakayahan o kung ang iyong ginagawa ay normal na pagtulong?
Kung nalaman mo na ikaw ay isang tagapag-alaga, paano mo matigil?
Pag-usapan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagpapagana at pagtulong at pagkatapos ay magbigay sa iyo ng ilang mga praktikal na tip at mga halimbawa kung paano ihinto ang pagpapagana ng iyong alkohol.
Pag-enable vs Pagtulong sa isang Alkoholiko
Maraming mga beses habang sinusubukan upang makatulong, ang mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya talagang gumawa ng sitwasyon na mas masahol pa sa pamamagitan ng pagpapagana ng alkohol.
Ang pagpapaandar ay tinukoy bilang paggawa ng mga bagay para sa alkohol na karaniwan nilang magagawa at gagawin para sa kanilang sarili kung sila ay matino. Sa kaibahan, ang pagtulong ay gumagawa ng isang bagay na hindi maaaring gawin o hindi gawin ng alkohol para sa kanilang sarili kung matino. Ang pagtulong ay hindi nagpoprotekta sa isang alkohol mula sa mga bunga ng kanyang mga pagkilos.
Anumang gagawin mo na protektahan ang alkohol o adik mula sa mga bunga ng kanyang mga aksyon, maaaring ma-enable siya upang maantala ang isang desisyon upang makakuha ng tulong para sa kanilang problema. Samakatuwid, ito ay sa pinakamahusay na interes ng mga alkohol , sa katagalan, kung itigil mo ang anumang ginagawa mo upang paganahin ang mga ito.
Ang pagpapaandar ay hindi nakatutulong.
Paano Itigil ang Pag-enable ng isang Alcoholic o Drug Addict
Maaari mong mapagtanto sa puntong ito na pinapagana mo ang iyong minamahal na may alkoholismo (bagaman malamang naisip mo na nakatulong ka) at nagtataka kung paano magbabago. Sa isang paraan, ang pag-aaral upang ihinto ang pagpapagana ng isang alkohol o droga addict ay napaka empowering.
Hindi namin maaaring baguhin ang ibang tao, ngunit maaari naming baguhin ang aming mga pag-uugali at mga reaksyon patungo sa mga taong iyon. Narito ang ilang mga praktikal na paraan kung saan maaari mong ihinto ang pagiging isang enabler ngayon.
(Sa mga halimbawang ito maaari naming gamitin siya, ngunit ang alkohol ay maaaring lalaki o babae, asawa, magulang, anak, ibang kamag-anak, katrabaho o kaibigan.)
Itigil ang paggawa ng anumang bagay na nagbibigay-daan sa alkohol upang ipagpatuloy ang kanilang kasalukuyang pamumuhay
Nagtatrabaho ka ba at nagbabayad ng ilan sa mga perang papel na binabayaran ng alkohol kung hindi siya nawalan ng trabaho o napalampas na oras mula sa trabaho dahil sa pag-inom? O nagbibigay ka ba ng alkohol na pagkain at tirahan? Kung gayon, maaari mong ma-enable. Binibigyan mo siya ng isang "safety net" na nagpapahintulot sa kanya na mawala o laktawan ang kanyang trabaho nang walang tunay na mga kahihinatnan.
Huwag Gawin "Tulungan" ang Alkohol na Posible o Magagawa Nito Kung Hindi Ininom
Kung ang alcoholic ay nawala ang kanyang lisensya, ang pagbibigay sa kanya ng isang pagsakay sa isang pulong AA o pakikipanayam sa trabaho ay tumutulong dahil ito ay isang bagay na hindi niya magagawa para sa kanyang sarili. Ngunit, hinahanap ang iskedyul ng mga pagpupulong sa lugar, sinisiyasat ang mga kinakailangan para maibalik ang kanyang lisensya, o maghanap sa mga naiuri na ad para sa mga pagkakataon sa trabaho ay mga bagay na dapat gawin ng alkohol para sa kanyang sarili.
Ihinto ang Pagsisinungaling, Pagsakop, o Paggawa ng Mga Excuses para sa Alkoholiko
Nakarating na ba kayo ng pag-uusap na ito: "Paumanhin, hindi siya makakapasok sa trabaho ngayon, kinuha niya ang ilang uri ng flu bug?" kapag sa katunayan siya ay masyadong hungover upang pumunta sa trabaho? Ang pag-uusap na ito ay nagbibigay-daan dahil ito ay nagpapahintulot sa alkohol upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon. Maaari mong sabihin, "Ngunit, mawawalan siya ng trabaho!" Ang pagkawala ng kanyang trabaho ay maaaring maging bagay na kailangang mangyari para sa kanya na magpasiya na humingi ng tulong.
Huwag Dalhin sa mga Responsibilidad o Mga Tungkulin na May Karapatan sa Alkoholiko
Ginagawa mo ba ang ilan sa mga gawaing-bahay sa paligid ng bahay na ginagamit ng alkohol?
Nakuha mo ba ang mga responsibilidad sa pagiging magulang sa iyong mga anak na ang dalawa mo ay ginagamit upang ibahagi? Kung gumagawa ka ng anumang bagay na ginagawa ng alkohol kung siya ay matino, ikaw ay isang paraan na nagpapagana sa kanya upang maiwasan ang kanyang mga responsibilidad.
Huwag Ibigay o Pautang ang Alkoholikong Pera
Kung ikaw ay nagbibigay ng pera sa alkohol para sa anumang dahilan, maaari ka ring pumunta sa tindahan ng alak at pagbili ng kanyang maglasing para sa kanya. At oo, ang pagbili ng booze para sa kanya ay nagpapagana. Iyan ang ginagawa mo sa huli kung nagbigay ka ng isang alkohol na pera, anuman ang sinasabi nila na gagawin nila sa cash.
Huwag "Iligtas" ang Alkoholiko sa pamamagitan ng pagtanggol sa Kanya sa labas ng Jail o pagbabayad ng Kanyang mga multa
Ang pag-urong upang iligtas ang alkohol ay maaaring makapagbigay ng ilang personal na pagnanais na kailangan mong pakiramdam na "kailangan," ngunit hindi ito talagang tumutulong sa sitwasyon. Pinapayagan lamang nito ang alkohol upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon. Sa Al-Anon, tinawag nila itong "naglalagay ng mga unan sa ilalim ng mga ito" upang hindi nila maramdaman ang sakit ng kanilang mga pagkakamali.
Huwag Sumalakay, Magpalaban, o Manghimagsik sa Alkoholiko
Maaari mong isipin na kapag ikaw ay nagsasambit o nagbubuntis sa alkohol para sa kanyang pinakabagong episode, na ito ay anumang bagay ngunit pagpapagana, ngunit ito talaga ang maaaring. Kung ang tanging bunga na kanyang hinahamon para sa kanyang mga aksyon ay isang maliit na "pandaraya sa pananalita" mula sa isang taong nagmamalasakit sa kanya, maaari siyang mag-slide nang hindi nakaharap sa anumang makabuluhang mga kahihinatnan.
Huwag Sumagot sa Kanyang Pinakabagong Mga Misadventure-Ito ay Nagpapahintulot sa Kaniya na Tumugon sa Iyong Reaksi Sa Kaysa sa Kanyang Mga Pagkilos
Kung sasabihin mo o gumawa ng negatibong bagay bilang tugon sa pinakabagong tornilyo-up ng alkohol, ang alkohol ay maaaring tumugon sa iyong reaksyon. Kung mananatiling tahimik ka, o kung nagpapatuloy ka sa iyong buhay na kung wala nang nangyari, pagkatapos ay ang alkohol ay wala na upang tumugon maliban sa kanyang sariling mga aksyon. Kung ang iyong reaksyon ay negatibo, binibigyan mo siya ng emosyonal.
Huwag Manigarilyo sa Alkoholiko
Maraming mga miyembro ng pamilya, ang pakiramdam na inabandona ng alkohol dahil sa kanyang pag-ibig sa alak, sinubukan na maging bahagi ng kanyang mundo muli sa pamamagitan ng pagsisikap na uminom kasama niya. Bihirang ito gumagana. Ang kaugnayan ng alkohol sa alak ay tuso, malungkot at makapangyarihan. Ang "mga karaniwang drinkers" ay maaaring bihirang panatilihin up.
Magtakda ng mga Hangganan at Manatili sa mga ito-Huwag Gumawa ng mga Banta
Sinabi, "Kung hindi ka umalis sa pag-inom, aalis ako!" ay isang ultimatum at isang banta, ngunit sinasabi, "Hindi ako umiinom sa aking bahay" ay nagtatakda ng isang hangganan. Hindi mo makokontrol kung may isang tao na umalis sa pag-inom o hindi, ngunit maaari kang magpasya kung anong uri ng pag-uugali ang iyong tatanggapin o hindi tatanggap sa iyong buhay.
Maingat na Ipaliwanag sa Alkohol ang mga Hangganan na Iyong Itinakda-At Ipaliwanag na Ilan ang Mga Hangganan para sa Iyo, Hindi para sa Kanya
Ang isang bagay na natututuhan ng mga miyembro ng Al-Anon ay hindi na nila kailangang tanggapin ang di-katanggap-tanggap na asal sa kanilang buhay. Maaaring hindi mo magagawang kontrolin ang pag-uugali ng ibang tao, ngunit mayroon kang mga pagpipilian pagdating sa kung ano ang iyong nakita hindi katanggap-tanggap. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay isang bagay na ginagawa mo para sa iyong kapakinabangan, hindi upang subukang kontrolin ang pag-uugali ng ibang tao. Upang epektibong gawin ito, makatutulong na i-detach sa ilang antas. Ang pagputol ay nagpapahiwatig ng problema sa alkohol ng ibang tao at nagbibigay-daan sa iyo upang higit na patas na tingnan ang sitwasyon.
Matapos basahin ang listahang ito, maaari mo na nakilala ang mga paraan kung saan mo pinapagana ang iyong minamahal na may alkoholismo. Kung nagtataka ka pa, subukan mong gawin ang aming pagsusulit: "Pinapagana mo ba ang isang Alkoholiko o Addict?"
Kapag Huminto ka sa pagiging isang Enabler
Maraming mga beses kapag inalis ang isang sistema ng pagpapagamot ng alkohol, ang takot ay magpipilit sa kanila na humingi ng tulong, ngunit walang mga garantiya. Mahirap itong tanggapin.
Maglaan ng ilang oras upang matuto nang higit pa tungkol sa pagpapagana at sa sakit ng pamilya ng alkoholismo , dumalo sa isang pulong ng Al-Anon sa iyong lugar. Maaaring makatutulong din upang matuto nang higit pa tungkol sa mga mapagkukunan at impormasyong magagamit para sa mga pamilya na apektado ng alkoholismo .
Ang personal na pagdalo sa Al-Anon ay makakatulong sa iyo na makadama ng kapangyarihan sa pagtigil mo ng pagpapagana, at hindi gaanong nag-iisa sa proseso. Sa kasamaang palad, wala sa amin ang makokontrol kung ano ang gagawin ng iba. Ngunit mayroon tayong kapangyarihan na magtakda ng mga hangganan at igalang ang ating sariling buhay. Narito ang 10 bagay upang ihinto ang paggawa kung mahilig ka sa isang alkohol na maaaring makatulong sa iyo na ibalik ang iyong sariling buhay kung ang iyong alkohol ay nagbibigay ng pag-inom.
> Pinagmulan:
> National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism. Ang mga epekto ng alkoholismo sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan - Al-Anon pakikipanayam kay Dr. George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, at Diane Rae. Davis. Paggamot sa Addiction: Isang Pananaw ng Lakas. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co., 2012.