Paano Tutulong ang Iyong Stressed Out Teen
Nasunog ba ang iyong tinedyer? Naniniwala ito o hindi, ito ay posible. Mataas na paaralan, sports, extrang curricular activities, mga kaibigan, mga relasyon sa kasintahan / kasintahan, social media, at pamilya ang lahat ng hiniling na oras at pagkaasikaso mula sa iyong tinedyer. Kaya magkano kaya, na maaaring siya ay nakakaranas ng mga palatandaan ng stress o mas masahol pa- burnout.
Paano Naka-apekto ang mga Kabataan sa pamamagitan ng Stress
Sa isang survey na 2013 ng mga may sapat na gulang at kabataan na isinagawa sa online sa ngalan ng American Psychological Association ng Harris Interactive Inc., iniulat ng Teen ang mga antas ng stress sa taon ng paaralan na lampas sa kung ano ang pinaniniwalaan nilang malusog (5.8 kumpara sa 3.9 sa isang 10-point scale ).
Ang average na naiulat na mga antas ng stress ng mga nasa hustong gulang ay 5.1 sa isang 10-point scale, na nagpapakita na ang damdamin ng tin-edyer ng kabataan ay karibal sa mga matatanda.
Sa survey, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na:
- 31% ng mga tinedyer ang nag-ulat ng pakiramdam na nalulula
- 30% ng mga kabataan ang nag-ulat ng pakiramdam na nalulumbay o malungkot dahil sa stress
- 36% ng mga kabataan ang nag-ulat ng pagod na pagod
- 23% ng mga tinedyer ang iniulat na laktawan ang pagkain dahil sa stress
Paano Tumutulong ang Stress sa Burnout
Ang Burnoutis ay isang estado ng matagal na stress na humahantong sa pisikal at emosyonal na pagkapagod, depression, detasment, pangungutya at kakulangan ng tagumpay kabilang ang mga damdamin ng kawalan ng kakayahan.
Bagaman ang karamihan sa mga kabataan ay dumaranas ng mga sitwasyon na nagdudulot ng stress at pag-igting, ang matagal na pagkapagod at pagtataguyod ng mga stressors ay maaaring magresulta sa depresyon, agresibong pag-uugali o mga tendensya ng paniwala. Maaaring tumagal ang ilang mga kabataan sa pakikipaglaban, pag-inom at paninigarilyo o iba pang mapanganib na pag-uugali sa pagsisikap na makayanan at harapin ang kanilang mga damdamin ng stress.
10 Palatandaan na ang iyong Teen ay nasa Panganib na Pagsunog
Narito ang 10 palatandaan ng burnout na dapat mong makita sa:
- Depression. Ayaw niyang gumawa ng anumang bagay, nawalan siya ng interes sa mga bagay na nais niyang gawin, at nabawasan ang pansin o pagiging epektibo kapag gumagawa ng mga bagay.
- Pagkabalisa. Ang iyong tinedyer ay naramdaman ang ilang pagkabalisa dahil sa hindi nalalamang dahilan o kumilos nang labis na nababalisa. Ang kawalan ng kakayahan na makapagpahinga, o hindi makatulog nang maayos (pagkakaroon ng mga bangungot, hindi mapakali, atbp) ay lahat ng mga palatandaan ng pagkabalisa.
- Hindi pagkakatulog. Ang iyong tinedyer ay naghihirap mula sa hindi pagkakatulog kung hindi siya makatulog sa gabi o nagising siya at hindi makatulog.
- Mga gawi sa pagkain. Ang iyong tin-edyer ay overeating o sa ilalim ng pagkain-ang parehong ay isang tugon sa pagiging stressed.
- Emosyonal na Pag-uugali. Ang iyong tinedyer ay nagbibigay sa pag-uugali ng pag-uugali, higit sa normal, at nagpapakita ng mga palatandaan ng emosyonal na kawalang-tatag (matinding galit, takot o kalungkutan), higit sa normal.
- Pisikal na Pananakit. Ang iyong tinedyer ay nakakaranas ng leeg o sakit sa likod.
- Nawawalang Panahon. Maraming mga kundisyon sa kalusugan ang maaaring maging sanhi ng iyong anak na babae na hindi nakakarelaks sa panregla, ang stress ay maaaring isang dahilan.
- Mga Isyu sa Kalusugan. Ang iyong tinedyer ay nagrereklamo ng sakit ng tiyan, pagkahilo, pagkatuyo ng lalamunan at bibig.
- Kinakabahan na Pag-uugali. Ang iyong tinedyer ay kumikilos na sobra, may emosyonal na pag-igting o pagkaalerto na hindi karaniwan sa kanilang pagkatao (kabilang ang mataas na tunog na tinig o nerbiyos na pagtawa).
- Mapanganib na Pag-uugali. Ang pagtaas ng pag-uugali sa pagkuha ng panganib ay maaaring maging tanda ng burnout. Halimbawa: ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, pag-eksperimento sa sex o mga droga ay tumutukoy kung minsan sa mga problema tulad ng burnout.
Paano ka makatulong
Ang mga magulang ay maaaring magsimula upang makatulong sa pamamagitan ng pagiging unawa sa mga problema na nahaharap sa kanilang mga kabataan. Sa tamang paggabay at oras, ang iyong tinedyer ay maaaring matuto upang pagtagumpayan ang stress at kaugnay na mga isyu, ito ang dahilan kung bakit mahalaga na humingi ng tulong ng isang sinanay na propesyonal tulad ng isang tagapayo ng tagapayo o psychologist.
Ang mas mahusay na suporta at edukasyon sa kalusugan (sa parehong paaralan, tahanan at sa antas ng komunidad) ay hahantong sa paglabag sa ikot ng stress at hindi malusog na pag-uugali para sa iyong tinedyer.
Pinagmulan:
American Psychological Association. Ang mga tuta ng kabataan ay itinuturing ng mga matatanda . Na-access noong Marso 23, 2013.
Psychology Today. Ang Mga Palatandaan ng Tell Tale ng Burnout ... Mayroon Ka ba Nito? Na-access noong Marso 23, 2013.