Ang pamumuhay sa ADHD ay maaaring nakakapagod. Ito ay nangangailangan ng maraming pagsisikap na gawin ang mga bagay na madaling mahanap ng ibang tao, tulad ng pagbubukas ng mail, pagsubaybay sa iyong mga susi, pagtuon sa isang pag- uusap , at marami pang iba. Bilang isang resulta, kapag nagsusumikap ka na lumitaw ang 'normal' ito ay lubhang mapanglaw kung ikaw ay pinupuna.
Mula pa noong pagkabata ay malamang na nakuha mo ang feedback tulad ng '' Bob ay isang smart kid; kung siya lamang ang susubukang mas mahirap. "Ang nakakainis na bagay ay, ikaw ay nagsisikap na napakahirap!
Ngunit ang pagsisikap na iyon ay hindi kinikilala dahil ang iyong pag-uugali ay hindi tumutugma sa kung ano ang pangkaraniwang kinikilalang sinusubukan. Gayunpaman, maaaring ikaw pa rin ang pinaka-aktibo, nakakausap o nakaka-advertise na tao sa klase.
Habang ikaw ay mas matanda ay maaaring magtrabaho ka sa isang takdang-aralin, ngunit pagkatapos ay nakatanggap ng isang hindi pagtapos na grado sa ito dahil nakalimutan mo na ipasa ito. O marahil hindi ka pinapayagang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan dahil ang iyong kwarto ay malinis.
Ito ay nakapagpapagod na mabuhay tulad ng ito, at baka nasumpungan mo ang iyong sarili na iniisip, "Bakit nagsisikap?" at sumuko. Para sa isang tagalabas, ang hindi pagsisikap ay maaaring magmukhang hindi mo pinapansin, ay pagpapaliban o kahit na tamad kapag sa katunayan ito ay isang matalino na diskarte sa pagkaya upang protektahan ang iyong sarili mula sa saktan at pagkabigo sa buhay.
Ang mga taong nagmamahal sa iyo ay maaaring ma-annoy o bigo sa iyo, ngunit mukhang mas mahusay kaysa sa nakakaranas ng isa pang kabiguan at pagkabigo.
Maaari mong makita na ang iyong kawalan ng aktibidad ay nagiging sanhi ng malaking problema, tulad ng pag-alis o pagkuha ng problema sa kagawaran ng buwis.
O kaya'y maaari mong gawin ang pinakamaliit na pag-scrape o upang maiwasan ang isang malaking problema. Maaaring hindi ka makakakuha ng pinakamahusay na feedback sa trabaho; gayunpaman, nag-aaliw ka sa pag-alam na ito ay dahil iniwan mo ito hanggang sa huling minuto o hindi mo binibigyan ang iyong makakaya.
Maaaring maramdaman mo na ikaw ay natigil; gayunpaman, ang pagbabago ay laging posible.
Narito ang 5 mga suhestiyon upang makakuha ka ng hindi pagkilos.
- Simulan ang pagpapagamot ng iyong ADHD
Ito ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili. Ang lahat ay mas madali kapag pinamamahalaan ng iyong ADHD. - Makipagtulungan sa isang therapist
Maghanap ng isang therapist na may kaalaman tungkol sa ADHD at makatutulong sa iyo na maproseso ang mga nakaraang sakit at pagkabigo. Maaari itong maging mahirap na gumawa ng mga pagbabago sa iyong kasalukuyang pag-uugali kung ikaw ay nakakasakit pa rin mula sa nakaraan. - Practice extreme TLC
Kung ikaw ay naging sensitibo sa kabiguan, maaari itong tumagal ng maraming tapang upang subukan ang mga bagong estratehiya. Kailangan mo na tumalon ka ng pananampalataya at pag-asa na maaaring magkakaiba ang mga bagay. Ang potensyal na sakit ng pagiging nabigo muli ay maaaring pakiramdam tulad ng ito ay masyadong maraming para sa iyo upang mahawakan, at mas gugustuhin mong hindi subukan ang anumang bagay bago. Habang nagbabagsak ka sa siklo ng iyong pag-uugali, maging mas mabait sa iyong sarili at magsanay ng matinding pagmamahal sa matinding malambot. Sa bawat oras na gumawa ka ng isang bagay na nakakatakot, batiin ang iyong sarili para sa iyong pagsisikap sa halip na ang kinalabasan. - Pansinin ang iyong mga tagumpay
Ang iyong isip ay maaaring na-program upang mapansin kung ano ang napupunta mali kaysa sa kung ano ang napakahusay. Walang buhay ng sinuman ang ganap na maayos. Halimbawa, ang mga tao ay basa sa ulan dahil nakalimutan nila ang kanilang payong; gayunpaman, kapag ikaw ay sensitibo sa kabiguan at may napipintong bagay na ito ay parang mas maraming katibayan na wala kang napupunta. Habang lumilipat ka sa iyong araw, palitan ang iyong pokus at simulang mapansin ang lahat ng bagay na tama.
- Makipagtulungan sa iyong mga lakas
Madaling kalimutan na kahit na mayroon kang mga lakas, ngunit ginagawa mo! Kung maaari mong gastusin ng maraming oras hangga't maaari gamit ang mga ito, sa halip na sinusubukang i-compensate para sa iyong mga kahinaan, ang iyong buhay ay transformed.