Ang pagkabalisa sa kalusugan ay tumutukoy sa takot na may kaugnayan sa pagbuo ng isang mapanganib na problema sa kalusugan o pagkakaroon ng isa. Sa mga may pangkalahatan na pagkabalisa disorder (GAD) , ang takot na ito ay maaaring maging persistent at mahirap upang palayain, kahit na walang mga medikal na pagsusulit ipakita walang mali at ang doktor ay reassured sa iyo na ang iyong kalusugan ay multa.
Ang pagkabalisa sa kalusugan ay kilala rin ng iba pang mga pangalan tulad ng hypochondriasis , somatization disorder, o sakit pagkabalisa disorder.
Ang lahat ng mga sakit na ito ay may kaugnayan sa na may takot sa isang bagay na labis na mali sa iyong katawan.
Kalusugan Pagkabalisa at Pangkalahatan Pagkabalisa Disorder
Kung mayroon kang GAD at mag-alala tungkol sa iyong kalusugan, maaari mong makita ang iyong sarili sa gabi , pagsasaliksik sa Internet. Maaari mong makilala ang mga sintomas na mayroon ka at sa tingin mo ay may isang kahindik-hindik na sakit tulad ng kanser o iba pang isyu sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Ang mga bagay na tulad ng pananakit ng ulo at iba pang mga sintomas na maaaring mangyari dahil sa pagkabalisa ay maaaring maling maunawaan bilang ibang bagay. Maaari mong pakiramdam na tulad ng mga doktor ay nawawala ang isang bagay, at sa gayon patuloy mong humihiling ng higit pang mga pagsusulit at naghahanap ng higit pang katiyakan.
Bakit ang Problema sa Kalusugan ay Isang Problema
Habang mahalaga sa iyong kalusugan, mahalaga din na gawin ito sa isang makatwirang paraan. Ang pagkabalisa sa kalusugan ay tumatawid sa hangganan na iyon, dahil walang dami ng pagsusuri, pagsusuri, o reassuring ang makadarama sa iyo na parang ang mga bagay ay magiging okay.
Sa kakanyahan, hanggang sa aktwal mong kontrata ang ilang mga kahila-hilakbot na sakit, ang iyong isip ay hindi kailanman magiging pahinga. Hindi iyan paraan upang mabuhay.
Maaari mong mahanap ang iyong sarili nakatuon masyadong marami sa iyong katawan, tulad ng iyong rate ng paghinga o iyong tibok ng puso. Maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa iyong balat at iniisip ang pinakamasama. Ang pananakit ng ulo o sakit ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng iyong paghingi ng katiyakan na hindi sila isang tanda ng isang bagay na nakatago.
Kung naririnig mo ang tungkol sa isang sakit sa balita, maaari kang mag-alala na ikaw ang susunod upang makuha ito. Ang mga sintomas na may posibilidad na maging sanhi ng pinaka takot ay ang mga pagbabago sa pangitain, rate ng puso, presyon ng dugo, paghinga, at balanse.
Ano ang Hindi Mo Alam ng Iyong Doktor Tungkol sa Pagkabalisa sa Kalusugan
Bukod pa rito, kung patuloy mong bisitahin ang iyong doktor na walang katapusan sa paningin at ang iyong doktor ay hindi sapat na kaalaman tungkol sa pagkabalisa sa kalusugan, hindi mo maaaring matanggap ang paggamot sa kalusugang pangkaisipan na kailangan mo. Ang mga doktor na may mahusay na ibig sabihin ay maaaring gumawa ng mga bagay na talagang nagiging mas malala sa iyong kalusugan, tulad ng pagsasabi sa iyo na pigilan ang pagbabasa sa mga epekto o upang manatili sa internet. Maaari din silang sumang-ayon na gumawa ng espesyal na mga pagsubok. Ang mga pagkilos na ito ay nagpapahirap sa iyong kalusugan ng pagkabalisa sa dalawang kadahilanan:
- Kapag huminto ka sa pag-aaral tungkol sa mga sakit na iyong natatakot, lumalaki ang mga ito at mas mapanganib sa iyong isipan. Ang kakulangan ng impormasyon ay maaaring mag-ambag sa takot.
- Kapag ang iyong doktor ay sumubok pagkatapos ng pagsubok upang mapahid ang iyong mga takot, pinatutunayan lamang niya sa iyo na may mali na nangangailangan ng patuloy na pagsubok upang kilalanin.
Sa esensya, kapag mayroon kang pagkabalisa sa kalusugan, ang iyong isip ay nagpapanatili ng tunog ng isang alarma tungkol sa iyong katawan na hindi mo maaaring tila patayin. Kinakailangang alamin ng iyong doktor ang isyung ito, at gamutin ito nang mabuti.
Narito ang ilang mga tip para sa pamamahala ng pagkabalisa sa kalusugan sa tulong ng mga medikal na propesyonal:
- Patakaran ang mga pisikal na problema. Una, gawin ang iyong pinakamahusay, sa tulong ng iyong doktor, upang mamuno ang mga pisikal na problema. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagkuha ng impormasyong pangkalusugan mula sa iyong mga kamag-anak, upang masuri mo ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit. Gamit ang impormasyong iyon, magagawa ng iyong doktor na magrekomenda kung ano ang dapat panoorin at kung anong mga pagsubok ang maaaring maging angkop. Halimbawa, ang sobrang uhaw at pagbabago sa paningin ay mga palatandaan ng diabetes. Kung mayroon kang mga sintomas at kasaysayan ng pamilya, makatwirang upang masubukan ang sakit na ito.
- Tingnan ang isang therapist. Kapag nakumpleto na ang lahat ng pagsusuri sa medisina, at may plano para sa anumang patuloy na pag-check-up, ipaalam ito . Ang kawalan ng katiyakan ay sanhi ng iyong takot. Tiyakin na sa sandaling ito, makatwirang ipalagay na wala kang dreaded disease. Ngayon, kung nagpatuloy ang iyong pagkabalisa sa kalusugan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa nakakakita ng isang therapist . Bagaman maaari kang matutuksong tawagan ang iyong doktor para sa muling pagtiyak sa bawat oras na ang iyong pagkabalisa ay nakakatakot, ang nakakakita ng isang therapist ay magkakaroon ng mas mahusay na pang-matagalang resulta.
- Tumanggap ng paggamot. Sa isip, ang iyong therapist ay magkakaloob ng paggamot tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) . Sa pamamagitan ng therapy na ito, matututuhan mo kung paano nakakaapekto ang mga saloobin kung paano mo nararamdaman at kumilos. Matututuhan mo na hindi ito ang iyong mga pisikal na sintomas, ngunit kung paano mo binibigyang-kahulugan ang mga ito, na lumilikha ng iyong pagkabalisa. At matututunan mo kung paano iwasto ang mga salitang hindi nakapangangatwiran.
Pananaliksik sa Pagkabalisa sa Kalusugan at GAD
Sa isang random na survey ng telepono ng 5118 Intsik na mga sumasagot na may edad na 18 hanggang 64, natagpuan na ang mga taong may parehong GAD at pagkabalisa sa kalusugan ay tended na mas matanda, mas mababa ang pinag-aralan, at mas mababa ang kita ng pamilya. Ang mga taong may pagkabalisa sa kalusugan ay ipinakita din na may higit na kawalan ng tiwala ng mga doktor. Ito ay nagpapakita na ang pagtuturo sa iyong sarili ay maaaring mahalaga sa labanan laban sa pagkabalisa sa kalusugan, ngunit din na kakulangan ng pagtitiwala ng mga doktor ay maaaring fuel ang ilan sa iyong mga alalahanin.
Relasyon Sa Iyong Doktor
Bagaman kailangan ng mga doktor na malaman ang mga may pagkabalisa sa kalusugan, mahalaga din na ang iyong doktor ay hindi sumisira sa iyong mga alalahanin. Hindi ka dapat bigyan ng mga label bilang isang masamang pasyente. Hangga't maaari itong maging nakakabigo para sa iyong doktor na makabagabag sa iyong patuloy na pag-aalala, ang isang mahusay na doktor ay magiging matatag ngunit may pag-unawa rin. Ipapakita din ng isang mahusay na doktor ang mga sumusunod na katangian:
- Hinihikayat ka na magtanong at magsaliksik, ngunit nagbabahagi rin sa iyo kapag ang iyong pananaliksik ay mali o kapag ang iyong mga takot ay hindi makatwiran
- Sinasabi sa iyo na maging pamilyar sa kung paano ka tumugon sa stress at upang malaman ang mga sintomas ng pagkabalisa, upang maaari mong makilala ang mga ito mula sa mga sintomas ng pisikal na sakit. Tulad ng magkakapatong, maaaring mahirap sabihin kung minsan.
- Maaari mong sabihin sa iyo, "Kaya kung mayroon kang [kakila-kilabot na sakit], ano ang ibig sabihin nito?" Mahalaga na pag-usapan ang iyong mga takot at kunin ang mga ito sa bukas, upang hindi sila lumaki at masisira.
- Hinihikayat ka na ihinto ang pag-check sa iyong kalusugan nang madalas at huminto sa paghanap ng muling pagsasaasan nang higit sa isang makatwirang punto
- Ibinabahagi sa iyo ang mga posibilidad na talagang nakakakuha ka ng iba't ibang sakit, upang makita mo na napakababa ang mga ito
- Hinihikayat ka upang ipagpatuloy ang malusog na mga gawi sa pamumuhay tulad ng mahusay na pagkain at ehersisyo
- Sinasabi mo na ang kumpletong katiyakan at kaligtasan ay hindi kailanman garantisadong, ngunit ang buhay ay dapat magpatuloy
Isang Salita Mula
Ang pagkabalisa ng kalusugan na nagkaka-overlap sa pangkalahatan na pagkabalisa disorder ay maaaring maging isang mapagkukunan ng mahusay na pagkabalisa. Ang iyong pinakamahusay na mga opsyon para sa pamamahala ng ganitong uri ng pagkabalisa ay upang mamuno ng mga pisikal na alalahanin sa isang makatwirang paraan, maghanap ng paggamot sa kalusugang pangkaisipan kung naaangkop, at maghanap ng isang doktor na nagkakasundo sa iyong natatanging hanay ng mga isyu.
> Pinagmulan:
> Pagkabalisa at Depression Association of America. Pagkabalisa sa Kalusugan.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Ang pagkabalisa sa kalusugan at panganib ng sakit sa ischemic na sakit: isang pag-aaral sa pag-aaral ng pag-aaral na nag-uugnay sa Hordaland Health Study (HUSK) sa proyektong Cardiovascular Diseases sa Norway (CVDNOR). BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Isang epidemiological-based na pag-aaral sa komunidad ng pagkabalisa sa kalusugan at pangkalahatan pagkabalisa disorder. Isang Pagkabalisa Disorder. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Ang paggamot sa pagkabalisa sa kalusugan.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Pangkalahatan pagkabalisa disorder, alalahanin tungkol sa sakit, at hypochondriacal takot at paniniwala. Psychotherom Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.