Ang imaginal exposure ay isang pamamaraan na nagpapakita ng mga inaasahang resulta
Ang imaginal exposure ay isang bahagi ng isang diskarte sa paggamot na tinatawag na cognitive behavioral therapy (CBT). Ang CBT therapy ay nakatuon sa ideya na ang karamihan sa mga problema sa sikolohikal ay maaaring masubaybayan pabalik sa mga karanasan sa maagang pag-aaral at ang mga karanasang iyon ay nakakaapekto sa kung paano namin binibigyang kahulugan at tumutugon sa mga bagay na nangyayari sa amin mamaya sa buhay.
Ang CBT ay isang empirically suportadong paggamot - na nangangahulugang ito ay malawakan na sinaliksik at pinatunayan sa siyensiya - para sa borderline personality disorder .
Ang BPD ay maaaring may kaugnayan sa mga traumatikong karanasan.
Kahit na ito ay isang karanasan mula sa kung ikaw ay isang sanggol na nakalimutan mo o isang bagay na kasuklam-suklam na nangyari habang ang isang tinedyer, ang mga pangyayari na ito ay maaaring maging responsable para sa ilan o lahat ng aspeto ng iyong BPD.
Sa modelo ng CBT, bahagi ng dahilan na ang mga traumatikong karanasan mula sa nakaraan ay nagpapatuloy sa problema sa atin ngayon ay natututuhan nating iwasan ang pag-iisip tungkol sa mga ito. Ito ay natural dahil ang mga nakaraang kaganapan ay maaaring maging sanhi ng masakit na damdamin at sinisikap naming hindi mabuhay sa nakaraan. Ngunit dahil sinisikap nating itulak ang mga kaisipan tungkol sa mga pangyayari at maiiwasan ang anumang nagpapaalala sa atin sa mga karanasang iyon, pinipigilan natin ang ating sarili sa pag-aaral na ang mga alaala ay hindi makapinsala sa atin at tayo ay ligtas. Nilalayon ng imaginal exposure na dalhin ang mga karanasang ito sa ibabaw upang mapalitan mo kung paano mo iniisip at reaksyon ang mga alaala na iyon. Sa pamamagitan ng paglilipat ng mga reaksyong iyon, ang iyong mga reaksyon at pag-uugali sa ibang mga sitwasyon ay maaari ring mapabuti.
Paano Gumagana ang Imaginal Exposure
Ang imaginal exposure ay isang paraan na tinutugunan ng mga therapist ng CBT ang problemang ito. Sa nakikitang pagkakalantad, hihingin sa iyo na isipin ang iyong sarili pabalik sa isa sa iyong mga traumatikong kaganapan . Hihilingin sa iyo na subukan "muling mabuhay" ang kaganapan sa mata ng iyong isip, kasama ang lahat ng mga damdamin, sensations, smells, tanawin at mga tunog na nangyari sa panahon ng kaganapan.
Karaniwan, ang nakikitang pagkakalantad ay ginagawa sa iyong sesyon ng therapy. Gagabayan ka ng iyong doktor sa pamamagitan ng proseso, na tumutulong na panatilihing ka sa track at secure. Magiging maingat sila na huwag itulak sa punto ng takot o kakulangan sa ginhawa, dahil naunawaan nila kung gaano kakila-kilabot ang isipin ang mga traumatikong karanasan. Mahalagang gawin ang nakikitang pagkalantad sa ilalim ng gabay ng isang therapist - hindi ito isang bagay na pagtatangka sa iyong sarili o sa isang kaibigan.
Sa paglipas ng panahon, maaari mong makita na ikaw ay nagkakaroon ng mas kaunting mga matinding reaksiyon sa mga alaala ng mga nakaraang kaganapan. Mayroong isang mahusay na pananaliksik na nagpapakita na ang imaginal exposure ay isang epektibong paraan upang mabawasan ang mga sintomas na may kaugnayan sa trauma. Hindi ito gumagana para sa lahat, ngunit maraming tao ang may mas kaunting mga isyu at maaaring mas mahusay na pamahalaan ang kanilang borderline personality disorder pagkatapos makumpleto ang pagkalantad therapy.
Pinagmulan:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Prolonged Exposure Therapy para sa PTSD: Emosyonal na Pagproseso ng Traumatic Experiences, Gabay sa Therapist . New York: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, North CS, Stein MB. "Posttraumatic Stress Disorder: Isang Suriin ang State-of-the-science." Journal ng Psychiatric Research , 40 (1): 1-21, 2006.