Tradisyunal na CBT at Dalawang Mga Natatanging Uri ng CBT
Ang mga cognitive-behavioral treatment ay ang pundasyon ng therapy para sa mga taong may borderline personality disorder. Alamin natin ang tungkol sa nagbibigay-malay-asal na therapy, kabilang ang dalawang natatanging uri na ginagamit upang tulungan ang mga partikular na may BPD na magpatibay ng malusog na pagkaya sa kakayahan at makamit ang isang mahusay na kalidad ng buhay.
Ano ang Therapy-Behavioural Therapy?
Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay isang uri ng psychotherapy na nagta-target sa "cognitive" (may kaugnayan sa pag-iisip) at "pag-uugali" (aksyon na may kaugnayan) mga aspeto ng kalagayan sa kalusugang pangkaisipan.
Ang layunin ng CBT ay tulungan ka na mabawasan ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng pagpapalit ng paraan ng iyong iniisip o kahulugan ng mga sitwasyon, pati na rin ang mga aksyon na kinukuha mo sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Ano ang Asahan sa Cognitive Behavioral Therapy
Ang CBT ay nakatuon sa kasalukuyan, ibig sabihin ay napakaliit mong pinag-uusapan ang iyong nakaraan. Habang maaari kang makipag-usap sa iyong therapist tungkol sa kung paano mo naisip o kumilos ang paraan ng iyong ginagawa, ang karamihan sa mga therapy ay nakatutok sa kung paano ang iyong mga kasalukuyang paraan ng pag-iisip / pagkilos ay may kaugnayan sa iyong mga sintomas, at kung paano baguhin ang mga pattern na ito.
Ang CBT ay medyo direktiba, ibig sabihin na ang iyong therapist ay madalas na magkakaroon ng aktibong papel sa iyong sesyon ng therapy, na nagbibigay sa iyo ng direktang payo at patnubay.
Dahil ang cognitive behavioral therapists ay nagpapatakbo sa ilalim ng palagay na ang iyong mga sintomas ay may kaugnayan sa mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali na natutunan mo sa loob ng maraming taon, naniniwala sila na ang isa o dalawang oras ng therapy bawat linggo ay hindi makagawa ng anumang malaking pagbabago.
Para sa kadahilanang ito, ang karamihan sa mga therapist ng CBT ay nagtatalaga ng takdang-aralin - gusto nilang magtrabaho ka upang baguhin ang mga pattern sa labas ng sesyon ng therapy. Kaya huwag magulat kung iwan mo ang iyong sesyon ng therapy sa CBT na may mga handout upang mabasa at kumpletuhin ang mga home-work sheet.
Cognitive Behavioral Therapy para sa Borderline Personality Disorder
Bagama't ang mga pangunahing prinsipyo ng CBT ay maaaring makatulong para sa mga taong may borderline personality disorder (BPD) , ang ilang mga eksperto ay nakapagtala na ang disorder ay nangangailangan ng specialized CBT techniques.
Dalawang natatanging cognitive behavioral therapies na partikular na idinisenyo para sa BPD ay:
Ang parehong Dialectical Behavior Therapy (DBT) at Schema-Focused Therapy ay ipinapakita na maging mabisa sa pagbawas ng mga sintomas ng BPD. Ang dialectical Behavior Therapy ay binubuo ng parehong session ng mga indibidwal at grupo ng therapy, pati na rin ang mga sesyon ng pagtuturo ng telepono, kung saan ang isang tao na may BPD ay nakatutok sa mga kasanayan sa pag-uugali tulad ng:
- pagkamit ng alumana - pagbibigay pansin sa kasalukuyan o buhay sa ngayon
- pagsasaayos ng emosyon
- pagtitiis sa pagkabalisa o kontrahan
- pag-navigate ng mga relasyon sa ibang mga tao
- pagkamit ng pagganyak upang maiwasan ang mga hindi karapat-dapat na mga kasanayan sa pagkaya, tulad ng pinsala sa sarili
Ang terapiya na nakatuon sa panukala ay batay sa ideya na ang mga pagkatao ng pagkatao tulad ng BPD ay nagsisilbing resulta ng maladaptive na pag-iisip o pag-uugali nang maaga sa buhay. Ang mga tao pagkatapos ay bumuo ng mga hindi malusog na mga kasanayan sa pagkaya, tulad ng pag-iwas, upang maiwasan ang pag-trigger ng mga saloobin o pag-uugali. Ang paggamot na nakatuon sa panukala ay hindi tulad ng tradisyunal na pag-uugali ng pag-uugali-pag-uugali sa pag-uugali na mas nababaluktot at naaayon sa emosyon ng isang tao. Nangangailangan din ito ng mas matagal na panahon ng paggamot, mula sa isa hanggang apat na taon.
Paghahanap ng isang Cognitive Behavioral Therapist
Habang ang CBT ay nakapaligid sa loob ng mga dekada, mahirap makahanap ng therapist na sinanay sa ganitong paraan.
Kung ikaw ay interesado sa paghahanap ng isang therapist ng CBT sa iyong lugar, subukan ang Directory para sa Pagkakasunod-sunod at Kognitibong Therapy's Find-A-Therapist Directory.
Kung interesado ka sa paghahanap ng therapist ng Dialectical Behavior, subukan ang Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Magandang ideya din na makipag-usap sa iyong pangunahing doktor o psychiatrist para sa isang referral upang matiyak na ito ang tamang plano sa paggamot para sa iyo.
Pinagmulan:
Chapman A. Dialectical Behavior Therapy: Kasalukuyang Mga Indikasyon at Mga Natatanging Sangkap. Psychiatry (Edgmont). 2006 Sep; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Pag-uugali ng Pag-uugaling Pang-isip sa Borderline Personalidad Disorder." New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN & Lejuez CW. Ang pagiging epektibo ng cognitive behavioral therapy para sa mga karamdaman sa pagkatao. Psychiatr Clin North Am . 2010 Sep; 33 (3): 657-685.
Young JE. Cognitive Therapy para sa Personalidad Disorder: Isang Diskarte na nakatuon sa Schema , Sarasota, FL, US: Propesyonal na Resource Pindutin / Propesyonal na Resource Exchange; 1999.