Ang pagtulong sa telepono ay isang mahalagang bahagi ng iyong therapy
Ang isang mahalagang aspeto ng dialectical behavior therapy (DBT) para sa borderline personality disorder ay ang coaching ng telepono. Ano ang pagtuturo sa telepono, at paano ito makatutulong sa iyo na makayanan ang mga sintomas?
Ang pagtuturo ng telepono ay isa sa mga mahahalagang elemento ng dialectical behavior therapy (DBT), isang napaka-epektibong paraan ng psychotherapy na ginagamit para sa borderline personality disorder (BPD).
Bagaman walang lunas para sa BPD, ang DBT ay napatunayan na bawasan ang paglitaw at kalubhaan ng mga sintomas. Kapag sinimulan mo ang isang programa ng DBT, magkakaroon ka ng mga regular na sesyon sa iyong therapist, kaya mahalaga na komportable ka sa taong iyon.
Kung mayroon kang BPD, malamang na nakaranas ka ng isang malawak na hanay ng mga sintomas na pumipigil sa iyo sa pamumuhay ng isang normal na buhay. Mula sa mga pagkagumon sa marahas na swings sa mood at mga paniniwala sa paniwala, ang BPD ay isang malubhang karamdaman na nangangailangan ng isang holistic na diskarte sa paggamot. Ginagawa nito ang DBT at lahat ng mga bahagi nito na napakahalaga para sa iyong pagbawi sa panahon ng therapy.
Sa DBT, bibigyan ka ng pagsasanay sa mga kasanayan sa grupo, isang grupo ng therapy kung saan matututunan mo ang mga pangunahing kasanayan para sa pamamahala ng mga damdamin , pagpapanatili ng mga relasyon at pagpapaubaya sa pagkabalisa, at indibidwal na psychotherapy na may therapist. Sa panahon ng mga sesyon na ito, magagawa mong kontrolin ang labis na matinding emosyon, mabawasan ang mapanira o mapanganib na pag-uugali at pamahalaan ang iyong sakit.
Ito ay isang paglutas ng problema sa BPD na maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang resulta para sa mga pasyente.
Ang Role of Phone Coaching
Ang isang pibotal bahagi ng DBT ay ang papel ng pagtuturo sa telepono. Ang mga therapist ng DBT ay dapat na magagamit para sa pagtuturo ng telepono sa buong kurso ng iyong therapy. Ikaw ay hinihikayat na tawagan ang iyong therapist sa anumang oras, araw o gabi, kapag nangangailangan ka ng tulong.
Nakatutulong ito kung madalas kang makaramdam ng pagkahiya, matakot o isipin na ang iyong mga takot ay hindi naririnig.
Sa panahon ng tawag, ang iyong therapist ay magsasalita sa iyo sa pamamagitan ng sitwasyon, pagtulong upang pigilan ka mula sa pinsala sa iyong sarili o bahagi sa mapanirang o mapanganib na mga aksyon. Siya ay makikipagtulungan sa iyo sa pamamagitan ng pagtuturo sa telepono upang gamitin ang mga kasanayan na iyong natutunan upang mahawakan ang sitwasyon o krisis nang naaayon, nang hindi sinasaktan ang iyong sarili. Higit pa sa pag-iwas sa mga pag-uugali ng pinsala sa sarili, ang pagtuturo ng telepono ay tutulong sa iyo na mag-navigate sa mahirap na mga karanasan at magbibigay ng pampatibay-loob sa mga panahong ito.
Sa pamamagitan ng coaching, ang iyong mga kasanayan ay reinforced. Tulad ng pagtuturo ay nakakatulong sa isang atleta, ang pagtuturo ng telepono ay nagpapahintulot sa iyo na makabisado ang mga diskarte na iyong natutunan at ilapat ang mga ito sa tunay na buhay. Ito ang nagbibigay ng kapangyarihan sa iyo upang mahawakan ang mga sitwasyong ito nang may pagtitiwala at sa huli ay makapag-iisa sa pamamagitan nila.
Ang pag-coach ng telepono ay dapat gamitin nang may pag-iisip, ngunit hindi ka dapat mag-atubiling tawagan ang iyong therapist kung ikaw ay nasa pagkabalisa . Habang ayaw ng iyong therapist na gumamit ka ng hindi angkop na pagsasanay sa telepono, tulad ng kung ayaw mong gamitin ang mga kasanayan na natutunan mo, hinihikayat kang tumawag sa tuwing nararamdaman mong nangangailangan ng tulong. Maraming mga pasyente ng BPD ang hindi tumawag dahil sa pakiramdam nila na parang hindi sila nagkakatiwalaan at ayaw mong abalahin ang sinuman, ngunit mahalaga na magtiwala ka at magtiwala sa iyong therapist upang tulungan ang iyong pag-unlad.
Pinagmulan:
Linehan, MM. "Pag-uugali ng Pag-uugaling Pang-isip sa Borderline Personalidad Disorder." New York: Guilford Press, 1993.
Porr, Valerie. Pagbabagsak sa Borderline Personalidad Disorder: Isang Gabay sa Pamilya para sa Pagpapagaling at Pagbabago. 2010, 122-124.