Ang pagiging abala sa mga tao, karamihan sa atin ay may hindi bababa sa ilang ambivalence tungkol sa "paggawa ng wala." Ang karamihan sa mga tao ay nagdadala ng mabibigat na responsibilidad para sa trabaho at pamilya at kailangang manatiling produktibo. Ang aming oras ay mahalaga, at hindi namin nais na mag-aaksaya ito. (Kahit na kapag nasa bakasyon, maraming tao ang hindi lamang istraktura ang kanilang mga iskedyul at mga gawain sa paglipas ng plano ngunit dinadala din ang mga ito kasama ang mga ito!) Ang oras na hindi natutugtog, oras ng paglilibang, ay maaaring makaramdam ng maraming oras.
Gayunman, kapansin-pansin, kung minsan kailangan nating gumastos ng ilang oras na walang ginagawa na nakakarelaks upang mapanatili nating produktibo. Dahil ang sobra ng maling uri ng di-mapigil na stress ay maaaring humantong sa nabawasan ang pagganyak at kahit na burnout , mahalaga na makahanap ng epektibong mga diskarte sa pag- coping para sa stress na ito at pagkuha ng pahinga upang gawin kung ano ang nararamdaman na walang maaaring maging isang susi sa pamamahala ng stress na ito. Ang oras ng paglilibang ay tumutulong sa atin na makayanan ang mabigat na araw.
Mga Aktibidad sa Kasama para sa Relief Stress
Mayroong ilang mga aktibidad na maaari naming maakit sa panahon ng mga oras ng stress. Maaari nating isipin na tayo ay "tamad" ngunit kung minsan ay alam natin kung ano ang talagang kailangan natin kaysa sa ating napagtanto; kailangan nating lahat ng malusog na balanse sa pagitan ng pagsusumikap at pahinga. Ang bawat tao'y nangangailangan ng ilang "down time" upang maaari silang magkaroon ng enerhiya upang panatilihing nagtatrabaho ang kanilang mga hardest kapag kailangan nila. Ang mga sumusunod na gawain ay maaaring maging restorative at maaaring papagbawahin ang stress kaya maaari kang maging sa iyong pinakamahusay na halos lahat ng oras.
Subukan ang isa sa mga susunod na oras na nararamdaman mo ang pangangailangan upang maibalik ang balanse sa iyong buhay na may kaunting oras at kaluwagan:
Manood ng Telebisyon (Oo, Talagang!)
Maraming tao ang nag-iisip na nanonood ng telebisyon bilang isang pag-aaksaya ng panahon. At, tiyaking posibleng mag-aksaya ng oras sa oras sa isang linggo sa panonood ng tv at hindi na mauubusan ng mga palabas sa kalidad upang panoorin.
Masyadong maraming telebisyon ang maaaring mabawasan sa oras na mayroon kami para sa mga regular na buhay na aktibidad, upang matiyak na, ngunit ang tv ay maaaring maging isang epektibong pagpipilian ng lunas sa stress. Ito ay nagpakita na nakakuha kami sa mood sa pamamagitan ng panonood ng muling pagpapatakbo ng aming mga paboritong palabas, at ang emosyonal na pag-angat na ito ay maaaring isalin sa isang pagbaba sa antas ng stress pati na rin.
Maglaro
Kapag iminumungkahi ko ang pag-play ng laro, hindi ko ibig sabihin na ang mga laro ay naglalaro sa mga relasyon, siyempre; ang mga ito ay maaaring maging mas stress kaysa sa mga ito ay nagkakahalaga. Ngunit ang iba pang mga uri ng mga laro ay maaaring kamangha-mangha nakakarelaks. (Oo, inirerekomenda ko pa rin ang mga video game!) Ang mga online na laro ay nakakonekta sa amin sa aming mga kaibigan, mga taong tinatamasa namin ngunit hindi maaaring magkaroon ng oras upang makipag-ugnay sa hangga't gusto namin. Ang mga madiskarteng laro ay nagpapanatili sa amin ng matalino at maaaring magdala ng pagkamalikhain. Ang mga kaswal na laro ay maaaring magbigay ng mental break. At pagkatapos ay mayroong mga laro ng board at mga laro ng grupo, perpekto para sa isang gabi ng laro ng pamilya ! Kung pipiliin mo ang isang mabilis na laro ng solitaryo o isang gabi ng mga laro kasama ang mga kaibigan, huwag kalimutang i-play.
Gumuhit Ng Isang Mabuting Aklat
Kung pinili mo ang isang thriller, isang tea-cozy misteryo, o ang pinakabagong aklat na mukhang binabasa ng lahat ng iyong mga kaibigan (kung ang iyong mga kaibigan ay mga mambabasa), ang pakikihalubilo sa isang mahusay na libro ay isang bagay na kailangang gawin ng mga adulto pa, at maaaring isang magandang diskarte sa pamamahala ng stress.
Ang pagbabasa ay kahanga-hanga sa maaari itong gawin anumang oras may ilang mga ekstrang minuto na ninakaw, o ang aktibidad ay maaaring tumagal ng isang hapon. Ang pisikal at emosyonal na "oras-out" na nagbibigay ng isang mahusay na libro, na sinamahan ng mental na pagtakas, ay napakahusay sa pagtulong sa amin na alisin ang ating sarili mula sa anumang mabigat na sitwasyon na maaaring nakaharap natin sa buhay. Kaya sige at magpahinga na may isang mahusay na libro, walang kasalanan!
Literal na, Huwag Gawin
Habang ang maraming mga tao ay mas nakakahamak sa simula, walang ginagawa sa literal - walang iniisip, walang pakiramdam, wala namang ginagawa - ay isang kahanga-hangang tool sa pamamahala ng stress na maaaring lubos na transformative.
Naguusap ako tungkol sa pagsasanay ng pagmumuni-muni . Pinapayagan ang iyong isip upang ganap na malinaw at manatiling malinaw ay counter-intuitive, ngunit nakakarelaks na parehong pisikal at emosyonal. Kinakailangan ang ilang praktis sa simula, ngunit ang mga benepisyo ay kinabibilangan ng pangmatagalang lunas sa stress at pagbawas sa reaktibiti sa stress pati na rin sa iba pang mga benepisyo.
Ang alinmang diskarte na pinili mo, ang punto ay ang nakakarelaks at paggastos ng oras sa paglilibang ay hindi lamang isang luho, ito ay isang pangangailangan para sa isang balanseng, mas mababa stressed buhay. Tangkilikin ito!