Ang ginabayang imahe ay isang self-care na pamamaraan na sinabi upang makatulong sa paggamot ng depression. Kadalasan ay pinangunahan ng isang practitioner o isang rekord, ito ay naglalayong bawasan ang mga negatibong o stress-inducing na mga saloobin sa pamamagitan ng pagtuon sa maayang mga imahe. Ang ilang mga alternatibong gamot proponents iminumungkahi na ang guided imagery ay maaaring makatulong sa paginhawahin depression sa bahagi sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga koneksyon sa isip-katawan naisip na impluwensiya sa kalusugan ng kaisipan.
Habang ang mga pag-visual ng pagsasanay na ginamit sa guided imagery ay may iba't ibang, kadalasan ay kinabibilangan nila ang pagtuon sa mapayapang at nakaaaliw na mga larawan, tulad ng mga tanawin ng kalungkutan.
Bakit Ginagamit ang Ginamit na Imagery para sa Depresyon?
Ang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay ng guided imagery ay maaaring makatulong na mapabuti ang mood, isang mahalagang kadahilanan sa pagpapagaan ng depression. Mayroong ilang mga katibayan na ang guided imagery ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress, isa pang isyu na malapit na nakaugnay sa depression.
Sinasabi ng pananaliksik na ang guided imagery ay maaaring makatulong sa isang bilang ng iba pang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa stress, kabilang ang malalang sakit at hindi pagkakatulog.
Ang Science Behind Guided Imagery and Depression
Kahit na mayroong kasalukuyang kakulangan ng malakihang, pang-matagalang klinikal na pagsubok na sinusubok ang paggamit ng guided imagery sa paggamot ng depression, ang ilang maliliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pamamaraan na ito ay maaaring makatutulong para sa lunas sa depression.
Sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa Archives of Psychiatric Nursing noong 2009, halimbawa, 60 mga taong may depresyon ay nagpatuloy sa kanilang pangkaraniwang pag-aalaga o nakinig sa isang compact disc na naglalaman ng guided imagery na pagsasanay isang beses sa isang araw.
Pagkatapos ng 10 araw, ang mga nakatalaga sa paggamot na may gabay na imahe ay nagpakita ng isang makabuluhang pagpapabuti sa depression (pati na rin sa pagkabalisa at pagkapagod).
Bilang karagdagan, natuklasan ng ilang pananaliksik na ang guided imagery ay maaaring makatulong sa paggamot ng depression na may kaugnayan sa iba pang mga problema sa kalusugan. Kasama sa pananaliksik na ito ang isang pag-aaral na inilathala sa Holistic Nursing Practices sa 2015, kung saan 60 mga tao na may fibromyalgia ay itinalaga sa isang control group o paggamot na may guided imagery para sa walong linggo.
Kung ikukumpara sa grupo ng kontrol, ang mga nag-ensayo ng ginabayang imahe ay iniulat ng mas mababang antas ng depresyon at sakit sa pagtatapos ng pag-aaral.
Higit pa, ang isang pag-aaral na inilathala sa Cancer Nursing noong 2002 ay nagpasiya na ang guided imagery ay maaaring makatulong sa paggamot sa depression sa mga taong may kanser.
Para sa pag-aaral na ito, 56 na taong may advanced na kanser na nakakaranas ng pagkabalisa at depresyon ay itinalaga sa isa sa apat na kondisyon sa paggamot: pagsasanay sa progresibong relaxation ng kalamnan , pagsasanay sa guided imagery, isang kumbinasyon ng progresibong relaxation ng kalamnan at guided imagery training, o isang control group . Habang ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan at paggiya ng imahe ay hindi lumilitaw upang mabawasan ang pagkabalisa, ang mga pasyente na nagsasagawa ng mga pamamaraan na ito ay tila nakakaranas ng mga pagpapabuti sa depression at kalidad ng buhay.
Mga Caveat
Habang ang itinuturing na koleksyon ng imahe ay karaniwang itinuturing na ligtas kapag ginamit nang tama, mahalaga na tandaan na ang pamamaraan na ito ay hindi dapat gamitin bilang isang kapalit para sa pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan-na nakatalagang propesyonal.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng depression (tulad ng patuloy na pakiramdam ng kalungkutan at / o kawalan ng pag-asa, kawalan ng interes sa araw-araw na gawain, nabawasan ang enerhiya, at paghihirap na nakatuon), tiyaking humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan sa lalong madaling panahon maaari.
Mga Alternatibo sa Gabay sa Imagery para sa Pamamahala ng Depresyon
Maraming iba pang uri ng alternatibong therapy ay maaaring kapaki-pakinabang para sa mga taong may depresyon. Halimbawa, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagtanggap ng acupuncture, na sumasailalim sa pagsasanay sa biofeedback , at pagsasanay sa pagmumuni-muni ay nagpapakita ng pangako bilang alternatibong diskarte sa pamamahala ng depresyon.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng guided imagery (o anumang iba pang uri ng alternatibong therapy) sa paggamot ng depression, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan para sa tulong sa pagsasama ng therapy sa iyong plano sa pag-aalaga sa sarili.
Pinagmulan
Apóstolo JL1, Kolcaba K. "Ang mga epekto ng guided imagery sa kaginhawaan, depression, pagkabalisa, at stress ng mga inpatient sa isip na may depresyon na mga karamdaman." Arch Psychiatr Nurs. 2009 Disyembre 23 (6): 403-11.
Chou MH1, Lin MF. "Paggalugad sa mga karanasan sa pakikinig sa panahon ng guided imagery at therapy ng musika ng mga outpatient na may depression." J Nurs Res. 2006 Hunyo 14 (2): 93-102.
Lin MF1, Hsu MC, Chang HJ, Hsu YY, Chou MH, Crawford P. "Napakahalagang mga sandali at mga pagbabago sa Paraan ng Bonny ng Gabay sa Imagery at Musika para sa mga pasyente na may depresyon." J Clin Nurs. 2010 Apr; 19 (7-8): 1139-48.
McKinney CH1, Antoni MH, Kumar M, Tims FC, McCabe PM. "Mga epekto ng guided imagery at musika (GIM) therapy sa mood at cortisol sa mga malusog na matatanda." Kalusugan Psychol. 1997 Jul; 16 (4): 390-400.
Nunes DF1, Rodriguez AL, da Silva Hoffmann F, Luz C, Braga Filho AP, Muller MC, Bauer ME. "Ang pagpapahinga at gabay na koleksyon ng imahe sa mga pasyente na may kanser sa suso na sumasailalim sa radiotherapy ay hindi nauugnay sa mga epekto ng neuroimmunomodulatory." J Psychosom Res. 2007 Disyembre 63 (6): 647-55.
Onieva-Zafra MD1, García LH, Del Valle MG. "Ang pagiging epektibo ng pag-relax ng guided imagery sa mga antas ng sakit at depression sa mga pasyente na diagnosed na may fibromyalgia." Holist Nursing Pract. 2015 Jan-Feb; 29 (1): 13-21.
Sloman R1. "Relaksasyon at koleksyon ng imahe para sa pagkabalisa at kontrol ng depression sa mga pasyente ng komunidad na may advanced na kanser." Cancer Nurs. 2002 Disyembre 25 (6): 432-5.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.