Ang Tibetan bowl singing ay isang uri ng kampanilya na nag-vibrate at gumagawa ng isang mayaman, malalim na tono kapag nilalaro. Kilala rin bilang kumanta ng mga bowls o Himalayan bowls, ang Tibetan singing bowls ay sinasabing i-promote ang pagpapahinga at nag-aalok ng malakas na katangian ng pagpapagaling.
Ang mga Buddhist monghe ay matagal nang gumagamit ng Tibetan singing bowls sa meditation practice. Bilang karagdagan, ang ilang mga wellness practitioner (kabilang ang therapist ng musika, massage therapist, at therapist ng yoga) ay gumagamit ng Tibetan singing bowls sa panahon ng paggamot.
Mga gamit para sa Tibetan Singing Bowl
Ang mga tao ay gumagamit ng Tibetan singing bowls para sa maraming mga layunin, kabilang ang pagbawas ng stress at lunas sa sakit. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga mangkok kasama ang iba pang mga kasanayan sa pagpapagaling, tulad ng pagmumuni-muni at malalim na paghinga.
Sinasabi ng maraming tagapagtaguyod na ang mga vibrations ng isang singing bowl ay maaaring makagawa ng kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa katawan sa pamamagitan ng pagbawas ng stress, "pag-harmonya" sa mga selula, at "pagbabalanse sa sistema ng enerhiya ng katawan." Sinasabi rin ng ilan na ang Tibetan singing bowls ay maaaring pasiglahin ang immune system at makabuo ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa mga alon ng utak.
Ang Mga Benepisyo ng Mga Singing Singing Tibetan
Napakakaunting siyentipikong pag-aaral ang napag-usapan ang mga potensyal na benepisyo ng mga kumanta ng Tibetan singing, sa kabila ng mahabang kasaysayan ng paggamit nito.
Isa sa mga magagamit na pag-aaral ay isang ulat mula sa Swiss journal Research sa Complementary Medicine . Para sa pag-aaral, 54 mga taong may malalang sakit na nagmula sa gulugod ay naitalaga sa anim na sesyon ng pagkanta ng mangkok therapy, isang placebo treatment, o walang paggamot sa lahat.
Ang mga resulta sa pag-aaral ay nagpakita na ang mga miyembro ng grupong kumanta ng mangkok at ang grupo ng placebo ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbaba sa intensity ng sakit. Napag-alaman din ng mga may-akda ng pag-aaral na ang parehong therapy sa pagkanta ng mangkok at ang placebo therapy ay nagkaroon ng pagbawas ng stress sa mga kalahok.
Dahil sa mga natuklasan na ito, ang mga may-akda ng pag-aaral ay nagwakas na ang pagiging epektibo ng pagkanta ng mangkok therapy para sa kaluwagan ng sakit ay hindi makumpirma.
Ang isang paunang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Health Promotion noong 2014 ay napagmasdan ang mga benepisyo ng pagsisimula ng isang direksyon na relaxation session na may 12 minuto ng singing bowls at natagpuan ang isang mas mataas na pagbawas sa systolic presyon ng dugo at rate ng puso kumpara sa katahimikan bago ang direksyon na relaxation session.
Paano Gumamit ng Singing Bowl
Upang lumikha ng tunog sa isang kumanta mangkok, matatag na pindutin ang kasamang maso sa isang pabilog na paggalaw laban sa labas ng gilid o gilid ng mangkok. Kapag naririnig mo ang maliwanag, malinaw na tono, maaari mong pabagalin ang paggalaw. Gamitin ang iyong buong braso upang gawin ang paggalaw, sa halip na iikot ang iyong pulso.
Maaari mo ring gawin ang parehong paikot na paggalaw laban sa labas ng tiyan ng mangkok. Bukod pa rito, maaari mong malumanay na hampasin ang mangkok bago magsimula ang pabilog na paggalaw.
Saan Maghanap ng mga ito
Malawakang magagamit para sa pagbili online, ang mga singing bowl ng Tibet ay ibinebenta din sa ilang mga sentro ng pagmumuni-muni, yoga studio, mga tindahan ng musika, at mga tindahan na espesyalista sa mga bagong produkto ng edad. Iminumungkahi ng mga tagapagtaguyod na ang mas mataas na kalidad na mga mangkok ay may posibilidad na makagawa ng mas matunog na tunog.
Ang Takeaway
Bagaman mayroong maliit na pang-agham na suporta para sa mga nakapagpapagaling na epekto ng mga kumanta sa Tibet, ang pagsasama ng paggamit ng gayong mga mangkok ay maaaring makatulong na mapahusay ang nakakarelaks na mga epekto ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at paggiya ng imahe.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong stress, ang bawat isa sa mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong pangkalahatang kapakanan.
Pinagmulan:
> Landry JM. Physiological and Psychological Effects ng Himalayan Singing Bowl sa Meditation Practice: Isang Dami ng Pagtatasa. Am J Health Promot. 2014 Mayo-Jun; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Paggamot Sa Crystal Singing Bowls para sa Talamak Spinal Pain at Chronobiologic Activities - Isang Randomized Controlled Trial. Forsch Komplementmed. 2008 Hunyo 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.