Kung ikaw ang magulang ng isang tinedyer na may social anxiety disorder (SAD), maaaring mahirap malaman kung paano pinakamahusay na tulungan siya na makayanan. Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong anak na makakuha ng tamang diagnosis at epektibong paggamot, tulad ng cognitive-behavioral therapy (CBT) at / o gamot , mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong tinedyer araw-araw.
Ilantad ang Iyong Kabataan sa mga Sitwasyong Panlipunan
Bagaman maaari itong maging mapang-akit upang maprotektahan o maprotektahan ang iyong kabataan, mahalagang magbigay sa kanya ng mga karanasan sa pagbuo ng kumpiyansa at huwag hayaan siyang maiwasan ang mga sitwasyon na nagpapabagabag sa kanya. Ang unti-unti na pagkakalantad sa mga bagong karanasan sa panlipunan ay tutulong sa kanya na bumuo ng mga kasanayan sa panlipunan at maging mas tiwala sa kanyang mga kakayahan. Ito ay likas na may kinalaman sa ilang pagtulak sa kabila ng kanyang kaginhawahan, ngunit ito ay dapat, siyempre, ay lumapit sa isang sukat na paraan. Maaaring gabayan ito ng isang therapist, at ang iyong paglahok bilang isang magulang ay susi.
Kung mayroon kang isang mas bata na tinedyer, siguraduhin na bigyan siya ng pagkakataong magsalita para sa sarili sa mga sitwasyon tulad ng pag-order sa isang restaurant o pagtatanong para sa mga tiket ng pelikula. Siguraduhin na mag-alok ng papuri at gantimpala kapag ang iyong tinedyer ay nahaharap sa mga panlipunan sitwasyon.
Pumili ng Layunin
Pabutihin ang iyong tinedyer ng makatotohanang layunin, tulad ng pagsali sa isang club o koponan o paggawa ng isang bagong kaibigan, at makipagtulungan sa kanya upang gumawa ng mga hakbang upang makamit ito.
Halimbawa, maaari siyang pumunta sa isang pulong ng club at pakinggan bago sumali o sa iyo at maaari siyang lumakad sa bahay ng bagong kapitbahay at mag-imbita ng mga ito upang bisitahin. Ang pagbuo ng mga positibong karanasan at pagsasanay sa panlipunang pakikisalamuha ay makatutulong na mapalakas ang tiwala ng iyong tinedyer.
Tiyaking Iyong Relakses sa Kabataan
Kapag mayroon kang isang pagkabalisa disorder, lalo na mahalaga na magkaroon ng panahon upang magpahinga at makapagpahinga, upang magpahinga mula sa pagkabalisa.
Hikayatin ang iyong tinedyer na mag-ehersisyo at makilahok sa mga aktibidad na nakikita niya na nagpapatahimik, tulad ng pagguhit, pagpipinta, pag-play ng instrumento, yoga, journaling, o crafts. Makakatulong din ito sa kanya upang mas mahusay na pamahalaan ang kanyang pagkabalisa.
Huwag Ibigay ang Espesyal na Paggamot ng iyong Kabataan
Tratuhin ang iyong tinedyer katulad ng iyong gagawin sa alinmang bata at panatilihin ang iyong mga inaasahan sa parehong, bagaman maaaring kailangan mong maging isang maliit na mas nababaluktot kung minsan. Subukan upang makahanap ng mga aktibidad kung saan siya ay nahihirapan upang makapagtatag siya ng pagtitiwala at magkaroon ng tulong sa paligid ng bahay kaya nararamdaman niya na siya ay nag-aambag sa pamilya.
Makinig at Magbigay ng Payo
Kung ang iyong binatilyo ay komportable sa pakikipag-usap sa iyo tungkol sa kanyang damdamin, pakinggang mabuti at magbigay ng payo. Ipaalam sa kanya na ang pakiramdam ng nerbiyos ay normal para sa lahat ng mga tinedyer. Ipaalala sa kanya kung paano siya nakatagpo ng mabuti sa nakalipas na may mahirap na mga sitwasyon, at ipaalam sa kanya na mayroon kang tiwala sa kanyang kakayahang makayanan.
Kailan Kumuha ng Tulong
Kung ang iyong tinedyer ay naghihirap mula sa matinding pagkabalisa sa panlipunan na napinsala ng kanyang pang-araw-araw na paggana, ay huminto sa kanya na pumasok sa paaralan, o may posibilidad na makasama ang sarili o magpakamatay, mahalaga na humingi agad ng propesyonal na tulong. Tawagan ang iyong practitioner ng pangangalagang pangkalusugan o ang iyong doktor.
> Pinagmulan:
> Akron Children's Hospital. Social Phobia. Nai-update Mayo 2013.
> Pagkabalisa at Depression Association of America. Mga Tip para sa mga Magulang at Tagapangalaga.
> Ehmke R. Mga Tip para sa Pamamahala ng Social na Pagkabalisa. Child Mind Institute.