Nakakagising bago ang sinuman sa iyong pamilya ay isang mapayapang paraan upang simulan ang iyong araw. Walang sinumang pulls mo ang layo mula sa iyong mainit na tasa ng tsaa. Walang mga pangangailangan upang sumunod sa o mga tanong upang sagutin, katahimikan lamang. Ang matigas na bahagi ay talagang nakakakuha ng kama para tangkilikin ang karanasang ito.
Narito ang anim na bagay na maaari mong gawin upang umalis nang maaga at masiyahan sa iyong umaga.
Pumunta sa Bed sa Oras
Makakararamdam ka ng kakilakilabot kung ikaw ay matulog sa 1 AM at subukan upang gisingin sa 5 AM. Kung kailangan mo ng pitong hanggang walong oras na plano ng pagtulog upang maging sa kama sa pamamagitan ng 9 PM o 10 PM. Kung ang iyong mga anak ay may posibilidad na gisingin ka sa gabi, salik ito sa iyong oras ng pagtulog. Pagkatapos ay gawing isang layunin na maging sa iyong kama sa oras na ito bawat gabi (kabilang ang katapusan ng linggo) para sa isang buwan upang gawin itong isang ugali.
Walang Oras ng Screen Bago ang Kama
Pangalawa, huwag tumingin sa anumang uri ng screen 30 minuto sa isang oras bago ang kama. Ang mga screen ay kumikilos tulad ng kape-pinasisigla nila ang iyong utak sa halip na magpahinga nito. Kumuha ng pagsisimula sa pagtulog sa iyong gabi-gabi sa paglilinis. Ituro ang iyong mga saloobin sa mga bagay na pinasasalamatan mo na nangyari sa araw na iyon.
Sundin ang isang Self-Care na Oras ng Oras ng Pag-aalaga
Ikatlo, sundin ang isang gawain sa pag-aalaga sa oras ng pagtulog habang tinitingnan mo kung ano ang iyong gagawin kapag gisingin mo nang maaga sa susunod na umaga. Brush at floss ang iyong mga ngipin, hugasan at i moisturize ang iyong mukha, at maaaring kumuha ng hot shower o bath.
Ang mainit na tubig ay nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan at kapag bumaba ito ay nakadarama kang nag-aantok.
Kumuha ka sa Bed at Maghanda para sa Sleep
Huling, kapag nakapasok ka, isulat ang tungkol sa anumang bagay na nag-aalala sa iyo . Kung sa palagay mo marami kang dapat gawin sa susunod na araw na isulat ito upang hindi ka mag-alala tungkol dito. Upang makatulong sa pagtulog magbasa ng ilang pahina ng isang libro o magsuot ng maskara sa mata.
Maaari mo ring isipin ang iyong sarili nakakagising up maaga sa umaga upang makakuha ng nagaganyak tungkol sa mga karanasan.
Kumuha ng Bagong Alarm Orasan o Magtakda ng Bagong Ring Tone
Kung mayroon kang parehong tunog alarma para sa isang habang maaaring ito ay oras na para sa isang pagbabago! Ang iyong bagong ringtone o tunog ng alarm ay makakatulong na masira ang lumang ugali ng pagtulog sa pamamagitan ng iyong alarma. Maghanap ng isang tono na tunog mabuti sa iyo at marahil isang bit chipper. Kung gagamitin mo ang iyong telepono, pangalanan ang alarma isang bagay na nakakatawa tulad ng "Pumunta tamasahin ang iyong kape!" O "Kumuha ng up, Mama!"
Nararamdaman mo ba na nagkasala na ang iyong bagong oras ng pag-wake up ay magpapahina sa iyong asawa? Gamitin ito bilang pagganyak! Magtakda ng malambot na alarma malapit sa iyong bedside upang pukawin ka sa kama. Pagkatapos ay itakda ang isa pang malakas na alarma sa buong silid na kung saan ay gisingin ang lahat sa kuwarto kung hindi ka makatayo sa oras. Ang pagganyak na ito ay sigurado na mag-jolt out mo sa kama!
Gumawa ng isang Morning Routine Makikita mo Pasulong sa
Kapag nagising ka bago ang iba, ano ang iyong gagawin sa mahalagang oras na ito maliban sa pagkakaroon ng mainit na tasa ng kape sa katahimikan? Kung wala kang plano, mas malamang na ikaw ay makabangon. Gamitin ang oras na ito upang magawa ang mga personal na layunin na itinakda mo. Kung wala kang mga layunin, gamitin ang oras na ito upang itakda ang ilan!
Narito ang ilang mga gawain na maaari mong sundin. Maaari mong isulat sa iyong journal ang tungkol sa iyong mga layunin sa karera, kung ano ang iyong pinasasalamatan, o anumang mga problema na sinusubukan mong malaman.
Maaari mong planuhin ang iyong araw ng trabaho at ang iyong personal na listahan ng gagawin upang maging mas handa para sa araw na ito. Maaari kang magtrabaho sa isang simbuyo ng damdamin proyekto tulad ng isang personal na blog o matuto ng isang bagong bagay mula sa isang libro o online na kurso. Huling, ngunit hindi bababa sa, maaari mong sundin ang isang ehersisyo plano na maaari mong sumisid karapatan sa.
Iwasan ang Salungat sa Iyong Asawa Bago ang Oras ng Pagdulog
Ang oras ng gabi ay kapag sa wakas ay nakakonekta ka sa iyong asawa nang walang mga pagkagambala (sana ay). Ngunit gumawa ng isang kasunduan upang hindi makipag-usap tungkol sa mga stress na sitwasyon bago ang oras ng pagtulog. I-save ang mga pag-uusap na ito para sa tuwing pupunta ang mga bata sa kama o sa katapusan ng linggo. Ang pag-uumpong ng galit o pagkabalisa ay maaaring makapinsala sa iyong mga pagkakataon para sa pahinga ng isang magandang gabi.
Kapag sinimulan mo ang pag-uugali ng paggising mas maaga bago ang iba pa ay iyong mahalin ang oras na ito. Kung ikaw ay nagtatampok ikaw ay maaaring makaramdam ng kaguluhan sapagkat sa halip na gumising ka sa katahimikan ikaw ay nagmamadali sa kaguluhan. Maging madali sa iyong sarili dahil laging bukas!