Pag-usapan ang mga damdamin ay ang tanging paraan upang bumuo ng isang malakas na koneksyon
Nag-uusapan ka tungkol sa mga bata, kung ano ang para sa hapunan at mga plano sa mga kaibigan o pamilya. Ang araw-araw na pagtakbo ng iyong mga buhay magkasama, lalo na kung mayroon kang mga bata, ay madalas na ang gitnang pokus ng iyong mga pag-uusap. Ang mga bagay na ito ay hindi mali upang pag-usapan, kinakailangan ang mga ito. Ngunit, ang pinakamahalagang piraso na hindi mo dapat makintab ay kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay araw-araw.
Bakit?
Ang mga mas malalim na pag-uusap ay kinakailangan upang gawin ang "pangkola" na humahawak sa iyo ng dalawang magkasama. Ito ang lumikha ng mga taong gusto ng matalik na pagkakaibigan sa kanilang kasal. Hindi na kailangang labasan ito. Iyon ay maaaring maging kakaiba. Ngunit, kritikal na pag-usapan mo ang tungkol sa iyong mga mataas at lows, kagalakan at kirot na sinabog sa buong linggo mo. Ang mga paksang ito ay maaaring mula sa labas ng pakikipag-ugnayan sa iba o isang bagay na partikular sa pagitan mo at ng iyong asawa.
Ang parehong mga kababaihan at kalalakihan ay maaaring makikibaka sa pagbabahagi ng mga damdamin, ngunit ang mga tao ay tila mas matagal pa. Madalas na magreklamo ang mga asawa tungkol sa "kawalan ng matalik na pagkakaibigan" o "koneksyon" sa kanilang mga asawa. At para sa mga kababaihan, ang intimacy at koneksyon ay kung ano ang sparks kanyang sekswal na pagnanais. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap, guys!
Ano ang magagawa mo upang makalikha ng mas malapitan sa iyong asawa?
Magsimula tayo sa mas madaling bagay ...
Mag-isip tungkol sa iyong huling ilang araw at tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito.
Pagkatapos, umupo at ibunyag ang mga tugon sa iyong kasosyo:
Sino o ano ang nakaapekto sa iyo?
Sino o ano ang naging pakiramdam mo?
Sino o ano ang nabigo sa iyo?
Ano ang natutuhan mo na bago at ano ang gusto mo tungkol dito?
Nakilala mo ba ang sinuman bago ... ano ang iniisip mo tungkol sa kanya?
Nagkaroon ba ng kahit ano mangyari na natatakot ka ... naiinis ka ... naisip mo sa ibang paraan ...?
Huwag lamang tumuon sa mga katotohanan, ngunit tumutuon din sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga sagot sa mga katanungang ito. Ano ang nangyayari habang pinag-uusapan mo ito sa iyong asawa? Maaari mong kilalanin ang isang partikular na pakiramdam tulad ng sorpresa, kagalakan, kalungkutan, galit? Paano ang tungkol sa mga mahihirap na tulad ng pagtanggi, kahihiyan o kahihiyan?
Kung hindi ka sigurado, okay lang na sabihin na hindi ka sigurado kung ano ang nararamdaman mo. Ito ay okay upang makita kung ang iyong kasosyo, na maaaring magkaroon ng higit pa sa isang "wika" para sa mga damdamin, ay makakatulong sa iyo. Maaari mong pakiramdam nalilito o may halo-halong mga damdamin masyadong. Anuman ito, gawin ang iyong makakaya upang ilarawan ito.
Ngayon, gawin natin ito ng kaunti pang mapaghamong ...
Ang ilang mga tao talagang pakikibaka upang ilabas ang mga paksa na nakakaapekto sa kanilang relasyon. Ito ay dahil sa taps sa aming mga pinakamasama takot tungkol sa pagiging tinanggihan, inabandunang o ilang iba pang mga kakila-kilabot aksyon sa pamamagitan ng aming mga kasosyo. Ngunit, tulad ng pang-araw-araw na mga paksa sa buhay, hindi sapat ang pag-uusap tungkol sa iyong mga saloobin at opinyon sa mas mahigpit na mga isyu (pagiging magulang, kasarian, in-batas, pananalapi at iba pa). Dapat mo ring talakayin (nahulaan mo ito!) Kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa mga paksang ito.
Kapag ang isang kapareha ay reaktibo o maiiwas sa paglilipat ng isa sa mga paksang ito ay kadalasang nagpapahiwatig ng isang bagay na mas malalim. Ang mga mag-asawa ay dapat magwagi sa pamamagitan ng pagtatanggol, pagtaas ng galit o pag-shut down upang talakayin ang kanilang pinagbabatayan na "core" na emosyon.
Ang mas malalim, pangunahing mga emosyon ay nagpapanatili ng isang malalim at makabuluhang koneksyon at romantikong bono na lumalaki. Pinipigilan din nito ang patuloy na mga negatibong pattern ng komunikasyon. Halimbawa, kung sa palagay mo ay "hindi ko siya mapapakinabangan" o "hindi ako mahalaga sa kanya," maaaring ito ay kung ano ang nagtatakda ng isa sa inyo na maging reaktibo sa inyong magkakaibang mga punto ng view ng mga bagay tulad ng paggastos ng inyong pera, dalas ng kasarian o ang dami ng oras na ginugol sa mga in-law.
Ito ay mas produktibo na nagpapahayag ng tunay na damdamin sa halip na pagbibigay ng tahimik na paggamot, pagdadala ng sama ng loob, pagkuha ng pasibo-agresibo o sumigaw. Bukod dito, mas madali para sa iyong kapareha na tumugon sa mga pangunahing emosyon na ito.
Ito ay isang panalo para sa iyo kapwa.
Paano ito nakakatulong?
Ang ganitong uri ng puso sa komunikasyon ng puso ay ...
- panatilihin ang mga fights mula sa dumadami
- pigilan ang "pagkagalit" na kadalasang maririnig ng mga therapist ng mag-asawa tungkol sa kanilang mga opisina
- Tinutulungan nito ang iyong partner na makaramdam ng empatiya at "lumakad sa iyong mga sapatos"
- itakda ang mga hormone ng bonding
- lumikha ng isang malalim at makabuluhang koneksyon sa iyong kapareha
- lumabas ng pagkakaroon ng mga mababaw na talakayan
Ang matagalang matagumpay na relasyon ay binuo sa pagkuha ng mga panganib sa aming mga kasosyo!
BAKIT HINDI MAGLARO SA PARA SA LINGGONG BAGONG BAGONG MAYROON?