Isang Pekeng Alak ang Problema?
Ang mababang alak na beer at alak ay malawak na magagamit sa loob ng maraming taon, at ipinakita ng pananaliksik na kahit na ang mga regular na drinkers ng beer ay hindi maaaring sabihin sa iba't ibang sa pagitan ng mababang alak na beer at ang tunay na bagay. Maraming mga tao na binabawasan ang halaga ng alkohol na nag-iinom sila ng pag-aalinlangan kung ang mababang alkohol o mga inuming may alkohol ay isang mahusay na kapalit para sa mga full-strength alcoholic drink.
Mayroong ilang mga isyu upang isaalang-alang kapag gumagawa ng pagpipiliang ito.
Nagkaroon Ka ba ng Problema sa Alkohol?
Ang tanong na ito ay nararapat na maingat na pagsasaalang-alang ng mga taong may problema sa alak sa nakaraan, o sa kasalukuyan ay nakakaranas ng mga problema sa alak, tulad ng:
- Ang isang pagsusuri ng pag-abuso sa alkohol, pag-asa sa alkohol o paggamit ng alak
- Pag-inom ng pag-inom, o paghihirap sa paghinto sa sandaling nagsimula kang uminom
- Mga problema sa kontrol ng sarili nang lasing
- Maging agresibo, nababahala o nalulungkot pagkatapos ng pag-inom
- Mga pisikal na problema bilang isang resulta ng paggamit ng alkohol, tulad ng sakit sa atay
Kung mayroon kang problema sa alkohol, maaari kang maging mas mahusay na iwasan ang anumang mga inuming nakalalasing. Kapaki-pakinabang din ang pag-iwas sa alak kung ang isa sa iyong mga magulang o mga kapatid ay may malubhang problema sa alak. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang pagputol sa iyong bilang ng mga inumin, ang mababang alkohol o inuming alkohol ay isang paraan ng pagbawas ng iyong pangkalahatang pagkonsumo ng alak at panganib ng mga problema na may kaugnayan sa alkohol.
Kung nagugustuhan mo ang kategoryang ito, talakayin ang ideya na palitan ang ilan o lahat o ang iyong mga inuming may alkohol na may mababang alkohol o inuming nakalalasing sa iyong doktor, tagapayo ng alak o sponsor ng AA. Pag-isipan kung ang mababang inuming alkohol o alak na walang alkohol ay talagang binabawasan ang iyong paggamit ng alak o kung maaari kang mag-trigger ng mas maraming inumin.
Placebo at Epekto ng Pag-asa
Ang mga epekto ng placebo-sa kaso ng mga gamot, ang mga epekto na hindi talaga sanhi ng gamot mismo-ay maaari ring maganap kapag ang mga tao ay umiinom ng mababang alkohol at mga inumin na walang alkohol. Ang mga epekto ng pagiging lasing, tulad ng pagbaba ng inhibitions-ay maaaring makaranas ng walang aktwal na pagkakaroon ng maraming ng alak sa dugo.
Ang pag-asam ay nakakaapekto rin kung paano ang reaksyon ng isang tao sa mababang alkohol o inuming may alkohol. Ang pananaliksik sa inaasahan ng alkohol ay nagpapakita na ang mga epekto ng alkohol / bawal na gamot at ang pag-ikot ng pagkagumon ay hinihimok ng mga tao sa pagkuha ng mga epekto na inaasahan nilang makuha. Habang ang isang tao na umiinom ng mababang alkohol o inuming may alkohol ay maaaring hindi sinasadya na umasa na maging lasing, ang lasa at hitsura ng inumin ay maaaring magpalitaw ng mga epekto ng pag-asa, na nagiging sanhi ng pagkilos ng isang tao na tila nag-alis ng mas maraming droga.
Magandang ideya na pag-isipan kung paano ka naapektuhan ng mababang alkohol at mga inuming may alkohol at upang isaalang-alang kung nakakaranas ka ng mga placebo o mga epekto ng pag-asa. Ang mga pinagkakatiwalaang kaibigan ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng impormasyon, lalo na kung sasabihin mo sa kanila na nais mo ang isang tapat na opinyon ng iyong hitsura at pag-uugali. Kung tila ikaw ay kumikilos nang iresponsableng matapos umiinom ng mababang alkohol o inuming may alkohol, marahil ay mas mahusay na ideya na manatili sa tubig o soft drink.
Mababang Alkohol kumpara sa Alak-Libreng Mga Inumin
Available ang isang hanay ng mga mababang alkohol at inuming may alkohol. Ang mga inuming may alkohol ay walang naglalaman ng alak, samantalang ang mga inuming alkohol ay nagkaroon ng karamihan sa alkohol na inalis ng osmosis (marami pa ang naglalaman ng hanggang sa 0.5 porsiyentong alak). Mayroong higit sa 38 iba't ibang uri ng mababang alak na serbesa na magagamit, at ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito at ang buong lakas ng beer ay hindi maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtikim.
Ang mga inuming alkohol ay mas mahusay na pagpipilian para sa sinumang dapat umiwas sa alkohol sa kabuuan. Ang mga mababang inuming may alkohol ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais na bawasan ang kanilang paggamit ng alak at ginusto ang panlasa at minimal na epekto ng mababang inuming alkohol.
Ang isyu ng lasa ay napakahalaga-ang mga tao ay umiinom, hindi bababa sa simula, sapagkat tinatamasa nila ito. Kung hindi mo nagustuhan ang lasa ng walang alkohol na alkohol o mababang inumin na pinili mo, mas malamang na magbalik ka sa buong bersyon ng lakas. Samakatuwid, ang mas kaunting pinsala ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpili ng isang mababang inumin ng alak na iyong tinatamasa kaysa sa isang bersyon ng walang alkohol na hindi mo gusto.
Harm Reduction for Drivers
Ang mga mababang inumin na alkohol o inuming alkohol ay tamang-tama para sa mga katamtamang mga inumin na walang mga problema sa kalusugan na nagnanais na magmaneho; ito ay mas ligtas kaysa sa karaniwang paraan ng pagkuha ng isa o dalawang inumin pagkatapos tumigil, na gumagawa ng mas maraming pinsala sa mga kasanayan sa pagpapakilala na mahalaga sa pagmamaneho kaysa kung umiinom ka ng mababang alkohol o inuming may alkohol. Sa kasamaang palad, ang legal na antas ng alkohol sa daluyan ng dugo sa maraming mga hurisdiksyon (0.08) ay mas mataas kaysa sa antas kung saan ang iyong pagmamaneho ay may kapansanan (0.05).
Dahil ang mababang inuming alkohol at mga inuming may alkohol ay hindi nag-dehydrate sa iyo sa parehong lawak ng mga inuming puno ng lakas (sa tingin mo ay hindi gaanong nauuhaw pagkatapos ng pag-inom ng mga ito kaysa sa regular mong mga bersyon), ang panganib ng pag-inom ng labis na dami ng mababang alkohol o walang alkohol mababa ang inuming.
Pag-iwas sa Pagkalasing
Huwag kang mapahiya sa pag-inom ng malambot na inumin sa mga social na sitwasyon, ngunit nais mong maiwasan ang pagkalasing ? Ang mababang alkohol o inuming nakalalasing ay isang perpektong solusyon. Ang mga mahihinang drinkers, tulad ng mga batang babae na pumapasok sa mga klub o partido, ay maaaring manatiling matino sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga inuming may alkohol na may mababang o walang alternatibong alak. O, isaalang-alang ang pag-inom ng seltzer na tubig na may apog sa isang cocktail glass.
Mga Pinagkakatiwalaang Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang mababang inuming alkohol, lalo na ang mababang alak na red wine, ay isang mahusay na paraan para sa pagsasama ng isang maliit na halaga ng alak sa iyong pagkain kung nais mong tuklasin ang mga epekto sa kalusugan ng alkohol na iniulat sa maraming mga pag-aaral. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao ay partikular na masama sa paghusga sa mga inumin na inumin sa bahay, kaya mahirap limitahan ang iyong sarili sa mga maliliit na dami na inirerekomenda bago paulit-ulit sa mga halaga na mas mapanganib kaysa sa hindi pag-inom ng lahat.
Pinagmulan:
Harnett, C. "Ang mga Estudyante sa Unibersidad ay Hindi Makapagturo ng Mababang Alkohol na Beer sa Taste Test" Times Colonist , Disyembre 11, 2007.
Hartney, E. "Ang Weltanschauung ng Hindi Natanggap na Malalasang Inumin: Isang Pagsasauli ng Pagkontrol, Pag-iibayo, at Pagbabago." Doktor Disertasyon, University of Birmingham, UK.
Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "A Drink Is A Drink? Pagkakaiba sa Halaga ng Alcohol na Nakalagay sa Beer, Alak at Espiritu Mga Inumin sa isang Methodological Sample ng Estados Unidos." Alcoholism: Clinical at Pang-eksperimentong Pananaliksik 29: 2015-2021. Mayo 3, 2006.
Segal, D. & Stockwell, T. Mababang Alkohol na Alternatibo: Isang Nangungunang Diskarte para sa Pagbawas ng Alak na May Kaugnayan sa Alkohol. International Journal on Drug Policy . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.