Ang Valerian root ( valeriana officinalis ) ay nagmula sa isang planta na orihinal na nagmula sa Europa at Asya. Ang ugat ng planta na ito ay ginagamit para sa libu-libong taon bilang isang lunas para sa iba't ibang kondisyon kabilang ang mga sumusunod:
- mga problema sa pagtulog
- mga problema sa pagtunaw
- mga karamdaman ng nervous system
- sakit ng ulo
- arthritis
Pangangasiwa
Ang Valerian root ay maaaring kunin bilang isang kapsula, tsaa, tablet o likido extract.
Dapat itong gawin ng 30 minuto hanggang dalawang oras bago matulog.
Mga Alituntunin ng Dosis
Dosis para sa paggamot ng insomnia saklaw mula sa 300 sa 600 mg ng likido root kunin, o ang katumbas ng 2 hanggang 3 g ng tuyo valerian ugat. Ang mga mas mababang mga dosis ay kadalasang ginagamit para sa paggamot ng nervous tension at kapag ang ugat ay ginagamit sa kumbinasyon sa iba pang mga supplement.
Bago ang pagkuha ng valerian root, dapat mong basahin ang label ng produkto at talakayin ang dosis sa isang kwalipikadong tagapangalaga ng kalusugan.
Epekto
Ito ay naniniwala na ang ugat ng valerian ay may epekto sa pagkakaroon ng neurotransmitter GABA sa utak. Sa kabuuan, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ugat ng valerian ay may malumanay na mga gamot na pampaginhawa at nakapagpapalusog-mas mababa kaysa sa gamot sa pagtulog ng reseta.
Kahit na ginamit ang valerian root para sa iba't ibang mga problema, walang sapat na katibayan ng pananaliksik upang suportahan ang pagiging epektibo ng damo. Ang paggamit ng valerian root bilang isang pagtulog aid ay suportado ng ilang mga katibayan mula sa mga klinikal na pagsubok; gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay malamang na maliit at hindi isinasagawa nang may mahigpit na pamantayan.
Walang sapat na pananaliksik na katibayan upang suportahan ang paggamit ng root ng valerian sa paggamot ng mga sakit sa pagkabalisa tulad ng social anxiety disorder (SAD) . Gayunman, ang ilang mga tao na kumuha ng suplemento ay madalas na nagbahagi na ito ay nagpapasaya sa kanila, at binabawasan ang kinakabahan na pag-igting at pagkapagod.
Sino ang Hindi Dapat Dalhin Ito
Hindi ka dapat tumagal ng valerian root kung ikaw ay buntis o pag-aalaga, o kung magdusa ka sa sakit sa atay.
Kung ikaw ay nagsasagawa ng monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) , iba pang mga antidepressants at ilang iba pang klase ng gamot, ang Valerian root ay dapat gamitin nang may pag-iingat, at maaaring hindi angkop sa mga kaso na iyon.
Mga Pakikipag-ugnayan sa Gamot
Ang ugat ng Valerian ay maaaring makaramdam ng pag-aantok kung gagawin mo ito sa mga gamot na reseta gaya ng
- Pinipili ng serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
- benzodiazepines
- narcotics tulad ng codeine
- barbiturates tulad ng phenobarbitol
- over-the-counter cold and sleep remedies
Sa pangkalahatan, dapat mong suriin ang pakete na ipasok at makipag-usap sa isang kwalipikadong propesyonal at / o parmasyutika sa kalusugan tungkol sa posibleng mga pakikipag-ugnayan.
Side Effects
Ang mga side effects ng root ng valerian ay bihira ngunit maaaring kabilang ang sakit ng ulo, pagkalito ng tiyan, pagkagising ng araw at pagkahilo.
Mga Kaugnay na Panganib
Hindi tulad ng mga gamot sa pagtulog ng reseta, ang ugat ng valerian ay hindi pinaniniwalaan na nagdudulot ng isang panganib ng dependency. Gayunpaman, ang suplemento ay dapat lamang gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, at dapat mag-ingat kung gagamitin mo ang suplemento sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Huwag gumana ng mabigat o mapanganib na makinarya hanggang alam mo kung paano nakakaapekto ang suplemento sa iyo.
Ang US Food and Drug Administration ay hindi nag-uugnay sa produksyon ng mga damo at suplemento.
Karamihan sa mga damo at suplemento ay hindi lubusang sinubok, at walang garantiya tungkol sa mga sangkap o kaligtasan ng mga produkto.
Maaaring matalino na kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng valerian root para sa social anxiety disorder.
Pinagmulan:
Fugh-Berman A, Cott J. Suplemento sa pagkain, at natural na mga produkto bilang mga psychotherapeutic agent. Psychosomatic Medicine. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. American Family Physician. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian para sa mga sakit sa pagkabalisa. Review System ng Cochrane Database. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Paggamit ng valerian sa pagkabalisa at karamdaman sa pagtulog: ano ang pinakamahusay na katibayan?]. Acta Med Port. 2011 Disyembre 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 Disyembre 31. [Artikulo sa Portuges]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbal triplet sa paggamot ng nervous agitation sa mga bata. Wien Med Wochenschr. 2013 Peb; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Nobyembre 22.