Ang Mga Suplemento ng GABA ay Maaaring Tulungan ang Mga Sintomas ng Pagkabalisa Ngunit ang Katibayan ay Limitado
Ang Gamma-amino butyric acid (GABA) ay isang amino acid sa katawan na nagsisilbing isang neurotransmitter sa central nervous system. Nililimitahan nito ang paghahatid ng nerve, inhibiting nervous activity. Kung wala ang tamang antas ng GABA, ang mga cell ng nerve ay madalas na aktibo, mas malala na sakit sa isip tulad ng social anxiety disorder (SAD) , depression at post-traumatic stress disorder (PTSD) .
Ang mababang aktibidad ng GABA ay ipinapakita upang maging sanhi ng mas malalang sintomas, habang ang tamang antas ng GABA ay maaaring makatulong sa kalmado na mga sintomas at gawing mas madaling pamahalaan ang mga ito.
GABA at Social na Pagkabalisa
Ang mga sakit sa pagkabalisa ay nakakaapekto sa higit sa 40 milyong Amerikano bawat taon. Hindi tulad ng normal na pagkabalisa na nag-trigger ng isang pangunahing kaganapan o iba pang stressor, ang social na pagkabalisa ay nagaganap at maaaring mas malala nang walang paggamot. Kung walang naaangkop na aktibidad ng GABA, maaaring mas lalong sumisira ang panlipunang pagkabalisa.
Habang ang pananaliksik ay limitado, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga suplemento ng GABA ay maaaring makatulong sa pamahalaan ang mga social na sintomas ng pagkabalisa. Ang GABA ay likas na ginawa sa katawan mula sa glutamic acid sa tulong ng bitamina B6 at kapag nakapag-encapsulated bilang isang tableta, maaaring potensyal na kalmado at pagalingin ang mga sintomas.
GABA Research
Ang GABA ay lubusang sinaliksik sa parehong mga tao at hayop. Ang karamihan sa pananaliksik ay nakatuon sa mekaniko ng GABA at ang papel nito sa mga sakit sa pagkabalisa. May isang napakaliit na pag-aaral na umiiral na talagang sinaliksik ang mga benepisyo ng GABA bilang suplemento.
Ito ay maaaring dahil sa maraming siyentipiko ay naniniwala na ang GABA mula sa mga tabletas o tablet ay hindi maaaring tumawid sa barrier ng dugo-utak. Kung hindi maabot ng GABA ang utak, hindi ito maaaring magkaroon ng epekto sa mga sintomas ng social na pagkabalisa. Ang ilang siyentipiko ay naniniwala na ang mas mataas na dosis ng GABA ay maaaring kapaki-pakinabang, ngunit walang tiyak na patunay.
Ang halaga ay maaaring nakasalalay sa iyong edad, pisikal na sukat at katayuan at antas ng iyong aktibidad.
May maliit na katibayan ng pagiging epektibo ng GABA, maliban sa mga purong anecdotal na pag-aaral. Sinabi ng mga siyentipiko na si Braverman at Pfeiffer ang isang kaso ng isang apatnapu't-taong-gulang na babae na may pag-aalala na kumuha ng 800 mg ng GABA bawat araw. Habang natagpuan nila na ang kanyang mga sintomas ay nabawasan, binigyan din siya ng isang di-ibinalita na halaga ng inositol, na napatunayang gumamot sa iba pang mga karamdaman tulad ng sobra-sobra na mapilit na karamdaman. Dahil sa presensya ng inositol, hindi ito maaaring matukoy kung ito ay suplemento ng GABA na pinamamahalaang ang pagkabalisa o ang inositol.
Ano ang Dapat Mong Malaman Bago mo Subukan ang GABA
Ang ilang mga tao ay nag-ulat ng mga positibong resulta sa GABA upang gamutin ang panlipunang pagkabalisa ngunit ang katibayan ay purong anecdotal at hindi scientifically proven. Maraming suplemento ang magagamit sa counter. Subalit habang ang maraming tao ay naniniwala na ang mga pandagdag ay lahat-natural at ligtas, ang mga suplemento ay maaaring magkaroon ng maraming mahihirap na epekto at maaaring makaapekto sa iyo.
Ang ilang mga karaniwang epekto ay kinabibilangan ng pagkapagod o pag-aantok. Hindi ka dapat magmaneho o magpatakbo ng makinarya kung ikaw ay kumukuha ng mga suplemento ng GABA. Maaari kang makaranas ng pagkasindak o pagkasira ng pakiramdam matapos ang pagkuha ng mga tablet ng GABA at hindi ito dapat gamitin sa iyo kung ikaw ay buntis o maaaring maging buntis, ang nagpapasuso o may mga sakit sa bato o atay.
Ang mga suplemento ng GABA ay hindi dapat makuha ng mga bata.
Bago mo simulan ang pagkuha ng mga suplemento ng GABA, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor o therapist upang makita kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Ang ilang mga supplement ay maaaring makapinsala sa iyong paggamot at kalusugan, lalo na kung ikaw ay sa iba pang mga gamot. Kung ang iyong doktor ay nararamdaman ang mga suplemento ng GABA ay maaaring makatulong sa iyo, makakatulong siya sa iyo na matukoy ang angkop na dosis.
Pinagmulan:
Lydiard B. Ang Papel ng Gaba sa Mga Karamdaman sa Pagkabalisa. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.