Ang Takot sa Madilim ay Lubos na Gagamot sa mga Matatanda at mga Bata
Ang nyctophobia, o takot sa madilim, ay isa sa mga pinaka-karaniwang tukoy na phobias sa mga bata. Sa pagitan ng edad na 6 at 12, maraming bata ang natatakot sa madilim, ngunit ito ay isang normal na yugto ng pag-unlad at hindi isang takot. Ang mga matatanda ay maaari ring mapanatili ang isang bit ng takot sa dilim sa buong buhay. Alamin kung ang takot na ito ay nagiging isang takot at kung paano ito maaaring gamutin.
Takot o Phobia?
Ang pagkakaiba ay isang takot ay isang hindi nakapangangatwiran takot at isang debilitating pagkabalisa disorder na hindi nawala sa pamamagitan ng kanyang sarili at maaaring lumala sa paglipas ng panahon.
Habang natatakot sa madilim ay maaaring isang bahagi ng normal na pag-unlad sa mga bata, para sa mas matatandang mga bata at matatanda, ang nyctophobia ay isang hindi naaangkop na takot sa edad at maaaring pigilan ka sa pamumuhay ng isang "normal" na buhay.
May mga natatanging pamantayan mula sa American Psychiatric Association (APA) na nagdikta sa mga pagkakaiba sa pagitan ng takot at isang takot. Ang pinaka-pangunahing pagkakaiba ay ang isang takot na nakakasagabal sa iyong buhay habang ang mga kahihinatnan ng isang takot ay mas mababa malubhang.
Ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magbigay sa iyo o sa iyong anak ng diagnosis ng takot kung ang iyong takot sa madilim ay:
- Isang matinding takot na sinamahan ng matinding sikolohikal o pisikal na sintomas
- Ang patuloy na takot sa mga sintomas na tumatagal ng higit sa anim na buwan
Ang takot na ito ay maaaring evolutionary sa likas na katangian ng maraming mga predators manghuli sa gabi. Dahil dito, ang mga horror na pelikula at mga kaganapan sa Halloween ay gumagamit ng kadiliman bilang isang paraan upang takutin ka.
Ano ang Tukoy na Phobia?
Ang Nyctophobia ay isang tiyak na takot, na isang takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon at kumakatawan sa isa sa tatlong klasipikasyon ng phobia (ang dalawa ay social phobia o social anxiety disorder, at agoraphobia).
Ang ilang mga eksperto ay ikategorya ang tiyak na takot sa tatlong pagpapangkat:
- Ang mga phobias sa sitwasyon, tulad ng kadiliman, taas, at nakapaloob na mga puwang
- Hayop phobias, tulad ng isang takot sa mga spider o ahas
- Pinsala ng phobias, tulad ng takot sa dentista o injection
Mga sintomas ng Nyctophobia
Ang mga sintomas ng nyctophobia ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao at ayon sa kalubhaan ng iyong partikular na kaso.
Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng nyctophobia ay kinabibilangan ng:
- Pagiging nerbiyos sa anumang madilim na kapaligiran
- Natutulog na may liwanag sa gabi
- Pag-aatubili na lumabas sa gabi
- Nakararanas ng mga sintomas ng physiological kabilang ang, isang nadagdagang rate ng puso, pagpapawis, nakikitang pag-alog, at kahit na pakiramdam na may sakit (pagduduwal, pananakit ng ulo, at pagkalata ay karaniwan) kapag pinilit na gumastos ng oras sa madilim
Ang mga sintomas ng mas malalang kaso ng nyctophobia ay kinabibilangan ng:
- Pagsisikap na tumakas mula sa madilim na mga silid
- Compulsively naglalagi sa loob ng bahay sa gabi
- Nagagalit o nagtatanggol kung sinuman ay sinusubukan upang hikayatin kang gumastos ng oras sa madilim
Paggamot para sa Nyctophobia
Ang layunin ng therapy ay upang hamunin ang natatakot na paniniwala tungkol sa madilim sa pamamagitan ng pagpapalit ng negatibong pag-uusap sa sarili na may mas positibong mensahe.
Ang rate ng matagumpay na paggamot para sa mga tiyak na phobias tulad ng nyctophobia ay tungkol sa 90 porsiyento at madalas na natapos sa pamamagitan ng mga diskarte na iginuhit mula sa cognitive-behavioral na paaralan ng therapy. Ang plano sa paggamot na nagmumungkahi sa iyo ng therapist para sa iyo o sa iyong anak ay maaaring kasama ang:
- Exposure to the dark in small, incremental, non-threatening doses in a process called desensitization
- One-on-one talk therapy, family therapy o therapy group
- Pag-aaral ng mga diskarte sa relaxation, tulad ng malalim na paghinga
- Anti-pagkabalisa at antidepressant na gamot
> Pinagmulan:
> American Psychiatric Association. Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders (5th Ed) . Washington DC: May-akda; 2013.
> Davis TE, Ollendick TH, Öst LG. Masinsinang Paggamot ng Mga Tiyak na Phobias sa mga Bata at mga Kabataan. Cognitive and Behavioral Practice . 2009; 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> Pag-unawa sa mga takot sa pagkabata at pagkabalisa. American Academy of Pediatrics. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Understanding-Childhood-Fears-and-Anxieties.aspx.