Mga Problema sa Sleeping at Solusyon
Ang isang espesyalista sa pagtulog mula sa University of Michigan, si Dr. Beth Malow, ay nagsabi na ang mga mag-asawa ay gumugol ng halos isang-katlo ng kanilang mga buhay na natutulog.
Hinihikayat niya ang mga mag-asawa na magkakasama. Maraming mga eksperto sa pag-aasawa ang naniniwala na ang mapayapang pagtulog ay magkakasama ay maaaring maging malusog ang kasal.
Bakit Magbahagi ng Isang Kama?
Bakit nagbabahagi ang mga tao ng kama sa isang asawa kung mas matutulog sila kung hindi nila ito matulog?
Karaniwan, ang sagot ay dahil kahit na hindi mo makuha ang pagtulog ng pinakamainam na gabi, nakakatagpo ka ng kaginhawahan at emosyonal na pagpapalaganap sa pagtulog nang magkasama.
Paano Kung Hindi Magkakasamang Maghintay Ka Magkasama?
Paano kung hindi ka makatulog nang maayos sa iyong asawa? Hindi ka nag-iisa.
Maraming mga mag-asawa ang may mga problema na natutulog. Kung ikaw ay nahihirapan sa pagtulog ng magandang gabi dahil sa mga gawi ng pagtulog ng iyong asawa, pagkuha ng twin beds o sa kaso ng hagik, ang hiwalay na mga silid ay maaaring ang pinakamahusay na solusyon.
Natutulog na Mga Istatistika
Ayon sa isang survey noong 2001 sa pamamagitan ng National Sleep Foundation, higit sa isa sa sampu (12%) nag-asawa na nag-iisa ang mga Amerikano. Bukod pa rito, "Ang mas mababang kasiyahan sa pag-aasawa ay nakakaapekto sa mga gawi sa pagtulog ayon sa poll.
Halos kalahati ng mga may mas kaunting marital kasiyahan (47%) ang nagsasabi na natutulog na sila ngayon kaysa sa limang taon na ang nakararaan at higit sa tatlong-kapat na mas malamang na makaranas ng problema sa pagtulog kaysa sa kanilang mga masayang kasal na katapat (77% kumpara sa 69 %). "
Upang walang sorpresa, ang poll ay nagpakita din na may higit pang mga problema sa pagtulog sa mga kabahayan na may mga bata. "Ang mga may-asawa na may mga bata ay hindi gaanong natutulog sa isang linggo kaysa sa mga walang anak (6.7 kumpara sa 7.2 oras / gabi), at walang pasok na mga bata (7.1 oras).
Mahigit sa isa sa sampung may-asawa na may sapat na gulang (12%) na may mga anak na ulat ay karaniwang natutulog na may isang bata; ang karamihan ng mga matatanda (81%) ay nag-uulat ng problema sa pagtulog. "
Mga Dahilan para sa Mga Problema sa Pagkakatulog
Narito ang mga sitwasyon na maaaring lumikha ng mga problema sa pagtulog para sa mag-asawa.
- Hindi pagsang-ayon tungkol sa kung sino ang makakakuha kung aling bahagi ng kama
- Iba't ibang mga posisyon ng pagtulog
- Temperatura ng kuwarto
- Upang yakap o hindi upang yakap
- Sheet texture
- Mga alarma
- Tossing and turning
- Mga ngipin na nakakagiling
- Degree of quietness
- Pagkuha sa kalagitnaan ng gabi
- Ang laki ng kama
- Ang katatagan ng kama
- Hagik
- May bukas na window
- Natutulog sa mga bata o mga alagang hayop
- Mga bangungot
- Nagagalit na galit
- Sleepwalking
- Halaga ng mga unan
- Bilang ng mga blanket
- Spousal arousal syndrome
- Oras na matulog
- Kailan magising sa umaga
- Hindi pagkakatulog
Posisyon ng Sleep
Kapag natutulog ka nang magkasama, maraming eksperto sa pagtulog ang inirerekomenda ng "spooning." Ito ang posisyon ng pagtulog kung saan natutulog ang mga tao na magkasama katulad ng mga kutsara. Ang natutulog na posisyon na ito ay pinaniniwalaan na madaragdagan ang matalik na pagkakaibigan at mas mababang stress.
Kung minsan ang mga tao ay nag-aalala dahil ang kanilang asawa ay natutulog sa kanilang likod sa kanila o tila malayo sa kama. Huwag tumalon sa konklusyon.
Kahit na ang mga posisyon sa pagtulog ay maaaring isang pulang bandila sa isang kasal, ang mga eksperto ay nagsasabi na walang "mabuti" o "masamang" mga posisyon sa pagtulog sa isang kasal.
John Dittami: "Sa aking kaso, ang aking kasosyo at ako ay gagastusin ang oras na magkakasama sa pakikipag-usap o pagtulog bago matulog, ngunit pagkalipas ng mga 10 o 15 minuto, siya ay lumipat, at binabalik ko, at bawat isa ay naglalabas ng aming sariling mga hiwalay na takip.
Alam ko na ako hagik, kaya ito ay tumutulong sa isang maliit na bit. Ang mga hiwalay na sakop ay tulad ng aming bersyon ng isang kasunduan sa kapayapaan. "
Pinagmulan: Corrie Pikul. "Kung ano ang ginagawa ng mga Eksperto sa Pagtulog Upang Makapagpahinga ng Magandang Kwento." Oprah.com.
Pinakamahusay na Solusyon: Pagkompromiso
Kaya ano ang gagawin mo kung mayroon kang iba't ibang kagustuhan sa pagtulog? Maghanap ng mga paraan upang makompromiso. Kung hindi ito gumagana, maging makatotohanan at isaalang-alang ang mga hiwalay na tulugan o kambal na kama.
Ang mga hiwalay na silid-tulugan o twin bed ay maaaring i-save ang iyong kasal. Kapag ang mga mag-asawa ay unang nagsisimula nang natutulog, handa silang magsakripisyo ng kaginhawahan upang maging malapit sa kanilang kapareha. Pagkalipas ng halos limang taon o higit pa, maraming tao ang nais lamang magkaroon ng magandang pagtulog ng gabi.