Ang pagrereklamo tungkol sa pag-uugali ng iyong kapareha ay karaniwan sa anumang pangmatagalang relasyon. Halimbawa, nagreklamo siya sa kanya na hindi siya gumugugol ng sapat na oras sa kanya. Nagreklamo siya sa kanya tungkol sa kanyang sobrang paggastos. Ang awit na ito ay gumaganap nang paulit-ulit, at ang isa sa tumatanggap na dulo ay nakakuha ng lubos na sanay sa pag-tune nito. Maaari itong maging lubhang nakakabigo kapag ang iyong mga reklamo ay nahulog sa mga bingi.
Paano kung may isang paraan upang ipahayag at marinig ang mga reklamo ng bawat isa nang mas mabisa? Marahil sa isang paraan na kapwa mo maaaring dalhin ito sa at gumawa ng tunay na mga pagbabago sa halip na pagwawalang-bahala, pagpapaalis o pagkuha ng pagtatanggol. Ang aking hulaan ay pareho kang sumisigaw hallelujah mula sa bundok!
May Isang Tamang Daan upang magreklamo
Ang epektibong pagrereklamo ay hindi na mahirap. Sa katunayan, may tatlong simpleng hakbang na dapat sundin. Ang mga hakbang na ito ay makakatulong na mabawasan ang potensyal para sa hindi pagkakasundo .
1. Ipahayag ang Iyong Pakiramdam Una
Ang pagpapahayag ng unang pakiramdam ay kritikal dahil ang iyong mga damdamin ay hindi mapag-aalinlanganan. Ang mga damdamin ang iyong katotohanan - ang katotohanan kung paano mo nakararanas ang mundo. Gayunpaman, dapat kang makakuha ng medyo kalmado at nakolektang estado bago simulan ang pag-usapan ito.
Sa sandaling ikaw ay nababagabag, hanapin ang isang neutral na sandali upang makipag-usap sa iyong asawa. Kapag nagsimula ka sa ganitong paraan, sinasali nito ang iyong kasosyo sa pag-uusap. Gustung-gusto ng researcher ng pag-aasawa na si Dr. John Gottman na isang "pinalambot na pagsisimula." Kadalasan ay nagsasangkot ito ng pagbibigay ng pangalan sa iyong pangunahing damdamin.
Ang ibig sabihin ng pangunahing damdamin ay kung ano ang nagpapalakas ng reaktibiti. Halimbawa, malamang na nasaktan ka o nasasaktan sa ilalim ng galit at kabiguan. Maaari din itong maging tungkol sa kung paano sa tingin mo tiningnan ka ng iyong kapareha. Maaaring ito ay tulad ng sa tingin mo ikaw ay "hindi mahalaga" sa kanya.
Ang pagsisimula ng reklamo sa ganitong paraan ay binabawasan ang mga pagkakataon ng pagsisimula ng labanan.
Ang reklamo ay mas mababa rin bilang isang kritisismo. Ginagawa mo ito tungkol sa iyo, hindi lamang ang pagbasol.
2. Maging Tiyak
Sa sandaling ipahayag mo kung ano ang nararamdaman mo, maaari mong simulan ang ilarawan ang partikular na pag-uugali o sitwasyon na nakakaabala sa iyo. Ang paglalarawan sa eksaktong pag-uugali ay nagpapanatili rin ng pokus kung saan ito dapat. Sa halip na salakayin ang karakter o ang iyong asawa bilang isang tao, nagpapahayag ka ng hindi pagkagusto para sa isang partikular na paraan na siya ay gumaganap o isang bagay na ginagawa niya. Ang mga halimbawa ng mga detalye ay mga bagay na tulad ng pagpapakita ng huli, hindi pagsunod sa isang pangako o pag-iwan ng maruming damit sa buong sahig.
Dapat mo ring i-focus ang pinaka sa kung ano ang talagang nababago. Ang lahat ng mga relasyon ay may ilang mga walang problema na problema. Kadalasan, ito ay nagsasangkot ng mga katangian ng pagkatao . Huwag hilingin sa isang tao na baguhin ang isang bagay imposible. Matuto nang tanggapin ang mga bagay na iyon!
3. Sabihin ang Kailangan Mo
Magtanong para sa isang partikular na pag-uugali na maaaring gawin ng iyong asawa upang tama ang mali. Ang susi ay upang gawin itong positibo at maaaring gawin. Dapat mong makita ang iyong asawa sa pisikal na paggawa ng pag-uugaling gusto mo. Ang mga halimbawa ng pangangailangan ay lumalabas sa oras, sumusunod sa kung ano ang ipinangako mo at paglalagay ng mga maruruming damit sa nakakaharang.
Paglalagay ng Lahat ng Ito
Sabihin nating ang iyong reklamo ay tungkol sa paggastos ng oras na magkasama.
Kung isasama mo ang lahat ng ito, maaari kang magsalita ng ganito:
Pakiramdam ko ay napabayaan [pakiramdam] kapag hindi ka gumawa ng pagsisikap upang planuhin ang gabi ng pag-uugali [pag-uugali]. Nais kong magplano ka ng isang beses sa isang buwan para sa amin [kailangan].
4. Mag-alok na Gumawa ng mga Pagbabago Masyadong
Ang piraso na ito ay opsyonal ngunit maaaring magdagdag ng higit pang lakas sa iyong reklamo. Maaari mong tanungin ang iyong kasosyo kung mayroong anumang bagay na nais mong baguhin. Ano ang maaaring pag-isipan ang iyong asawa? Gayunpaman, sa gayon, dapat mong gawin ang lahat ng pagsisikap na sundin ang mga pagbabago pati na rin. Para sa pangmatagalang kalusugan ng iyong kasal, yakapin ang mga pagbabago na makikinabang sa iyo kapwa.
Ang pinakamahirap na bahagi ng paggamit ng pormula na ito ay hindi makukuha ang emosyonal na pag-trigger upang ang iyong reklamo ay talagang nararanasan lamang bilang isang masakit na pintas. Mahalaga ito dahil natuklasan ng pananaliksik na ang kritika ay isa sa mga nangungunang tagahula ng diborsyo.
Ang epektibong pagrereklamo ay nagbibigay ng isang mas mahusay na pagkakataon para sa iyo na marinig at tumugon sa. Pinabababa nito ang posibilidad na maramdaman ng iyong asawa ang pangangailangan na ipagtanggol, isara o i-recurso pabalik sa iyo. Ito ay nagdaragdag ng pagkakataon na maabot ang isang resolusyon magkasama.
Ang lahat ng mga coupes ay may mga reklamo tungkol sa bawat isa. Ang matagumpay na mag-asawa ay may korte kung paano sapat na ihahayag ang kanilang mga reklamo . Natutunan din nila na tanggapin ang ilang bahagi ng kanilang asawa na napagtanto nila ay hindi magbabago. At sa wakas, alam din nila kung paano panatilihin ang malaking larawan sa isip sa pamamagitan ng hindi labis na pagtuon sa mga negatibo.
> Pinagmulan:
> Carrere, Sybil, at John Mordechai Gottman. "Predicting diborsiyo sa mga bagong kasal mula sa unang tatlong minuto ng isang talakayan kasal pakikipag-usap." Pamilya na proseso 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, at Robert Wayne Levenson. "Ang panahon ng diborsiyo: Predicting kapag ang isang pares ay diborsiyo sa loob ng isang 14-taon na panahon." Journal of Marriage and Family 62.3 (2000): 737-745.