Mga Mali sa Pag-iisip na Maaaring Maging sanhi ng mga Sintomas ng OCD
Kahit na ang obsessive-compulsive disorder (OCD) ay isang komplikadong sakit na may maraming mga sanhi at panganib na kadahilanan , nauunawaan ang mga sikolohikal na mga kadahilanan na nagdudulot ng mga sintomas ng OCD at panatilihin ang mga ito ay mahalaga upang masulit ang paggamot. Malinaw na ngayon na ang OCD ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga error sa pag-iisip na tinatawag na nagbibigay-malay distortions na maaaring magdulot ng mga obsessions at compulsions .
Kung paano ang Ideya ng mga Cognitive Distortion ay Nagsisimula
Una na kinilala sa pamamagitan ng matagumpay na nagbibigay-malay-asal therapist Aaron Beck, cognitive distortions ay tinukoy bilang mga error sa pag-iisip na laganap sa maraming mga paraan ng sakit sa isip, kabilang ang mood at pagkabalisa disorder. Samantalang ang pangalan ay nagpapahiwatig, ang mga nagbibigay-malay na pag-iisip ay mga paraan ng pag-iisip na negatibong pag-iisip ng paraan kung saan nakikita natin ang mundo, ating sarili at iba pa.
Cognitive Distortion Iyon Malawak sa OCD
Nakilala ng mga nagbibigay-kaalamang therapist ang isang bilang ng mga nagbibigay-malay na pag-iisip na mukhang partikular na laganap sa mga taong may OCD. Ang pagtukoy at paghamon sa mga distortion na ito ay isang pangunahing bahagi ng mga sikolohikal na therapy para sa OCD . Kabilang dito ang mga pag-aalinlangan:
Masyadong Mahalaga sa Mga Saloobin
Sa pamamagitan ng isang proseso na tinatawag na fusion-action fusion , ang mga tao na may OCD ay kadalasang madaling kapitan ng sakit upang maitama ang kanilang mga saloobin sa mga pagkilos. Halimbawa, kung mayroon kang OCD maaari mong paniwalaan na ang pagkakaroon ng hindi kanais-nais na pag-iisip na sinasaktan ang isang minamahal ay katumbas ng moral sa pagsasala sa kanila.
Maaari ka ring maniwala na ang ganitong pag-iisip ay nangangahulugan na ang malalim sa loob mo ay talagang nais na makapinsala sa iyong minamahal.
Kahit na ang mga saloobin ay talagang hindi makasasama, para sa ilang mga tao na may OCD, ang maliwanag na kahulugan at mga kahihinatnan ng naturang mga saloobin ay nagdudulot sa kanila na mamarkahan bilang mapanganib at agad na itinutulak.
Sa kasamaang palad, ang pagsupil sa ganitong mga kaisipan ay nagiging sanhi lamang sa kanila na bumalik kahit na mas masahol pa kaysa sa dati. Ang Cognitive-behavioral therapy (CBT) ay hinahamon ang kahalagahan ng mga kaisipan sa pamamagitan ng iba't ibang pagsasanay na batay sa pagkakalantad.
Napakalaki ng Panganib
Ang mga taong may OCD ay kadalasang nagbubunga ng potensyal para sa panganib at ang mga kahihinatnan ng paggawa ng isang error o hindi paggawa ng isang bagay na ganap na ganap. Halimbawa, kung mayroon kang OCD maaari mong paniwalaan na ang posibilidad ng pagiging fired ay napakataas at kung gumawa ka ng anumang pagkakamali sa trabaho, kahit na isang maliit, maaari mong ipaalam. Ang ganitong uri ng pag-iisip ay makakatulong sa fuel compulsions sa pamamagitan ng pagdudulot ng sobrang pagsusuri o iba pang mga uri ng paulit-ulit na pag-uugali upang itakwil ang takot na panganib. Siyempre, posible na ang mga takot ay maaaring maging makatwiran, ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang labis na pagtatantya ng panganib ay walang batayan.
Pagpapakalat ng Pananagutan
Kung mayroon kang OCD, karaniwan mong labasan ang iyong responsibilidad para sa isang kaganapan at sa diskwento, huwag pansinin o ibabain ang iba pang mga mapaniniwalang impluwensya. Halimbawa, ang isang taong may OCD ay maaaring mag-isip na kung umalis sila para sa trabaho sa maling oras na ito ay magtatakda ng mga kaganapan sa paggalaw na hahantong sa isang pag-crash ng eroplano. Upang maiwasang mangyari ito, maaari silang makipagsabwatan upang bawiin o i-neutralize ang negatibong resulta, tulad ng paulit-ulit na paulit-ulit na parirala o pag-alis at pagbalik sa bahay maraming beses.
Siyempre, halos imposible na isipin kung paano ang pag-alis para sa trabaho sa maling oras ay maaaring maging sanhi ng isang eroplanong bumagsak, o ito ay lohikal na ang sapilitang tulad ng paulit-ulit na paulit-ulit na parirala ay maiiwasan ang gayong resulta. Ang aktwal na antas ng responsibilidad ng mga tao para sa mga kaganapan ay maaaring masuri sa therapy gamit ang mga exercise exposure.
Labis na pagpapahalaga sa mga Bunga ng Panganib
Ang mga taong may OCD ay kadalasang naniniwala na kung nakatagpo sila ng panganib, sila ay mapuspos at hindi magagawang makayanan ang sitwasyon o magiging mabaliw. Maaari din nilang paniwalaan na ang panganib na nakaharap sa panganib ay nakapagpapalago ng isang kapahamakang resulta tulad ng pagkawala ng lahat ng bagay at pagtatapos sa kalye.
Halimbawa, ang isang tao na may OCD ay maaaring takot na tanggihan sa isang romantikong relasyon dahil awtomatiko itong mangangahulugan na sila ay magiging nalulumbay at mawawalan ng bahay. Ang mga diskwento na ito ang tunay na posibilidad na maaari nilang makayanan ang sitwasyon na maayos, ang mga miyembro ng pamilya ay naroon upang suportahan ang mga ito at ang pagtatapos ng relasyon ay maaaring maging isang pagkakataon para sa isang bagong panimula.
Kailangan para sa Katiyakan
Kung mayroon kang OCD, karaniwan nang magkaroon ng isang hindi makatotohanang pangangailangan para sa katiyakan, kahit na sa mga sitwasyon kung saan ang katiyakan ay hindi posible. Ang pangangailangang ito para sa katiyakan ay maaaring humantong sa paghahangad ng labis na katiyakan mula sa mga miyembro ng pamilya, therapist, atbp, upang maiwasan ang pakiramdam ng pagkabalisa. Ang sobra-sobra na paghanap ng katiyakan ay isang paraan ng pag-iwas, na naglilingkod lamang upang mapalakas ang mga balisa. Gayundin, maaari itong maibalik sa mga mahal sa buhay ang kanilang suporta habang lumalaki sila na sinusubukan na magbigay ng katiyakan.
Hindi pagpapahintulot ng Emosyonal na Kakayahang Makasira
Kadalasan naniniwala ang mga taong may OCD na mapapahiya nila ang kanilang sarili o mabaliw kung nakakaranas sila ng matinding negatibong emosyon. Iniisip na ang mga sapilitang at labis na pagtitiwala na naghahanap mula sa iba ay kadalasang nagkakaroon bilang paraan upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga negatibong emosyon.
Pinagmulan:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Cognitive versus therapy therapy sa group treatment of obsessive-compulsive disorder Journal ng Consulting and Clinical Psychology 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Ang isang nagbibigay-malay na teorya ng mapilit check" Behaviour Research at Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-compulsive problems: Isang cognitive-behavioral analysis" Behaviour Research and Therapy 1985 23: 571-583.