Nakita mo ba ang marami sa mga tatlong-panig na mga gadget ng propeller na ang lahat ay parang umiikot sa kanilang mga kamay mga araw na ito? Mayroon kang maraming mga sarili? Ang mga nakakatawang spinners ay naging lubhang popular sa mga bata, na humahantong sa kanila na kilala bilang alinman sa isang hangal libangan, isang kapaki-pakinabang na trend, o isang kaguluhan ng isip na nagkakahalaga ng pag-ban sa paaralan, depende sa kung sino ang hinihiling mo. Ang mga ito ay itinuturing na lubhang kapaki-pakinabang, sa mga gumagawa na nag-aangking mga nadagdag tulad ng nadagdagang konsentrasyon para sa mga may mga isyu sa ADHD at autism spectrum, at kaluwagan mula sa stress, pagkabalisa, at kahit na post-traumatic stress disorder na mga sintomas.
Ngunit ang mga claim na ito ay batay sa matatag na pananaliksik, o sila ba lamang ang hype sa marketing? Narito ang kung ano ang maaaring at hindi maaaring ipakita ng agham tungkol sa mga nagsisilid na spinners.
Fidget Science Spinner
Una, walang mga pag-aaral ng siyentipikong pag-aaral na isinasagawa sa mga hindi nagsisilbing spinners sa puntong ito, kaya ang mga naturang claim ay hindi batay sa isang katawan ng pag-aaral o kahit na isang pag-aaral, ngunit sa extrapolation mula sa iba pang pananaliksik na maaaring mukhang katulad (hindi bababa sa ang mga manlolokong tagagawa ng spinner). Na sinabi, may ilang mga pag-aaral at mga teorya na maaaring iniisip nila kapag gumagawa ng mga claim na ito. Narito ang ilang mga natuklasan na maaaring suportahan ang sinasabing mga benepisyo ng mga gadget na ito, at ang ilan ay maaaring hindi magbigay ng isang malinaw na link ngunit kapaki-pakinabang na malaman tungkol sa:
- Ang kaguluhan mula sa pag-aalipusta : Ang isang potensyal na ruta para sa mga nagsisilid na spinner upang maging mga stress relievers ay sa pamamagitan ng kanilang kakayahan na makagambala sa amin mula sa pag-aalala tungkol sa mga bagay na nakikita namin na nakababahalang. Habang ang mga pag-aaral ay hindi napagmasdan kung ang mga mapanganib na spinners ay magandang mga distractors, may pananaliksik na tinitingnan ang mga epekto ng kaguluhan sa pag-aalipusta. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Abnormal Child Psychology ay hinati ang mga tweens at mga kabataan sa tatlong grupo upang makita ang mga epekto ng kaguluhan, pagmumuni-muni, at paglutas ng problema sa pag-aalinlangan. Hindi nakakagulat na ang pagmumuni-muni ay may positibong epekto sa pagpapanatili ng pag-aalipusta, ngunit ang interbensyon ng distraction ay tumulong din sa mga kalahok na mag-alis ng pag-aalipusta, hindi tulad ng aktibidad ng paglutas ng problema. Habang ang pagkagambala sa pag-aaral ay hindi isang masakit na manunulid ngunit isang aktibidad ng pakikinig-at-rating, ang katunayan na ang kaguluhan ng isip ay maaaring makatulong sa mga tao na magmaneho ang kanilang sarili mula sa pagmumuni-muni sa mga paraan na katulad ng pagbubulay ay kapansin-pansin.
- Maaaring naka-imbak ang mga meditative effect : Ang alumana at pagmumuni-muni ay naipakita na may makabuluhang positibong epekto sa stress, kapwa araw-araw na stress at mas malubhang anyo ng stress disorder tulad ng PTSD. Ang mga nagsisilid na spinners ay may kakayahang maging mahusay na mga bagay na nakatuon para sa mga pagmumuni-muni sa pag-iisip, at kung hinihikayat nila ang pagmumuni-muni sa mga hindi karaniwang nakikipag-ugnayan sa pagmumuni-muni, ito ay maaaring isaalang-alang na pakinabang ng spinner mismo.
- Movement and ADHD : Natuklasan ng ilang mga pananaliksik na ang mga kabataan na nakakaranas ng ADHD ay kadalasang nakikinabang sa kilusan at nakadarama ng higit na pokus pagkatapos na pahintulutan na ilipat ang kanilang mga malalaking grupo ng kalamnan. Ito ay hindi kinakailangan na ipinapakita na ang kaso sa mga spidners na walang kapantay, kahit na ang argument ay maaaring gawin na ang anumang kilusan ay maaaring maglingkod sa katulad na function. Mayroon ding posibilidad na ang mga benepisyo na nakuha mula sa malaking kilusang kalamnan ay mula sa pisikal na ehersisyo na kasangkot, dahil maraming mga nagpakita ng mga benepisyo upang mag-ehersisyo.
- Ang mga ritwal ng mini-ay maaaring makatulong : Ang mga taong nasa spectrum ay maaaring makaranas ng stress relief mula sa "mini-rituals," o mga paulit-ulit na pag-uugali na nagbibigay ng pagpapatuloy at kaginhawaan. Ang paggamit ng isang manipis na manunulid, tulad ng isang mini-meditation o iba pang mga ritwal, ay maaaring magbigay ng ganitong uri ng labasan.
- Normalize ang isang pangangailangan upang masaktan : Ang isang anecdotal na benepisyo ng mga spidners na walang kapantay ay na normalizes ang ilang mga pag-uugali na maraming mga bata, lalo na sa mga sa autism spectrum, mahanap na mahirap na huminto ngunit hindi rin ibinahagi ng iba pang mga bata sa kapaligiran. Sa pamamagitan ng mga pag-iikot na spinners, ang isang pangangailangan na tumigil sa pag-iisip ay nakikita bilang isang bagay na nagtatakda ng mga bata na ito at ginagawang pakiramdam ang mga ito na "magkakaiba," at higit pa sa isang bagay na ginagawa ng lahat, isang trend na nasa kanila, na nagbibigay ng panlipunang kaginhawahan para sa marami na pagsisikap lamang na magkasya sa kanilang mga kapantay.
Kaugnay na mga Istratehiya
Sa wakas, kung ang isang nakakatakot na manunulid ay tumutulong sa iyo na huwag mag-stress, walang dahilan na huwag gumamit ng isa. Kasabay nito, kung inisipan nila ang mga nakapaligid sa iyo o makagambala sa iyo mula sa iyong trabaho sa paaralan o sa trabaho, pinakamahusay na iwanan ang mga ito sa bahay. Kung naghahanap ka para sa mga kapaki-pakinabang na paraan upang mapawi ang stress, palaging may mga kaugnay na estratehiya na maaaring maging mas tahimik at mas nakakagambala, kasama ang mga ito ay hindi lumalabas sa estilo anumang oras sa lalong madaling panahon:
- Doodling : Napag- aralan ng mga pag - aaral na ang pagpapalabas ng iyong malikhaing panig sa anyo ng mga doodle ay maaaring maging kapaki-pakinabang na reliever ng stress. Anumang bagay mula sa pagguhit sa mga gilid ng isang notepad upang matamasa ang isang pangkulay na libro para sa mga matatanda sa paglikha ng mga aktwal na piraso ng sining ay maaaring maging mahusay para sa stress relief. Ngunit ang doodling ay marahil ang pinakamalapit na aktibidad na nakabatay sa sining upang hindi kumikilos at madaling gawin.
- Mini-pagmumuni-muni : Mini-meditations, o meditations na huling lamang ng ilang minuto, ay maaaring maging isang stressed at abala tao paboritong pamamaraan. Maaari mong subukan ang mga ito sa maraming iba't ibang mga paraan . Maaari mo lamang mabilang ang iyong mga hininga habang lumilipat sila sa at labas ng iyong mga baga. Maaari mong mapansin, lagyan ng label, at bitawan ang iyong mga saloobin para sa mga susunod na ilang minuto habang papasok sila sa iyong ulo. Maaari ka ring gumamit ng apps sa iyong telepono o sa iyong smartwatch upang tulungan ang iyong sarili sa mga mini-meditasyon sa buong araw.
- Pagniniting o pag-crocheting : Maraming tao ang natagpuan na ang pagniniting, pag-ukit at iba pang katulad na mga crafts tulad ng noctle ay maaaring maging kahanga-hangang mga relievers ng stress. Ginagamit nila ang parehong mga paggalaw ng paggalaw ng kamay at iwanan ang mga tao ng magagandang resulta na nagpapahintulot sa kanila na ipahayag ang kanilang pagkamalikhain. Nagbibigay din ang mga ito ng mga magagandang regalo para sa iba at mas mababa ang ingay kaysa sa mga spinners na hindi kumibo, kahit na ang average na tween boy ay malamang na maging mas komportable sa isang masakit na spinner sa anumang kaso. Gayunpaman, para sa maraming tao, ang mga libangan na ito ay ilan sa mga pinakamahusay na mga reliever ng stress.
Isang Salita Mula
Anuman ang iyong desisyon sa mga spinners na hindi kumibo at iba pang mga handog na nakatuon sa stress relievers, ang pagtuon lamang sa stress relief ay makakatulong sa iyo na lumikha ng mga gawi na maaaring mabawasan ang matagal na stress. At sa huli, maraming mga bagay ang maaaring maging kapaki-pakinabang kung sila mismo ay magdadala sa iyo ng lunas sa stress. Hindi nila maaaring palitan ang pangangailangan para sa therapy kung ikaw ay naghihirap mula sa isang pagkabalisa disorder o PTSD, ngunit ang bawat bit ng tulong ng stress ay tumutulong!
> Pinagmulan:
> Hill LM at Pollack SD (2012). Pagkuha ng Paggalaw: Paghahambing ng Tatlong Maikling Pamamagitan sa isang Halimbawa ng Kabataan. Journal of Abnormal Child Psychology. 2012 Oktubre; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Ang Lumilitaw na Tungkulin ng Pag-iisip na Meditasyon bilang Epektibong Diskarte sa Pamamahala sa Sarili, Bahagi 1: Mga Kalamidad sa Kalamidad para sa Depression, Post-Traumatic Stress Disorder, at Pagkabalisa. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.