Ang GAD ay Makakaapekto sa Bawat Bahagi ng Iyong Buhay, Kabilang ang Iyong Trabaho
Ang Generalized anxiety disorder (GAD) ay maaaring makaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay at sa iyong trabaho. Ang pagkabalisa ay maaaring gumawa ng pagganap sa trabaho na mahirap at mabigat, binabawasan ang iyong tiwala sa iyong mga kakayahan at maaaring maging isang malaking kadahilanan sa iyong karera. Sa partikular, ang pagpili ng isang karera na gumawa ng isang pagbabago sa isang bagong trabaho ay maaaring maging lubhang mahirap para sa mga taong may GAD para sa isang malawak na hanay ng mga kadahilanan.
Teorya ng Career ng Social Cognitive
Ang isang teorya tungkol sa pag-unlad sa karera na may malaking suporta sa pananaliksik ay panlipunan na nagbibigay-kaalaman sa karunungan na teorya (SCCT). Sa maikli, ang SCCT ay nagpapakita na ang proseso ng paggawa ng mga pagpipilian sa mga karera ay sumusunod sa landas:
- Ang mga personal na variable, na lahat ng aspeto ng iyong sarili, kasama ang iyong pagkatao, interes, kasanayan, edukasyon, at inaasahan, ay dinadala sa sitwasyon. Ang mga ito ay nakakatulong sa pagiging karera sa sarili, ang iyong paniniwala sa iyong kakayahang maging matagumpay sa isang karera. Nag-aambag din sila sa iyong mga inaasahan tungkol sa mga kinalabasan, tulad ng kung ano ang iyong palagay ang iyong magiging pamumuhay kung ituloy mo ang isang landas sa karera.
- Kung positibo ang positibo sa sarili at ang mga inaasahan ng resulta at ang potensyal na desisyon ay tumutugma sa mga personal na variable, malamang na ang isang pagpipilian ay gagawin tungkol sa karera. Gayunpaman, ang prosesong ito ay hindi madali para sa maraming tao, lalo na kung mayroon kang GAD. Halimbawa, hindi ka maaaring magkaroon ng mga kasanayan upang ituloy ang isang karera o hindi ka maaaring magkaroon ng mga mapagkukunan upang makuha ang edukasyon na kinakailangan upang pumasok sa landas na iyon. Ang mga taong may GAD ay may dagdag na sagabal sa prosesong ito dahil sa pagkabalisa. Ang GAD ay maaaring makagambala sa isang malinaw na paningin ng iyong mga aktwal na kakayahan at ang posibilidad ng ilang mga kinalabasan. Maaari itong maging mahirap na pumili ng path ng karera na sa tingin mo ay magkakaroon ng positibong resulta, na maaaring magdulot sa iyo na manatili sa kawalan ng pag-aalinlangan o sa isang karera na hindi ka nasisiyahan.
Mga Tip sa Career para sa Mga Tao na may GAD
Mayroong ilang mga tip na maaari mong gamitin upang makakuha ng isang mas malinaw at mas tumpak na pagtingin sa iyong mga kakayahan at potensyal na mga kinalabasan:
- Una, pansinin ang papel ng iyong pag-aalala sa proseso ng paggawa ng desisyon. Sa sandaling makilala mo ang papel na ginagampanan ng pagkabalisa at pag-aalala at kung saan ginagawang mahirap ang mga bagay, mas madaling magsimulang tanggalin ang impluwensiya nito.
- Isipin kung paano ang isang taong pinagkakatiwalaan mo at nakakaalam sa iyo ay makakakita ng sitwasyon. Paano nakikita ng taong ito ang iyong kakayahan at paano niya pinaniniwalaan ang sitwasyon? Pagkatapos ng paggawa nito, pahintulutan ang iyong sarili na ipaalam ang ideya na iyon. Tingnan kung maaari mong i-hold ito.
- Maghanap ng tunay at kongkretong "data" tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, tingnan ang aktwal na data na mayroon ka tungkol sa mga nakaraang tagumpay at pagganap ng nakaraang trabaho, tulad ng isang nakaraang pagsusuri mula sa isang tagapamahala. Alalahanin ang mga naging mahusay at ang mga hindi maganda sa pag-aaral at gamitin ang mga ito upang makatulong na gabayan ka.
- Sa wakas, gumawa ng mga backup na plano. Kung isaalang-alang mo ang isang bagong karera at nasasabik ng mga ito ngunit mayroon kang mga inaasahang mababa ang kinalabasan, gumawa ng isang backup na plano kung ang mga bagay ay hindi gumagana. Marahil ay isaalang-alang ang pagpunta part-time sa halip na full-time hanggang ikaw ay komportable. Ang isa pang pagpipilian ay upang bumuo ng isang makabuluhang pondo ng emerhensiya upang mabalik sa bago mo makuha ang plunge sa isang bagong karera.
Ang pangkaraniwang pagkabalisa disorder ay maaaring maging lubhang mapanganib sa iyong karera trajectory. Kung napansin mo ang iyong sarili at natatakot na gawin ang susunod na hakbang, makipag-usap sa isang therapist. Ang Therapy ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong pagkabalisa at makakuha ng isang mas mahusay na larawan ng iyong sarili upang makatulong sa iyo sa iyong trabaho.
Pinagmulan:
Zamora, D. "Pagkabalisa sa Trabaho". WebMD, 2006.