Ang pagkabalisa ay maaaring maging kapaki-pakinabang ngunit ang karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng pagkabalisa, mas partikular na pangkalahatang pagkabalisa disorder (GAD), sa isang negatibong kahulugan. Ito ay isang damdamin na gumagawa sa amin pakiramdam hindi komportable at panahunan, at ito ay isang estado na gusto naming upang mapawi sa lalong madaling panahon.
Mga sintomas
Ang mga sintomas ng GAD ay maaaring kabilang ang:
- Ang patuloy na pag-aalala o pagkahumaling tungkol sa mga maliliit o malalaking alalahanin na wala sa proporsiyon sa epekto ng kaganapan
- Ang kawalan ng kakayahang magtabi o mag-alala
- Ang kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga, hindi mapakali, at pakiramdam ay nakasara sa o sa gilid
- Pinagkakahirapan sa pag-isip, o ang pakiramdam na ang iyong isip ay "napupunta blangko"
- Nag-aalala tungkol sa labis na nababahala
- Kapighatian tungkol sa paggawa ng mga desisyon para sa takot na gumawa ng maling desisyon
- Dalhin ang bawat opsyon sa isang sitwasyon hanggang sa posibleng negatibong konklusyon nito
- Pinagkakahirapan paghawak ng kawalang katiyakan o kawalang-katiyakan
Ang mga pisikal na palatandaan at sintomas ay maaaring kabilang ang:
- Nakakapagod
- Ang pagkakasala
- Ang tensyon ng kalamnan o pananakit ng kalamnan
- Nanginginig, pakiramdam twitchy
- Ang pagiging madaling magulat
- Problema natutulog
- Pagpapawis
- Pagduduwal, pagtatae o pag-irritable bowel syndrome
- Sakit ng ulo
Napakalaki ng Pagkabalisa
Sa kabila ng listahan ng mga negatibong sintomas, ang pagkabalisa ay maaaring mag-alok ng iba't ibang positibong bagay sa ating buhay:
- Pagganyak : Minsan kailangan namin ng isang dosis ng pagkabalisa upang mag-udyok na gawin ang mga bagay. Kung hindi mo natatakot ang mga negatibong kahihinatnan na humantong sa pakiramdam ng ilang pagkabalisa, malamang na hindi ka maaaring dedikado sa mga alituntunin ng iyong lugar ng trabaho, makapagpatapos ng gawain sa paaralan, o maging motivated na gumawa ng isang bagay na hindi kanais-nais. Ang totoo ay ang pagkabalisa ay isang malakas na puwersang nag-uudyok, at itinutulak ito sa atin na gawin ang mga bagay sa paraang ang ilang mga damdamin ay ginagawa.
- Paghahanda : Kung mayroon kang isang malaking pananalita, pagsubok o kaganapan sa abot-tanaw, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa habang papalapit ito. Ang pagkabalisa na ito ay nagtutulak sa iyo upang maghanda para sa sitwasyon, upang masakop ang lahat ng mga base at isaalang-alang kung ano ang iyong gagawin sa mga sitwasyong pinakamalala. Tiyak, ang mga tao ay maaaring gawin ang lahat ng mga bagay na ito nang walang pagkabalisa, ngunit ito ay natural na paraan ng aming katawan sa pagmamaneho sa amin upang gawin ito.
- Pansin : Kapag nababalisa tayo, ang ating pansin ay nagbabago sa mga bagay na mahalaga sa ating buhay. Ginagawa natin itong makilala ang mga bagay na nararapat sa ating pansin at pagkatapos ay nagiging instrumento sa paghahanda at pagganyak. Kapag nababalisa ka tungkol sa isang darating na kaganapan, ang iyong pagkabalisa pwersa mong kilalanin ito at bigyang pansin ang isang paraan na mas makakatulong sa iyo na magtagumpay.
- Proteksyon : Dahil ang pagkabalisa ay madalas na may kaugnayan sa takot, ito ay isang paraan upang maprotektahan tayo mula sa panganib. Maaari tayong mabalisa sa mga sitwasyon na maaaring magdulot sa atin ng pinsala o kahit na pumatay sa atin, at pinipigilan ng pakiramdam na ito ang natural na pagkabalisa. Sa kasamaang-palad para sa mga taong may GAD, ito ang mekanismo na madalas na nag-aambag sa pagtingin sa maraming sitwasyon na mapanganib na talagang hindi.
- Komunikasyon : Sa wakas, kapag ang mga tao ay nababalisa sila ay pinilit na makipag-usap at magbahagi ng mga damdaming ito. Ito ay isang paraan na ang aming katawan ay tumutulong sa amin na makahanap ng suporta at isang ligtas na lugar, at maaari itong maging epektibo sa pagtulong sa mga relasyon na gumana nang wasto.
Pinagmulan:
Mayo Clinic. Generalized Anxiety Disorder.