Kung ito man ay pagtataksil, kasinungalingan o nasirang mga pangako, ang mga ito ay mga pangunahing problema na lumalabag sa iyong kasal. Ang pagtitiwala sa pagitan ng isang mag-asawa ay napinsala sa malalim na pagkakanulo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang kasal ay hindi naliligtas. Ang pag-ibayo ng tiwala sa iyong pag-aasawa ay maaaring maging mahirap kung ang iyong asawa ay gumawa ng isang bagay na makabuluhan upang iwaksi ang iyong tiwala.
Ang tiwala sa isang intimate relationship ay tungkol sa pakiramdam na ligtas sa ibang tao. Kapag nangyayari ang isang bagay upang maging sanhi ng isa, o pareho, sa iyo na huwag mawala ang hindi ligtas sa isa't isa dahil sa isang isang beses na kaganapan o serye ng mga pangyayari, ang pagtitiwala ay nabawasan. Kailangan ng maraming oras at pagsisikap na maitatag muli ang kahulugan ng kaligtasan na kailangan mo para magkaroon ng pag-aasawa.
Narito ang ilang mga mungkahi at tulong para sa muling pagtatayo ng tiwala sa iyong kasal:
- Gumawa ng desisyon na mahalin sa pamamagitan ng pagsisikap na alisin ang nakaraan. Itigil ang pag-obsessing tungkol sa sitwasyon na sinira ang tiwala sa pagitan mo at ng iyong asawa.
- Magpasiya na magpatawad o mapatawad.
- Kung ikaw ay ang isa sa iyong kasal na nagsinungaling, ginulangan, atbp. Ay nagpapakita na ang masamang pag-uugali ay wala na sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong pag-uugali. Nangangahulugan iyon na wala nang mga lihim, kasinungalingan, pagtataksil, atbp. Dapat kang maging ganap na malinaw, bukas at darating.
- Magkasama, magtakda ng mga tiyak na layunin para sa pagkuha ng iyong kasal pabalik sa track. Makipag-usap nang hayagan tungkol sa mga layuning ito at regular na mag-check upang matiyak na ikaw ay nasa track.
- Upang muling maitaguyod ang tiwala sa iyong kasal, kapwa dapat mong i-renew ang iyong pangako sa iyong kasal at isa't isa.
- Ang nasugatang asawa ay dapat magbahagi ng sakit. Dapat isaalang-alang ng iba pang asawa ang nasaktang dulot ng nagwawasak na karanasan na nilibak o ginulangan. Dapat ding pakiramdam ng ibang asawa ang kirot ng kanilang kapareha at ipakita na mahalaga ito. Magiging nakapagpapagaling ang pagmamalasakit na ito.
- Makinig nang lubusan sa isa't isa at sa iyong puso, hindi lamang ang iyong ulo.
- Maging tapat. Dapat mong maunawaan at sabihin kung bakit naganap ang masamang pag-uugali. Hindi mo lang masabi "Hindi ko alam." Kailangan mong magtrabaho nang husto upang malaman kung bakit ito nangyari at kung bakit hindi ito mangyayari muli.
- Iwasan ang paggamit ng mga salita na maaaring mag-trigger ng conflict. Gamitin ang mga hindi pahayag na 'mga pahayag' ko at huwag sabihin lagi, dapat, hindi, o dapat.
- Pagkuha ng pananagutan para sa iyong sariling mga pagkilos at mga desisyon. Ang pagtatanggol ay magpapanatili lamang ng kontrahan o krisis.
- Maging bukas sa paghahanap ng pagpapayo upang magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang dahilan na ang tiwala ay nasira. Bukas din sa paglago at pagpapabuti ng sarili. Basahin ang sarili mong mga libro sa iyong sarili at magkasama tungkol sa kung paano muling itatag ang tiwala at palakasin ang iyong relasyon.
- Paalalahanan ang isa't isa na ang bawat isa ay dapat na bukas at tapat na mga sagot sa iyong mga tanong tungkol sa kapakanan o pagkakanulo.
Mga Pangkalahatang Tip:
- Kilalanin na nangangailangan ng oras ang muling pagtatayo. Hindi ito mangyayari sa magdamag. Walang tama o maling tagal ng oras, ngunit alam mo kapag nakarating ka roon.
- Okay na tandaan at talakayin ang mga pangyayari at ang pagkakanulo. Maaaring hindi mo malimutan kung ano ang nangyari, ngunit ang sakit na nakalakip ay tuluyang umalis kung ikaw ay aktibong nagtatrabaho dito.
- Magkaroon ng kamalayan sa iyong pinakaloob na damdamin at ibahagi ang iyong damdamin sa isa't isa. Maaari mong aliwin ang bawat isa nang walang kinalaman sa kung sino ang biktima o lider.
- Ang mga maliit na bagay ay mahalaga rin bilang malaking bagay.
Ang iyong kailangan:
- Oras
- Pasensya
- Katapatan
- Pangako
- Pag-ibig
- Pagpapatawad
Kung napapansin mo na mahirap pa ring gawing muli ang sirang tiwala, maaaring makatulong sa iyo ang therapist na iproseso ang nangyari, bakit, at kung paano magpatuloy. Mayroong ilang mga paraan ng paggamot para sa mag-asawa na idinisenyo upang muling maitaguyod ang tiwala, komunikasyon, at koneksyon na maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari ka ring magkaroon ng isang mas matatag na kasal pagkatapos na dumaan sa gayong krisis.
Gg