Mga Tip Mula sa Mga Nangungunang Mga Organisasyon sa Pag-iwas
Ang isa sa mga nakakatakot na karanasan na maaaring makuha ng isang tao ay ang pagdinig sa isang kaibigan o mahal sa isa ay nagsasabi na gusto nilang mamatay. Kahit na marinig ang isang kumpletong estranghero sabihin ang mga salitang ito ay mahirap. Paano mo makayanan at sikaping mapanatili ang iyong sariling katinuan? Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip mula sa iba't ibang mapagkukunan ng pagpigil sa pagpapakamatay.
Magsalita Mula sa Puso
Walang tama o mali ang mga bagay na maaari mong sabihin kung nagsasalita ka dahil sa pagmamahal at pagmamalasakit.
Magpakatotoo ka. Ipakita na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanila, hawak ang mga ito habang sila ay sumisigaw, o anumang iba pa ay kinakailangan.
Makinig
Ang isang tao ng paniwala ay kadalasang nagdadala ng pasanin na sa palagay nila hindi na nila kayang hawakan pa. Mag-alok na pakinggan ang kanilang damdamin, galit, at kalungkutan. Minsan ito ay sapat upang lumiwanag ang load sapat lamang para sa kanila upang magpatuloy.
Manatiling Buksan
Maging mapagpatawad, walang paghatol, mapagpasensya, kalmado, tumatanggap. Ang tao ay kukunin sa iyong saloobin at magsimulang i-mirror ito.
Kumpirmahin ang Suicidal Thoughts
Huwag kang matakot na magtanong, "Nagkakaroon ka ba ng mga saloobin ng pagpapakamatay?" Hindi ka naglalagay ng mga ideya sa kanilang ulo. Bibigyan ka nito ng ilang mahahalagang impormasyon tungkol sa kung paano magpatuloy sa pagtulong sa kanya.
Kunin ang Katotohanan
Kung ang sagot ay oo, hilingin ang tatlong tanong na ito:
- Naisip mo ba kung paano mo ito gagawin?
- Mayroon ka bang kailangan mo upang isakatuparan ang iyong plano?
- Alam mo ba kung gagawin mo ito?
Sa kabutihang palad, ang karamihan ng mga tao ay magsasabi na wala silang tiyak na mga plano o wala silang lakas ng loob na gawin ito mismo. Kahit na ito ay isang seryosong sitwasyon, alam mo na marahil ay hindi sila malapit na mapanganib sa pagsira sa kanilang sarili. Dalhin ang kanilang mga salita bilang isang pakiusap para sa tulong at magpatuloy sa pagtulong sa kanila upang makuha ang tulong na kailangan nila.
Himukin sila na humingi ng propesyonal na tulong sa lalong madaling panahon.
Kung ang mga sagot na ibinibigay sa iyo ay humantong sa iyo upang maniwala na nasa panganib kaagad sila, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa mga awtoridad. Maaari nilang sabihin sa iyo na ikaw ay nagtataksil sa kanila o nagagalit sila. Maaaring madama mo na mawawalan ka ng pagkakaibigan kung kumilos ka. Tandaan lamang na maaari mong permanenteng mawala ang kanilang pagkakaibigan kung wala ka. Kapag ang mga ito ay maayos muli, sila ay salamat sa iyo.
Panatilihin ang mga ito Pakikipag-usap
Ito ay magpapahintulot sa kanila na bawasan ang emosyonal na pasanin na dala nila at bigyan sila ng oras upang huminahon. Ang mas matagal mong panatilihin ang mga ito sa pakikipag-usap, mas maaari mong kunin ang gilid mula sa kanilang desperasyon. Tulad ng kanilang mga momentum na hangin, mas mahirap para sa kanila na kumilos sa kanilang mga damdamin.
Iwasan ang Pagsubok na Lutasin ang Problema
Subukan na huwag mag-alok ng mabilis na solusyon o pahinain ang damdamin ng tao. Gaano kalaki ang kanilang pag-unawa sa problema na maging at kung gaano sila nasasaktan sa ibabaw nito ay kung ano ang nabibilang. Ang mga makatuwirang argumento ay hindi gaanong nakapagpapatibay sa isang tao kapag nasa kalagayan ito ng isip. Sa halip, ihandog mo ang iyong empatiya at habag para sa kung ano ang kanilang nararamdaman nang hindi gumagawa ng anumang mga paghuhusga tungkol sa kung naramdaman nila iyon.
Kailan Maghanap ng Tulong
Kung nagsimula na ang isang tao ng pagtatangkang magpakamatay, tumawag kaagad ng tulong.
Kung sila ay may malay pa, makakuha ng impormasyon kung ano ang maaari mong malaman tungkol sa kung ano ang mga sangkap na kanilang nainom, ilang taon na ang nakalipas kinuha nila ang mga ito, kung gaano sila kinuha, kapag sila ay huling kumain, at ang kanilang pangkalahatang estado ng kalusugan. Tumawag sa 911, control ng lason, o isang naaangkop na numero ng contact sa emergency sa iyong lugar at ipaliwanag ang sitwasyon. Panatilihing kalmado at sundin ang anumang mga hakbang na maaari mong ibigay sa iyo upang tulungan ang iyong kaibigan.
Kung nasa sitwasyon ka, tulad ng isang online na pagkakaibigan, kung saan kaunti ang nalalaman tungkol sa tao, hikayatin silang tumawag nang 911 sa kanilang sarili o tumawag sa isang hotline ng pagpapakamatay sa kanilang lugar. Ito ang iyong pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang isang lokal na ahensiya, tulad ng 911 o isang hotline, ay maaaring sumubaybay sa tawag at humingi ng tulong sa kanila.
Kung tumanggi silang tumawag, gawin ang iyong makakaya upang matutunan ang anumang personal na impormasyon na maari mo tungkol sa tao. Huwag mag-atubiling hilingin sa kanila ang kanilang address, numero ng telepono, at iba pang impormasyon upang matulungan ang pagpapadala ng emergency crew sa kanilang tahanan.
Ingatan mo ang sarili mo
Ang pagharap sa isang banta sa pagpapakamatay ay napakahirap. Humingi ng tulong upang mag-decompress pagkatapos. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan, iyong pastor, at iba pa, tungkol sa kung ano ang iyong napunta at kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.
Kung Nabigo ang Lahat ng Pagsubok
Huwag sisihin ang iyong sarili. Ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya. Ang taong ito sa huli ay gumawa ng kanilang sariling mga pagpipilian, para sa mabuti o masama. Kung napakalapit ka sa tao, maaaring matalino kang maghanap ng pagpapayo sa kalungkutan at mga grupo ng suporta ng nakaligtas na pagpapakamatay.
Para sa higit pang impormasyon tungkol sa pag-iwas sa pagpapakamatay at tulong sa sarili para sa mga nakaligtas na pagpapakamatay, tingnan sa ibaba:
Mga Organisasyon sa Pagpigil ng Suicide
American Foundation for Suicide Prevention
Hanapin ang mga grupo ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya ng mga biktima ng pagpapakamatay.
Direktoryo ng Pagpigil ng Pambansang Suicide
Makipag-ugnay sa impormasyon para sa mga ahensya ng pagpigil sa pagpapakamatay. Nakalista sa pamamagitan ng estado .
Awareness ng Suicide \ Mga Boses ng Edukasyon
May kasamang FAQ, pangkalahatang impormasyon tungkol sa pagpapakamatay, ilang karaniwang mga istatistika, mga sintomas ng depression, isang listahan ng libro at marami pang iba. Mahusay na mapagkukunan ng pagpigil sa pagpapakamatay.
Ang Network ng Pagtatanggol sa Pag-iwas sa Suicide (SPAN)
Homepage ng pag-iwas sa pagpapakamatay at kamalayan ng organisasyon.
Ang Yellow Ribbon Program
Ang isang programa na naglalayong pagpigil sa pagpapakamatay at kamalayan.
Pagsagip sa Mga Pagdudulot ng Suicidal
Pahina ng Depression ng May-isang-Puso
Payo para sa mga nakakaharap sa paghikayat at manic na damdamin mula sa isang taong naroon.
Samaritans
Ang isang kawanggawa na nagbibigay ng kompidensiyal na emosyonal na suporta sa sinumang tao, hindi isinasaalang-alang ang lahi, paniniwala, edad o kalagayan, na namamatay o nawawalan ng pag-asa. Ibinigay ng 24 na oras sa isang araw.
Suporta para sa mga Nakaligtas na Suicide
Kapag ang Nangyari Ang Nangyari
Isinulat para sa mga natira sa likod kapag ang isang mahal sa isa ay gumawa ng pagpapakamatay.